ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿವೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಮೊದಲು ಹೊಂದಿದ್ದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಒಂದು ತೋಳು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ. ಇಂದು, ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ಈ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ತೆಳುವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಬಲ ಎರಡನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೋಡಿದಾಗಲೂ, ಅವು ಕುಗ್ಗಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಿಸಿದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಇದು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ:

1. ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕ್ಷೀಣತೆ (ಅಥವಾ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕ್ಷೀಣತೆ): ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ . ನಾವು ಬಳಸದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸವೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

2. ನ್ಯೂರೋಜೆನಿಕ್ ಕ್ಷೀಣತೆ: ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ನರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

(ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ) ಇದ್ದರೆ ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ. ಅಂದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು:

ಒಂದು ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ.
ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮುಳ್ಳು ಚುಚ್ಚುವ ಸಂವೇದನೆ.
ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಸಾಧಿಸಲು ತೊಂದರೆ.
ನುಂಗಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆ (ಮುಖ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು)
ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು (ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು).

ಈ ಸ್ಥಿತಿ (ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ) ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ಈಗ ನೀವು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು? ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?

ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕ್ಷೀಣತೆ:

ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಸದ ಕಾರಣ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ದಿನಗಟ್ಟಲೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮರಗಟ್ಟುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಅದು ಹಾಗೆಯೇ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ, 'ಓಹ್, ಇದು ಈಗ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತದೆ?' ನಂತರ ದೇಹವು ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗ ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಬಲ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಬಳಕೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು:

ನೀವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.
ನೀವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ . ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ.
ನೀವು ಮೇಜಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಸೂಚಿಸಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣ).
ನಿಮಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ , ಸ್ನಾಯುಕ್ಷಯ ಅಥವಾ ಚಾರ್ಕೋಟ್-ಮೇರಿ-ಟೂತ್ ಕಾಯಿಲೆ .
ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ , ಅದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಡರ್ಮಟೊಮಿಯೊಸಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ ("ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ") ಕೂಡ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಾವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದುವೇ ಇದು.

2. ನರಜನಕ ಕ್ಷೀಣತೆ:

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ಆ ನರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನರಗಳಿಂದ ಬರುವ ಸಂದೇಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆ ನರಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಕೇತಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು "ಇವು ಮತ್ತೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ, ಅವು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:

(ಅಮಿಯೋಟ್ರೋಫಿಕ್ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ - ALS) ಎಂಬ ಕಾಯಿಲೆ.
ಗ್ವಿಲೆನ್-ಬಾರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ.
(ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) (ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ).
(ಪೋಲಿಯೊ) ಅಥವಾ ಪೋಲಿಯೊ.
ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಗಾಯ.
ಆ ರೋಗವನ್ನು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (MS) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಡಾರ ದೂರವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸದ ಎರಡು ಮೂರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಬಳಕೆಯಾಗದ ಕ್ಷೀಣತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮುರಿದರೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಎರಕಹೊಯ್ದ ನಂತರ ಆ ಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಳುವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಅದು ಹಾಗೆಯೇ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನ್ಯೂರೋಜೆನಿಕ್ ಕ್ಷೀಣತೆ ಇನ್ನೂ ವೇಗವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು (ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ) ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು:

ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು.
ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ನರ ಬಯಾಪ್ಸಿ ( ಅಂಗಾಂಶದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).
ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮ್ಯೋಗ್ರಫಿ (EMG) ಪರೀಕ್ಷೆ (ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ).
ನರ ವಹನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ( ಇದು ನರಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಕೇತಗಳು ಚಲಿಸುವ ವೇಗವನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ).
ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳು.
CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ - CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್).
ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ - ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್).

ಈ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದೇ?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಈಜುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಇರುವುದರಿಂದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನರಜನಕ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟ. ಏಕೆಂದರೆ ನರಗಳಿಗೆ ಆಗುವ ಹಾನಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದರ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ:

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಕೆಲವು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೇಸ್‌ನಿಂದಲೂ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನರಜನಕ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ:

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬಳಸುವ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇರುವ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವಿದ್ಯುದ್ವಾರಗಳನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿದ್ಯುದ್ವಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಧ್ವನಿ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಅಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ), ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಯ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿತ್ತು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕ್ಷೀಣತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದರಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣಾಭಾವದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾದರೂ ಸಹ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ!

ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಈ ಎರಡು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ ಎಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟ.
ಸ್ನಾಯು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ಎಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗ ಅಥವಾ ದಪ್ಪವಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಸ್ನಾಯು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ (HIIT) ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಸರಿ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಅನಿಸಿದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದಾಗ ದುಃಖವಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಬಳಕೆಯಾಗದ ಕ್ಷೀಣತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅದನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ .ಆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ!