ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ಮಲಗಲು, ಅತ್ತಿತ್ತ ತಿರುಗುತ್ತಾ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಆಯಾಸವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಇಂದು ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಮೊದಲು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರ ಕೋಶಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ನರ ಕೋಶಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ . ಇದರರ್ಥ ಇದು ನಮ್ಮ ನಡೆಯಲು, ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ.
- ನಡುಕ: ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ನಡುಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳು.
- ಸಮತೋಲನದ ತೊಂದರೆಗಳು: ನಡೆಯುವಾಗ ಸಮತೋಲನ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಬೀಳುವ ಭಾವನೆ.
- ಚಲನೆಯ ನಿಧಾನತೆ (ಬ್ರಾಡಿಕಿನೇಶಿಯಾ): ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿ.
ಆದರೆ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ಕೇವಲ ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ಮೋಟಾರ್ ಅಲ್ಲದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?
ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅದು ನೂಲಿನ ಗೋಜಲಿನಂತಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಹ ಇನ್ನೂ ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕೈ-ಕಾಲು-ಬಾಯಿ ಚಲನೆಗಳು ರೋಗದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಬರುವ ಮಾನಸಿಕ ಸವಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಒಂದು ವಿಷಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಒಂದು ಕನಸು. ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಮೂವರಲ್ಲಿ (2/3) ಇಬ್ಬರು (3) ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಏಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ?
ಇದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.
| ಕಾರಣ | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು | ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. |
| ಔಷಧಿಗಳು | ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು | ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. |
| ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ದೇಹದ ನೋವು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ (ನೋಕ್ಟುರಿಯಾ) ಸಹ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ನಿಲ್ಲುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾದ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. |
ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಯಾವ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಬಹುದು?
ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಬಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಸಹ ಹಾಗೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಮಲಗಿದ ನಂತರ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು.
- ಛಿದ್ರ ನಿದ್ರೆ: ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು.
- ಹಗಲಿನ ವೇಳೆ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ: ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ನಿದ್ದೆ.
- ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕನಸುಗಳು ಅಥವಾ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು:ಬಹಳ ಎದ್ದುಕಾಣುವ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದು. ಇವು ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ನಡುವೆ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
REM ಸ್ಲೀಪ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿತಿ.
ಇದು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಕನಸು ಕಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ REM ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವವರಿಗೆ, ಆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕಿರುಚುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಡಿಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಇದು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಇತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು (ನೋಕ್ಟುರಿಯಾ).
- ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಹನೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ.
- ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಎಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ನಿಲ್ಲುವುದು.
- ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ತೊಂದರೆಗಳು (ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು).
ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಮುಜುಗರಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಡಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ, ಯಾವಾಗ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬಂತಹ ವಿವರಗಳನ್ನು ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಉತ್ತಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಇದು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಇರುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸಣ್ಣ ಸಂವೇದಕಗಳ (ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್ಗಳು) ಮೂಲಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:
1. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು: ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆ ಔಷಧಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆ ಔಷಧಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
2. ಹೊಸ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ನಿಮಗೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ .ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನವನ್ನು (ಮೌಖಿಕ ಉಪಕರಣ/ಸಿಪಿಎಪಿ ಯಂತ್ರ) ಬಳಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ.
3. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವಾತಾವರಣವು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮತ್ತು ಏಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತಹ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು
ಇದನ್ನು ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯ "ನಿದ್ರೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
| ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು (ಮಾಡಬೇಕಾದವುಗಳು) ✅ | ಮಾಡಬಾರದು ❌ |
|---|---|
| ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. | ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯೇ. |
| ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. | ಮಲಗುವ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. |
| ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. | ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಮಲಗಲು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ಓದಲು, ಟಿವಿ ನೋಡಲು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬೇರೆ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. |
ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸರಿಯೇ?
ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಪಾಯಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ,ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ:
- ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ.
- ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನೀವು ನಂಬುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಬಳಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆ ಜ್ಞಾನವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ.
- ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವುದು, ಕನಸು ಕಾಣುವುದು, ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ) ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.
- ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ