ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಬಹುಶಃ ರಾತ್ರಿ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗೆ ಹಾಲು ಕೇಳಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ದಿನಗಳು ಮುಗಿದಿವೆ. ಆದರೆ... ಅವನನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲೇ? ಓಹ್, ಪೋಷಕರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಎಷ್ಟು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದೆ! ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು, ಈ ಪುಟ್ಟ ತುಂಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ನೀಡಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಏಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದದ್ದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಅವನ ಪ್ರಪಂಚ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

• ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಆತಂಕ: ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಪಡಬಹುದು . ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗಿದಾಗ, "ಅಮ್ಮ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರು?" ಎಂದು ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು.
• ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲ ಬೆಳೆಯುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಈಗ ತಾನಾಗಿಯೇ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಓಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಆಟವಾಡುತ್ತಿದೆ. ಅವನಿಗೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕುತೂಹಲವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನು ನಿದ್ರಿಸುವ ಬದಲು ಆಟವಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. "ನಾನು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಟವಾಡಬೇಕು" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
• ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಭಯ: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಟಿಕೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಅವರು "ಅಮ್ಮ, ಆ ಕಪಾಟಿನ ಹಿಂದೆ ಯಾರೋ ಇದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಕೂಡ ಹೇಳಬಹುದು.
• ಪರೀಕ್ಷಾ ಮಿತಿಗಳು: ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ನಿಪುಣರು. ಅವರು "ಇನ್ನೊಂದು ಕಥೆ ಹೇಳು", "ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಬೇಕು" ಇತ್ಯಾದಿ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು: ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವಾಗ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲ, ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಂತೆಯೇ, ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಯೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

• ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ: ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಗಾಗಿ: ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಲಿತ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಲಿತ ಅನುಭವಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಗು ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
• ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಚಡಪಡಿಸಬಹುದು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ನಿದ್ರೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ಆಶೀರ್ವಾದ: ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ ಕೂಡ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಲಗಬಹುದು. ಆಗ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು, ಸರಿಯೇ?

ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಸರಿ, ಈಗ ಈ ಪುಟ್ಟ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ . ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.

• ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿ: ಇದು ಸುಮಾರು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿರಬೇಕು. ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸಿ.
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು: ಇದು ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು: ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಆಟ: ಸಣ್ಣ ಒಗಟು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು. ಟಿವಿಗಳು, ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಂತಹ ಪರದೆಗಳು ದಿನದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಅವುಗಳಿಂದ ಬರುವ ಬೆಳಕು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವನ್ನು ಮುದ್ದಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳಿರುವ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ಅವರ ಭಾಷಾ ಕೌಶಲ್ಯ, ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ಅವರನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮುದ್ದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶುಭ ರಾತ್ರಿ ಹಾರೈಸುವುದು: ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಡನ್ನು ಗುನುಗಿಸಿ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಲುಕಾಳ ತಾಯಿ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಗೆ ತನ್ನ ಎರಡು ವರ್ಷದ ಮಗಳು ಡೋನಿಯನ್ನು ಮಲಗಿಸಲು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ. ಮೊದಲು ಅವಳು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ನಂತರ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತಾಳೆ, ನಂತರ ಪುಸ್ತಕ ಓದುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಲಾಲಿ ಹಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಡೋನಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ "ಇದು ಮಲಗುವ ಸಮಯ" ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಲುಗಾಡಿಸದೆ ಮಲಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.

ನೆನಪಿಡಿ: ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವು ಅದೇ ದಿನಚರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮಲಗುವ ವಾತಾವರಣವು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

• ಮೌನ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಸಿ.
• ಕತ್ತಲೆ: ತುಂಬಾ ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಣ್ಣ, ಮಂದ ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• ಸರಿಯಾದ ತಾಪಮಾನ: ಕೋಣೆ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಬರದ ಮತ್ತು ಶೀತ ಅನುಭವಿಸದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ಸುರಕ್ಷಿತ ಹಾಸಿಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತೊಟ್ಟಿಲಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ, ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವು ಹೊರಗೆ ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಬೆಡ್ ರೈಲ್‌ನಂತಹದನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳು:ನೀವು ಮಲಗಲು ಧರಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಹತ್ತಿಯಂತಹವು, ಬೆವರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು.
• ನೆಚ್ಚಿನ ಆಟಿಕೆ: ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟೆಡ್ಡಿ ಬೇರ್, ಗೊಂಬೆ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕಂಬಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸದಂತೆ ಇರಬೇಕು.

3. ಹಗಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ

ಮಗುವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

• ಸಾಕಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆ: ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಟವಾಡಿ, ಓಡಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಿ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಹತ್ತಿರ ಆಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
• ನಿಯಮಿತ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ: ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅವಧಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಸುಮಾರು 1-2 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ.

4. ಅವರಿಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಸುವುದು? (ಅವರಿಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಲಿಸುವುದು)

ಇದು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಅಂದರೆ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುವ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮಲಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮಲಗಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಉತ್ತಮ.

• ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ಒಂದು ಮಗು ತಾನಾಗಿಯೇ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಲಿತಾಗ, ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾದರೂ ಸಹ ಅದು ತಾನಾಗಿಯೇ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ತಾಯಿಯನ್ನು ಹುಡುಕದೆ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಕೇಳದೆಯೇ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಶಮನಗೊಳಿಸಿಕೊಂಡು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು.
• ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಹೌದು, ಮೊದಲಿಗೆ ಮಗು ಅಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭಟಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು . ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಿ, ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಬೆನ್ನು ತಟ್ಟಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವನು ಕ್ರಮೇಣ ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಳುತ್ತಾ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಅದು ಅವನನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆದರಿಸಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಅವನನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಲಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರವಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಇದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಶಿಶುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ಶಾಂತವಾಗಿರಿ: ನೀವು ನರಗಳಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವೂ ಇನ್ನಷ್ಟು ನರಗಳಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರಾಳವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೋಡಿ.
• ಅಗತ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ: ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕೊಡಿ, ಮಗು ಒದ್ದೆಯಾದರೆ ಡೈಪರ್ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆದರೆ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ, ಆಟವಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅದು ಅವನಿಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಮಯ ಎಂದು ಅನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಸಾಂತ್ವನ ಹೇಳಿ: "ಅಮ್ಮ/ಅಪ್ಪ ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡ, ಮಲಗು ಮಗ/ಮಗಳೇ" ಎಂದು ಹೇಳಿ ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ತಟ್ಟಿ, ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ದೆಗೆಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಡಿ (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ): ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ರಾತ್ರಿ ಎದ್ದಾಗ ಅವನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದರಿಂದ ಆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನಿಸುವ ಅಥವಾ ನೀವು ಸುಸ್ತಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದು ಸರಿ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದರೆ:ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡ ಮಕ್ಕಳು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ , ಒಂದು ಮಾತನ್ನೂ ಹೇಳದೆ, ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಲಗಿಸಿ ಮಲಗಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

• ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿ: ಇಂದು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ನಾಳೆ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪರದೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಟಿವಿ, ಫೋನ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್.
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಕೇಳಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಆಹಾರ/ಪಾನೀಯ ನೀಡುವುದು: ಮಗುವಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು.
• ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಒಂದು ಹೋರಾಟವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕಿರುಚುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಕಿರುಚುತ್ತಾ ಮಲಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ಮಲಗಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ.
• ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು: "ಆ ಪಕ್ಕದ ಮನೆಯ ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಹೇಳಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಗುವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕು?

ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಮಾಡಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

• ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಟ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಭಾಸವಾದರೆ (ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು).
• ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಗುವಿನ ಹಗಲಿನ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ.
• ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ.

ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸುವುದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಮಯ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸ್ಥಿರತೆಯೇ ರಹಸ್ಯ: ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವುದು.
• ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ: ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು, ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಶಾಂತನಾಗುತ್ತಾನೆ.
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ: ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಅನುಭವವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.
• ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಪತಿ/ಪತ್ನಿ, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಈ ಪ್ರಯಾಣ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಶುಭವಾಗಲಿ!

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆ, ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಪೋಷಕತ್ವ ಸಿಂಹಳ, ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆ