ಹತ್ತೊಂಬತ್ತು ವರ್ಷ ತುಂಬುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು. ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಯ ಇದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ "ವೆಲ್-ಚೈಲ್ಡ್ ವಿಸಿಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು?
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವಂತಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನರ್ಸ್ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
1. ದೇಹದ ತೂಕ, ಎತ್ತರವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು BMI ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ನೀವು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು. ಈ "(BMI)" ಮೌಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣ ತಪಾಸಣೆ
ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಇವು ನಿಯಮಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
3. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ (ಖಿನ್ನತೆಯ ತಪಾಸಣೆ)
ಈ ವಯಸ್ಸು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ
ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು:
- ತಿನ್ನುವುದು:
ಯುವ ವಯಸ್ಕರಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ( ಉದಾ., ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ), ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು , ಧಾನ್ಯಗಳು (ಉದಾ., ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಉದ್ದಿನ ಬೇಳೆ, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು), ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿಯ ಡೈರಿ (ಉದಾ., ಹಸುವಿನ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು) ಅಥವಾ ಬಲವರ್ಧಿತ ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಇರಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರಿ. ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಖರೀದಿಸುವ ಫ್ರೈಡ್ ರೈಸ್, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಟೋಫಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
- ನಿದ್ರೆ:
ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು .ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ದಣಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು (ಉದಾ. ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು). ಅಲ್ಲದೆ, ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇವುಗಳಿಂದ ಬರುವ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ:
ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಉದಾ. ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ) ಅಥವಾ 75 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಉದಾ. ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್) ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಆಡುವುದು, ನೆಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗದು.
- ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ:
19 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯುವಜನರು ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ:
- ನೀವು ಯಾರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯ ಏನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ .
- ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪುಗಳಿಗಿಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಅವರು ಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
- ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದಾಗ , ನೀವು ಅದರ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ಅಮೂರ್ತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ನೀವು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗದಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
5. ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ (ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ)
ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಯುವತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಹುಡುಗರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ವೃಷಣಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಅಂಡವಾಯು , ಗಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ವೃಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಾದ ವರಿಕೋಸೆಲ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ವರಿಕೋಸೆಲ್ಗಳು ವೃಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಊದಿಕೊಂಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳಾಗಿವೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು.
6. ಲಸಿಕೆಗಳ ನವೀಕರಣ
ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಲಸಿಕೆಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಲಸಿಕೆಗಳಿಂದ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
7. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ರಕ್ತಹೀನತೆ ( ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು)
- ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
- ಕ್ಷಯರೋಗ
- ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ
- ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳು (STD ಗಳು) (ಸಾಮಾಜಿಕ ರೋಗಗಳು)
ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
ಮುಂದೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ
ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ (ಸ್ವಯಂ)
- ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜನೆ ರೂಪಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲೇಜು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಯೋಜನೆ ರೂಪಿಸಿ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳೇನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.
- ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರಿ: ಕಲೆ, ಸಂಗೀತ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮುದಾಯ ಸೇವೆ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರಿ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.
- ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿರಿ. ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾದಾಗ ಕುಟುಂಬ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಕೇಳಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ: ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿಫಲವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈಗ ವಯಸ್ಕ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ.
- ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ನಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಫ್ಲಾಸ್ ಬಳಸಿ. ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆ
"ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಿ."
- ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸಿ .
- ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
- ನೀವು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅನಗತ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳಿಂದ (STDs) ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಕಾಂಡೋಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ .ಬಳಸಿ.
- ನೀವು ಇರುವ ಸಂಬಂಧವು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಗೌರವದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕತೆಗಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಿದ್ದರೆ , ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
- ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 30 SPF ಇರುವ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿ. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿ. ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಧೂಮಪಾನ, ವೇಪಿಂಗ್, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
- ಮದ್ಯದ ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಚಾಲಕರೊಂದಿಗೆ (ನಿಯೋಜಿತ ಚಾಲಕ) ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಾರಿಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಯುಧಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಂದೂಕುಗಳನ್ನು ಇಡಬೇಡಿ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಲುಪದಂತೆ ಮತ್ತು ಮದ್ದುಗುಂಡುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿಡಿ. ಮದ್ದುಗುಂಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸೇಫ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ (ಉದಾ. ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದಿರುವುದು, ವಾಸಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದಿರುವುದು, ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು), ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮುದಾಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಮಾಜ ಸೇವಕರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ (AAP) ಮತ್ತು ಬ್ರೈಟ್ ಫ್ಯೂಚರ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಏನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)
ಹಾಗಾಗಿ, 19 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ತಪಾಸಣೆಯಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ: ನಿಮಗೆ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಅನುಮಾನಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಈಗ ಯುವ ವಯಸ್ಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಇದು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಆಗುವ ಕೆಲಸವಲ್ಲ: ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ ಆ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಷ್ಟೇ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಹಾರೈಸುತ್ತೇವೆ!
` ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ, 19 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರ ಆರೋಗ್ಯ, ಯುವಜನರ ಆರೋಗ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಕ್ಕಳ ಭೇಟಿ, ಬಿಎಂಐ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಸುರಕ್ಷತೆ
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ