ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದ ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಅಜ್ಜಿ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅವರು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಈಗ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲವೇ? ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ "ಓಹ್... ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ ಹಾಗೆಯೇ ಆಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಾದ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇತ್ತೀಚಿನ, ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
ಈ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಈ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ (ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ) 35.5% ವಯಸ್ಕರು ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದವರಲ್ಲಿ 6.7% ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ನಿಜ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಿ.
ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ನಂತರವೂ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
ಮೋಟಾರಿಕ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ರಿಸ್ಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (MCR) ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಈ ಹೆಸರು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಅಂತ ಕಾಣುತ್ತೆ ಅಲ್ವಾ? ಸರಳವಾಗಿ ಇಡೋಣ.
- ಮೋಟಾರಿಕ್: ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಡಿಗೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.
- ಅರಿವಿನ: ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಯೋಚಿಸುವ, ನೆನಪಿಡುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
- ರಿಸ್ಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ರೋಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ರೋಗವು ಬೆಳೆಯಲು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುವ 'ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸಂಕೇತ'ದಂತಿದೆ.
ನಂತರ, ಮೋಟಾರ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ರಿಸ್ಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (MCR) ಎಂಬುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡಿಗೆಯ ವೇಗ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅವರಿಗೆ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ನೆನಪಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ . ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರು ಈ ಜನರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಅವರಿಗೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವುದು ಇನ್ನೂ ಪತ್ತೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ MCR ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಲವಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಗೊಂಡಿರುವ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.
| ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾದ ಗುಂಪು | MCR ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಣೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
|---|---|
| ಹಗಲಿನ ವೇಳೆ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಜನರು | 35.5% (ಹತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು) |
| ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದವರು | 6.7% (ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು) |
ಈ ದತ್ತಾಂಶದಿಂದ, ಈ ಎರಡು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು "ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ ಹಾಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು?
ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದ 445 ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಅವರ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು 76 ವರ್ಷಗಳು. ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳ ಮೂಲಕ ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದರು.
ಅವರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರು?
- "ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?"
- "ಮಲಗಲು ಹೋದ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿನಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲವೇ?"
- "ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?"
- "ನೀವು ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ, ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಾ?"
- "ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವೇ?"
ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು.
ಅಧ್ಯಯನದ ಮಿತಿಗಳು
ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು MCR ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು 100% ಕಾರಣವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಾತ್ರ MCR ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎರಡರ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೆನಪಿನಿಂದ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಖರವಾಗಿ ನೆನಪಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ನಮಗೆ ಸಿಗುವ ಸಂದೇಶವು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು:
"ನಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತಪಾಸಣೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಭವಿಷ್ಯದ ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು."
ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿರುವ ಸಂದೇಶ. ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ, ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು (ಉದಾ., ಗೊರಕೆ, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ). ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು "ವಯಸ್ಸಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು" ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.
- ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೋಟಾರ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ರಿಸ್ಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (MCR) ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದರ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವರನ್ನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪರಿಹರಿಸುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.