ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಯೊಬ್ಬರು, "ಡ್ಯೂಡ್, ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ? ಕೆಲವರು ಇದು ಕೇವಲ ಹಣ ವ್ಯರ್ಥ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಸತ್ಯವೇನು? ಇಂದು, ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ, ಏನನ್ನೂ ಮರೆಮಾಡದೆ, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.
ನಮಗೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಉತ್ತಮ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಂದರೆ ನಾವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಮಗೆ ಬೇರೇನೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಏನೆಂದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಾಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ? ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ತಂದದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಅಥವಾ ನಾವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಕಾರಿಗೆ ವಿಮೆಯಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ.
ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ನಿಮಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು .
ಇವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕು?
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಅವರು ಯಾರೆಂದು ನೋಡೋಣ.
| ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಗುಂಪು | ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು |
|---|---|
| ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರು | ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ: ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಲ್ಲಿ ನರ ಕೊಳವೆಯ ಜನನ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕಬ್ಬಿಣ:ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು. |
| 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು | ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಬಿ12 ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು. |
| ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು (ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ) | ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12: ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಜನ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಇವುಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. |
| ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು | ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಉದಾ. ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ) ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. |
ನೀವು ಈ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಎಂದಿಗೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ .
ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು 15 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅವರಿಗೆ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು (NIH) ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಎಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಎರಡು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಏಕೆ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯವು, ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಒಮ್ಮತವಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸುವ ಬದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ (ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು) ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದ ಜನರಿದ್ದಾರೆಯೇ?
ಹೌದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿರುವ ಜನರು: ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು: ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಉತ್ತಮ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?
ಸರಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನಿಮಗೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬಾಟಲಿಗಳು ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ? ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
| ಜೀವಸತ್ವಗಳು/ಖನಿಜಗಳು | ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು |
|---|---|
| ವಿಟಮಿನ್ ಎ | ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ ಕ್ಯಾರೋಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ. ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಇದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನೇರ ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ರೆಟಿನಾಲ್ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ) ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. |
| ಕಬ್ಬಿಣ | ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ನಂತರದ ಮಹಿಳೆಯರು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಹೊರತು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವಿಲ್ಲದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಬ್ಬಿಣವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. |
| ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ | ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು (400 ಎಂಸಿಜಿ) ಹೊಂದಿರುವದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. |
| ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ | ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸುಮಾರು 400 IU (ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಘಟಕಗಳು) ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಸೀಮಿತ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ, ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. |
| ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸಿ | ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ದಿನಕ್ಕೆ 600-800 IU ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಕಾಳಜಿಗಳಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 250 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. |
| ಗುಣಮಟ್ಟ | ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಔಷಧ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪ್ರಾಧಿಕಾರ (NMRA) ದಿಂದ ಅನುಮೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ, ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕಂಪನಿಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ, ಅಪರಿಚಿತ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ. |
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಒಂದು ಮಾಯಾ ಮಾತ್ರೆ ಅಲ್ಲ. ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ 'ವಿಮೆ'.
- ನಿಮಗೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಯಾವ ರೀತಿಯದು.
- ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಂತಹ ವಿಶೇಷ ಗುಂಪುಗಳು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ