ನಿಮಗೂ ಹಾವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಿತ್ರ ಭಯ ಇದೆಯೇ? (ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ) ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಹಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮರಗಟ್ಟುತ್ತದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಹಾವಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಹಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಹಾವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯ ಇರುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಹಾವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಯಕ್ಕೆ ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ (ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ, ಅಂದರೆ, (ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ) . ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ .

(ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ) ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಹಾವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ಭಯ. ಇದು ಹಾವನ್ನು ಕಂಡಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಪಡುವುದನ್ನು ಮೀರಿದ್ದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾವು ಹರ್ಪೆಟೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಇದು ಸರೀಸೃಪಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹಾವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಭಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಫಿಡಿಯೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ, ಈ ಭಯವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ನಾವು ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ:

• ಈ ಭಯವು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರ ವರ್ತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ನೇಹಿತನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಾವು ಸಾಕಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲೇಬಾರದು.
• ಸ್ನೇಹಿತರ ಮನೆಗಳು, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳಂತಹ ಹಾವುಗಳು ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಹಾವು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೋಡುವುದರಿಂದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಗ್ಗ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬೀಳುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ) ಅಥವಾ ಹಾವಿನಂತೆ ಧ್ವನಿಸುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಹಠಾತ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಕೇವಲ ಹಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಹ ಅಸಹನೀಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಹಾವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಜನರು ತೀವ್ರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಸಿಸಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಹಾವುಗಳು ಬರದ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.

ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಭಯವು ಅತಿಯಾದದ್ದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ .

ಹಾವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಹಾವುಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಹಾವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯ ಇರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮತ್ತು ಐದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬರಬಹುದು.

ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಭಯಗಳಿವೆಯೇ?

ಹಾವುಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಭಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಹರ್ಪೆಟೊಫೋಬಿಯಾ: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರೀಸೃಪಗಳ ಭಯ.
• (ಥಾನಾಟೋಫೋಬಿಯಾ): ಇದು ಸಾವಿನ ಭಯ. ಕೆಲವರು ಹಾವು ಕಡಿತವನ್ನು ಸಾವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಭಯ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾವುಗಳ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಇದು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

• ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ: ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳ ಕುಟುಂಬ ಇತಿಹಾಸವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರಬಹುದು.
• ಕಲಿತ ನಡವಳಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಹಾವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದೇ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಕೇಳುವ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು: ಹಾವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಕಥೆಗಳು, ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಈ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾವುಗಳು ಸುಳ್ಳು, ದುಷ್ಟತನ ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ರೀಕ್ ಪುರಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಡುಸಾ ಮತ್ತು ಈಡನ್ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿರುವ ಸರ್ಪ ಸೇರಿವೆ. ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಹಾವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ನಂಬಿಕೆಗಳಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾಗರಹಾವುಗಳಂತಹ ಹಾವುಗಳನ್ನು ದೇವರುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಕರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾವುಗಳನ್ನು ದುಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಶಕುನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕಥೆಗಳಿವೆ.
• ಹಾವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು: ಹಾವು ಕಚ್ಚಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಹಾವಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರವೂ ಒಫಿಡಿಯೊಫೋಬಿಯಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಹಾವಿನ ಭಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ.
• ನೀವು ಹಾವಿನ ಶಬ್ದ ಕೇಳಿದಾಗ ಅದು ಇರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ (ಉದಾ. ಎಲೆಗಳು ರಸ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದ).
• ಯಾರೋ ಹಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಕೇಳಿದಾಗ.
• ನಾನು ಹಾವಿನ ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ವ್ಯಂಗ್ಯಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ.
• ಹಾವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗಲೂ ಸಹ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ (ವರ್ಟಿಗೋ)
• ಒಣ ಬಾಯಿ
• ಅಸಹನೀಯ ಭಯ ಅಥವಾ ಭೀತಿಯ ಭಾವನೆ
• ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ನಡುಕ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ಓಡಿಹೋಗಿ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ (Ophidiophobia) ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
• ಇವು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳಿಂದ ಇವೆ?
• ಇವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆಯೇ?

ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಹಾವುಗಳ ಭಯವನ್ನು ಮೀರಿದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ . ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಬಹುದು:

• ನೀವು ಹಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ .
• ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಇದ್ದಿರಬೇಕು.
• ಭಯವು ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿಲ್ಲ .
• ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾ. ಅರಣ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು, ತೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು).
• ಆತಂಕವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಾವುಗಳ ಮೇಲಿನ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ?

ನಿಮಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ:

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ರಚನಾತ್ಮಕ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ನೀವು ಹಾವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಯಂತ್ರಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಯಪಡುವ ಹಾವುಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಹಾವಿನ ಕಾರ್ಟೂನ್ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಚಿತ್ರ. ನಂತರ ಬಹುಶಃ ವೀಡಿಯೊ ಇರಬಹುದು. ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು ಹಾವುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ (ಆದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಬಹುಶಃ ಗಾಜಿನ ಪಂಜರದಲ್ಲಿರುವ ಹಾವು). ಈ ಕ್ರಮೇಣ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
• ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ: ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತ, ಆದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಿಪ್ನೋಟೈಸ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಹಾವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಭಯವಿದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಔಷಧಿಗಳು: ವಿವಿಧ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಇವು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊರಾಂಗಣ ಮದುವೆಗೆ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹಾವುಗಳ ಭಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವುದೇ ಸಾಬೀತಾದ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (OCD) ನಂತಹ ಇತರ ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಆತಂಕವು ಬೆಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಭಯದ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಮೀರಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಭಯವು ಮಾಯವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಭಯವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು "ಗುಣಪಡಿಸಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಭಯ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ತಾವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಹಾವುಗಳ ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು?

ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು:

• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
• ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
• ಧ್ಯಾನ.
• ಯೋಗ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾವುಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಹಾವುಗಳ ಅತಿಯಾದ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಆಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ) ನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಸಂದೇಶ)

ಸರಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸೋಣ.

• ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ, ಅಂದರೆ ಹಾವುಗಳ ಮೇಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಭಯ, ನಿಜವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ . ಇದು ಕೇವಲ "ಫೋಬಿಯಾ" ಅಲ್ಲ.
• ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT).
• ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಈ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ.
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಈ ಭಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.ಸರಿ, ಭೇಟಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಮಾಧಾನ ನೀಡುತ್ತದೆ.