ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನವು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ತಿರುಗಬಹುದು, ಸರಿಯೇ? ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು , ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮದುವೆ ಮುರಿದುಬಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚವು ಕುಸಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿ, ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಕತ್ತಲೆಯ ಸುರಂಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಇದೆ. ನೀವು ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ದಾಟಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣವು ಸರಳ ರೇಖೆಯಲ್ಲ. ಅದು ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದಂತೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಅದರ ಸ್ವಭಾವ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ದುಃಖ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಂತೆ. ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟಾಗ, ಅದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ನೀವು ಅಳಬೇಕಾದರೆ, ಅಳು. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ (ದಿಂಬನ್ನು ಹೊಡೆಯುವಂತೆ). ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ಈ ಹೊರೆಯನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೊರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅಥವಾ, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಗಿತದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಮಾತ್ರ ಇದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ . ಅವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ: ಮದುವೆಯ ಗಡಿಬಿಡಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳು ಇರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಅದು ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವುದು, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ತೋಟದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆಡುವುದು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ.
- ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆತುರಪಡಬೇಡಿ:ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದ್ಯೋಗ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಮನೆ ಬದಲಾವಣೆಯಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ಹಳೆಯ ಸಂಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ವೇಳೆ ಗಣಿ ಹೊಲದಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವಂತಿರುತ್ತದೆ.
| ಏನು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು | ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? |
|---|---|
| ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. | ದುಃಖ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಸೇಡಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. |
| ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳು | ಒಂಟಿತನದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು, "ನನ್ನನ್ನು ಯಾರೂ ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಆತುರಪಡಬೇಡಿ. ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸಂಬಂಧವು ಭಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. |
| ಹಳೆಯ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗಳು | ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಜಗಳ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸಿದರೆ, ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಟುಹೋಗಿ. ಫೋನ್ ಕೆಳಗಿಡಿ. ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಮುಂದೆ ಎಂದಿಗೂ ಜಗಳವಾಡಬೇಡಿ. |
ನಿಮಗೆ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಪ್ರಪಂಚವೂ ಛಿದ್ರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ತುಂಬಾ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿರಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಕೊನೆಗೊಂಡರೂ, ನೀವು ಆ ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಅವರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಿ. ಅವರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ, "ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಅಮ್ಮ ಮತ್ತು ಅಪ್ಪ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ." ಸುಳ್ಳು ಹೇಳದೆ, ಅವರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸರಳ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸಿ.
ಅವರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡಿ.
ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಶಾಲಾ ಸಮಯ, ಆಟದ ಸಮಯ, ಊಟದ ಸಮಯ) ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇಬ್ಬರೂ ಪೋಷಕರು ಒಂದೇ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮಕ್ಕಳು ಎರಡು ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿ ಮನೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಂದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಯಮ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ನಿಯಮವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಮುಂದೆ ಎಂದಿಗೂ ಜಗಳವಾಡಬೇಡಿ. ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೇಳಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗೂಢಚಾರರು ಅಥವಾ ಸಂದೇಶವಾಹಕರಾಗಿ ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಅದು ಅವರ ಪುಟ್ಟ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಹೊರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹೊರೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.
- ಈ ಹೊರೆಯನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೊರಬೇಡಿ. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ಅವರ ಹೆತ್ತವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿಡಿ. ಅವರಿಗೆ ಪ್ರೀತಿ, ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡಿ.
- ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಬೇಕು, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಮೇಲೇಳಬಹುದು.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ