ನಿಮಗೂ ಈ ರೀತಿಯ ಭಯಾನಕ ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಮೈಗ್ರೇನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತದೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇರಬಹುದು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಬೇಕು. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆನೋವು . ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವು ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನೋವು ತಲೆಯ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇರಬಹುದು. ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ತಲೆಯೊಳಗೆ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಬಡಿಯುವ ಸಂವೇದನೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಯಾರೋ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆಯೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇತರ ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು?

ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ: ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ, ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು.
• ಫೋಟೊಫೋಬಿಯಾ: ಅನೇಕ ಜನರು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ . ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಬೆಳಕು ಸಹ ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕುಟುಕಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಫೋನೋಫೋಬಿಯಾ: ಅದೇ ರೀತಿ, ಜೋರಾದ ಶಬ್ದಗಳು ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು . ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಶಬ್ದಗಳು ಸಹ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗಬಹುದು.
• ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ (ಓಸ್ಮೋಫೋಬಿಯಾ): ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಲವು ವಾಸನೆಗಳಿಂದ (ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ, ಆಹಾರದ ವಾಸನೆ, ಹೊಗೆಯಂತಹ) ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು .
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು .
• ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಔರಾ): ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗೆರೆಗಳು, ಬೆಳಕುಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು "ಔರಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ "ಔರಾ" ಜೊತೆಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮಾತ್ರ ಇರುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಹಾಗಾದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸರಳವಲ್ಲ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರಬಹುದು?

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನ ಅವಧಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.ಅವು ಬಂದು ಹೋಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಅವು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 4-6 ಗಂಟೆಗಳು) ಇರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಇದ್ದರೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ!

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಬರುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ರಮವಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

1. ಪ್ರೋಡ್ರೋಮ್: ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ದಣಿದ ಭಾವನೆ, ಹಸಿವು ಬದಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.

2. ಔರಾ: ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳು.

3. ತಲೆನೋವಿನ ಹಂತ: ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು/ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಯ ಇದು.

4. ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರವೂ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನದವರೆಗೆ ಆಲಸ್ಯ, ದಣಿವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಂತೆ.

ನಮಗೆ ಈ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ಪತ್ತೆಯಾಗಿಲ್ಲ , ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ಅನುವಂಶಿಕತೆ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ (ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು) ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಅದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು , ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
• ಪ್ರಚೋದಕಗಳು: ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು "ಪ್ರಚೋದಕಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
• ಒತ್ತಡ: ಇದು ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳು ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು: ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಹಳೆಯ ಚೀಸ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಕಾಫಿ (ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ), ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಂಪು ವೈನ್).
• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿರುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
• ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು: ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು, ಜೋರಾದ ಶಬ್ದಗಳು, ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಗಳು, ಹೊಗೆ, ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ತಾಪಮಾನ, ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡ).
• ಊಟ ಬಿಡುವುದು: ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡದಿರುವುದು ಕೂಡ ಕೆಲವು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ: ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು.

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ:

• ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಬಂದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವಿನ ಮಾದರಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬದಲಾದರೆ (ಉದಾ., ಅದು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಅದು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ).
• ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಜ್ವರ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತ, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು, ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆ, ಅಥವಾ ದೇಹದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಇವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
• 50 ವರ್ಷದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹೊಸ, ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ.
• ತಲೆಗೆ ಗಾಯವಾದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಬಂದರೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ . ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

• ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು:
• ನಿಮ್ಮ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತಲೆನೋವಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವಿನ ದಿನ ಮತ್ತು ಸಮಯ, ನೀವು ಏನು ತಿಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಆ ದಿನ ಸಂಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬರೆಯಬಹುದು.
• ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು (ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

• ಔಷಧಿಗಳ ವಿಧಗಳು:
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಬಳಸುವ ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ಮತ್ತು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್‌ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು, ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರವಾದ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಇವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಟ್ರಿಪ್ಟಾನ್ಸ್: ಇವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಆರಂಭವಾದಾಗ ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀಡಲಾಗುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ವಾಂತಿಗಾಗಿ ಔಷಧ: ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೂ ಔಷಧ ನೀಡಬಹುದು.
• ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಔಷಧಿಗಳು: ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ (ತಿಂಗಳಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಬಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ತೀವ್ರವಾದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಇತರ ತಂತ್ರಗಳು:
• ಅನೇಕ ಜನರು ಕತ್ತಲೆಯಾದ, ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• ಹಣೆಯ ಅಥವಾ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ: ತಲೆನೋವಿನ ದಿನಚರಿ ಇದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಆದರೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ: ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ, ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.

ಈ ಕಥೆಯಿಂದ ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಹಾಗಾದರೆ, ನಾವು ಇಂದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು:

• ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕೇವಲ ತಲೆನೋವಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ, ಗಂಭೀರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
• ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಜ್ಞಾನ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಹ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.

` ಮೈಗ್ರೇನ್, ತಲೆನೋವು, ಔರಾ, ಟ್ರಿಪ್ಟಾನ್ಸ್, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ