ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಯಕೃತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಆದರೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವನಂತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಯಕೃತ್ತು, ಅದು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ, ಅದು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಸರಿ?
ಯಕೃತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯಕೃತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಗ್ರಂಥಿಯಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ . ಅಂದರೆ ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಗ್ರಂಥಿಯಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಕೃತ್ತು ಸ್ಪಂಜಿನಂತಿದ್ದು, ಬೆಣೆಯಾಕಾರದ, ಕೆಂಪು-ಕಂದು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫುಟ್ಬಾಲ್ನ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಗಾತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ವಯಸ್ಕರ ಯಕೃತ್ತು ಸುಮಾರು 1.3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗವಾಗಿದೆ .
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಯಕೃತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, `(ಸೈಟಸ್ ಇನ್ವರ್ಸಸ್)` ಎಂಬ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರ ಯಕೃತ್ತು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿಯೂ ಇರಬಹುದು.
ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಾವು 'ಯಕೃತ್ತಿನ' ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಾವು 'ಯಕೃತ್ತುಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಯಕೃತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ?
ಅಯ್ಯೋ! ಯಕೃತ್ತು ನೂರಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬದುಕುಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ:
- ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ: ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಷವೂಯಕೃತ್ತಿನ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೂಪರ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಇದ್ದಂತೆ.
- ಹಳೆಯ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ: ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಹಳೆಯದಾದಾಗ, ಯಕೃತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ಪಿತ್ತರಸವು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ: ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪಿತ್ತರಸ ಎಂಬ ದ್ರವವನ್ನು ಯಕೃತ್ತು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪಿತ್ತರಸವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ: ಯಕೃತ್ತಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು "ಚಯಾಪಚಯ" ಮಾಡುವುದು, ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಯಕೃತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲೋ ಗಾಯವಾದಾಗ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ: ಯಕೃತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟು ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ: ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (ಇದು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು (ಉದಾ: ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ , ಡಿ, ಇ, ಕೆ, ಬಿ 12) ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಂತರದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಈಗ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಯಿತು, ಸರಿ? ಯಕೃತ್ತು ಸಣ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ. ಇವು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಕೃತ್ತು ನೂರಾರು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಕೃತ್ತಿನ ಭಾಗಗಳು ಯಾವುವು?
ಯಕೃತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಹಾಲೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ: ಬಲ ಹಾಲೆ ಮತ್ತು ಎಡ ಹಾಲೆ.
ಈ ಅಂಗದೊಳಗೆ ಅನೇಕ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿವೆ . ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತವು ಈ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯಕೃತ್ತು ಸೂಪರ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಂತರ ದೇಹದಿಂದ ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಮಲದೊಂದಿಗೆ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ದೊಡ್ಡ ನಾಳಗಳ ಒಳಗೆ ಲೋಬ್ಯೂಲ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಾವಿರಾರು ಸಣ್ಣ ನಾಳಗಳಿವೆ . ಈ ಲೋಬ್ಯೂಲ್ಗಳು ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಕೊಳವೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ, ಇವು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಯಾವ ರೋಗಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು?
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ, ಅಂದರೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:
| ರೋಗ ವರ್ಗ | ಉದಾಹರಣೆಗಳು |
|---|---|
| ವಿಷದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು | ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತು . |
| ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು | ಹಿಮೋಕ್ರೊಮಾಟೋಸಿಸ್, ವಿಲ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ. |
| ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ | ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (ಹೆಪಟೋಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ). |
| ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು | ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪಿತ್ತರಸ ಕೋಲಾಂಜೈಟಿಸ್. |
| ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು | ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ. |
ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಗಾಯದ ಗುರುತುಗಳು ಉಂಟಾಗಿ, ಸಿರೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಿರೋಸಿಸ್ ಎಂದರೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನಮಗೆ ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ?
ಸರಿ, ಈಗ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಮಾಲೆ . ನೀವು ಕೆಲವು ಜನರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಬಿಳಿ ಭಾಗ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿರಬಹುದು. ಕಾಮಾಲೆ ಎಂದರೆ ಅದನ್ನೇ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಬಿಲಿರುಬಿನ್ ಎಂಬ ಹಳದಿ ಪದಾರ್ಥ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬಿಲಿರುಬಿನ್ ಯಕೃತ್ತು ಹಳೆಯ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವಾಗ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಬಿಲಿರುಬಿನ್ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಕಾಮಾಲೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು:
- ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆ (ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು "ಆಸ್ಸೈಟ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ). ಹೊಟ್ಟೆ ಊದಿಕೊಂಡಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
- ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಹೊಡೆತ ತಗುಲಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತೀರಿ.
- ಚರ್ಮದ ಅತಿಯಾದ ತುರಿಕೆ .
- ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ .
- ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು.
- ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಊತ.
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ನಡೆಯುವಾಗ ಸಮತೋಲನ ತಪ್ಪುವ ಭಾವನೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದ ಭಾವನೆ.
- ಗೊಂದಲ ಎಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಸಮಯ ಎಷ್ಟು ಎಂದು ಮರೆತುಹೋಗುವುದು.
ನನ್ನ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸದೃಢವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಂಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ . ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು (ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ಕಳೆನಾಶಕಗಳು ಮುಂತಾದವು), ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅಕ್ರಮ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರಿ.
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸೂಜಿಗಳು, ರೇಜರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ.
- ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ನಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.
- ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಎ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿರುದ್ಧ ಲಸಿಕೆಗಳಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ: ಊಟ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯ ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
ಹಾಗಾಗಿ, ಯಕೃತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಅಮೂಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಈಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಮೂಕ ನಾಯಕನಂತೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದಿಲ್ಲದೇ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ . ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment