ನೀವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯಾಣ ಎಷ್ಟು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯದ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಈಗ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂಖ್ಯೆಯೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಯುದ್ಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಪಾಯವಿರಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ, ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ನಾವು 'ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬರುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು "ಮೂಕ ಕಾಯಿಲೆ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ತೆಳುವಾಗುವುದರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ.
ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟದ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ, ದೇಹದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಬಲವೂ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸ್ವತಃ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಳೆಯ ಮೂಳೆ ಕೋಶಗಳು ಒಡೆಯುವ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮೂಳೆ ಕೋಶಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ದರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 80% ರಷ್ಟು ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಷ್ಟದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ?
ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹ ಇದರ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಂತರ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಆಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.
ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಏಳು ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು .
ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರಾಹಕ-ಪಾಸಿಟಿವ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಬೆಳೆಯಲು ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೂ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇದು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರ | ಇದು ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ |
|---|---|
| ಟಾಮೋಕ್ಸಿಫೆನ್ | ಈ ಔಷಧವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ತೆಳುವಾಗುವುದರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೂ, ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಅರೋಮ್ಯಾಟೇಸ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು (AIಗಳು) | ಈ ಔಷಧಿಗಳು (ಉದಾ. ಅನಾಸ್ಟ್ರೋಜೋಲ್, ಲೆಟ್ರೋಜೋಲ್) ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ತೆಳುವಾಗುವುದರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಅಂಡಾಶಯದ ನಿಗ್ರಹ | ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಗೋಸೆರೆಲಿನ್ (ಜೋಲಾಡೆಕ್ಸ್) ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಅಂಡಾಶಯಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಕೀಮೋಥೆರಪಿ | ಈ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಔಷಧಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅವು ಅಂಡಾಶಯಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮೂಳೆ ತೆಳುವಾಗುವುದರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು
ನೀವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ಮೂಳೆ ತೆಳುವಾಗುವುದರ ಅಪಾಯ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು:
- 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು.
- ಧೂಮಪಾನ.
- ದಿನವಿಡೀ ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ.
- ಹಿಂದೆ ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು ಇದ್ದವು.
- ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧಿಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆ.
- ದೇಹದ ತೂಕ 57 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ (125 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು).
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು?
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ DEXA ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಆಗಿದೆ.
ಇದು ನೋವುರಹಿತ, ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಇದು ವಿಶೇಷ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಇದ್ದಂತೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೂಲ ಮಾಪನವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂತರ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.
ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಟಿ-ಸ್ಕೋರ್ ಆಗಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಮೌಲ್ಯ -2.5 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.
ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೂಳೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು FRAX ಉಪಕರಣದಂತಹ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
| ಔಷಧದ ಪ್ರಕಾರ | ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳು |
|---|---|
| ಬಿಸ್ಫಾಸ್ಪೋನೇಟ್‌ಗಳು | ಇವು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಅಲೆಂಡ್ರೊನೇಟ್, ಐಬ್ಯಾಂಡ್ರೊನೇಟ್, ಜೊಲೆಡ್ರೊನಿಕ್ ಆಮ್ಲ. |
| ಡೆನೊಸುಮಾಬ್ - ಪ್ರೋಲಿಯಾ) | ಬಿಸ್ಫಾಸ್ಪೋನೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ ಇದು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ 6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಆಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ರಾಲೋಕ್ಸಿಫೆನ್ - ಎವಿಸ್ಟಾ) | ಇದು ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. |
ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು
ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ . ಈ ಎರಡು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1000-1200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು 800-1000 ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೂನಿಟ್‌ಗಳು (IU) ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇವು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು (ಪಾಲಕ್, ಕೇಲ್) ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ (ಸಾರ್ಡೀನ್‌ಗಳಂತಹವು) ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
- ತೂಕ ಹೊರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಡೆಯುವುದು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಟೆನಿಸ್ ಆಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಇವೆರಡೂ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಧೂಮಪಾನವು ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ಇದು "ಮೂಕ ರೋಗ" ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವ ಬದಲು, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲೇ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ DEXA ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ/ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.