ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಂಬಂಧಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ಆಲೋಚನೆ ಏನು? ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇವು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು. ಆದರೆ ಸತ್ಯವು ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ನಾವು ಈ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಸತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತೆಯೇ, ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎರಡು ವಿಪರೀತಗಳ ನಡುವೆ ಅಸಹಜವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ವಿಪರೀತವೆಂದರೆ ಉನ್ಮಾದ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು).
- ಇನ್ನೊಂದು ವಿಪರೀತವೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆ : ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ದುಃಖಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಆಸಕ್ತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದಿರುತ್ತಾರೆ, ಹಸಿವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ದೋಷವಲ್ಲ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ (ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು) ಉಂಟಾಗುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಗಳು
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಾನು, ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಳಂಕ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿ ಬಂದಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೆಲಸದಿಂದ ವಜಾಗೊಳಿಸುವಂತಹ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು, "ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕುಳಿತಿದ್ದೀರಿ, ಅಲ್ಲವೇ?" ಎಂದು ಕೇಳುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳವರೆಗೆ ಇವುಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ.
| ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ | ರಿಯಾಲಿಟಿ |
|---|---|
| ಸ್ಥಿರವಾದ ಕೆಲಸ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ. | ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತ ವೈದ್ಯರು, ಎಂಜಿನಿಯರ್ಗಳು, ಕಲಾವಿದರು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮಿಗಳಾಗಬಹುದು. |
| ಯಶಸ್ವಿ ಕುಟುಂಬ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಲೆ ಕಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. | ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಅವರು ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧದಂತೆ, ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. |
| ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸ್ಥಿರ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ | ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು. ಅವರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಇತರರಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಉನ್ಮಾದದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕರಲ್ಲ. |
| ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ | ಅನೇಕ ಜನರು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯು ಒಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. |
ಈ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ?
ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಶ್ರಮದಿಂದ ಮನೆ ಕಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರು ಓಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಜನರು ನನಗೆ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಇದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ನನ್ನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಬೇರೆಯದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
ಅವರು "ಓಹ್... ಅವನು ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯ ಹಣದಿಂದ ಮಾಡಿರಬೇಕು" ಅಥವಾ "ಅವನ ಹೆತ್ತವರು ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಿರಬೇಕು" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೋಡಿ ಅವರು "ಓಹ್... ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ದಾನ ಧರ್ಮದ ಕೆಲಸವಾಗಿರಬೇಕು" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅವಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪಾದಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮಿಬ್ಬರ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ನನ್ನ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ, ನನ್ನ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳಿಸಿಹಾಕಿದಾಗ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಹಣೆಪಟ್ಟಿ ಕಟ್ಟಿದಾಗ, ಅದು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನ್ಯಾಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು.
ಅಂತಹ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕ್ರಮೇಣ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತರಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಮಾಜವು ಅವರನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಾವು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವರನ್ನು ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ನೋಡುವುದು, ಈ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳದೆ.
- ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಆದರೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ.
- ಊಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ: "ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ", "ನೀವು ಇಂದು ಒಳ್ಳೆಯವರು, ಆದರೆ ನಾಳೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಬೇಡಿ. ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಬೇಡಿ.
- ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ: ಸೂಚಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ. ಅದು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ.
- ಅವರನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಅವರನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಅವರ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ. ಅದು ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುರುತಲ್ಲ. ಅವರು ಎಲ್ಲರಂತೆ ಕನಸುಗಳು, ಭರವಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇದ್ದಾರೆಯೇ? ಇಲ್ಲ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಇರುವವರೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಯವಿಟ್ಟು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಇರುವವರನ್ನು ಒಂದೇ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಬೇರೆಯವರನ್ನು ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ ಅವರನ್ನು ಗೌರವ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ದೋಷ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
- ಯಾರನ್ನೂ ಅವರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ. ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗೌರವದಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರಬಹುದು.
- ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು (ವೈದ್ಯರನ್ನು) ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ