ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಹೊರಗೆ ಬಂದಿದೆಯೇ? (ಪಟೆಲ್ಲಾ ಡಿಸ್ಲೊಕೇಷನ್) ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ!

ಆಟವಾಡುವಾಗ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ 'ಪಾಪ್' ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಚಿಪ್ಪು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹೋದಂತೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ನಾವು ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲಾ ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಭಯಾನಕ ಅನುಭವವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಜಿಗಿತದ ಅರ್ಥವೇನು?

ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಹೇಗೆ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

1. ತೊಡೆಯೆಲುಬು: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಕಾಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದವಾದ ಮೂಳೆ.

2. ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆ (ಟಿಬಿಯಾ): ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ದಪ್ಪ ಮೂಳೆ.

3. ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು): ಈ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ, ತ್ರಿಕೋನ ಮೂಳೆ ಇದು.

ಇದನ್ನು ರೈಲು ಹಳಿಯ ಮೇಲಿನ ರೈಲಿನಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು) ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯ (ಎಲುಬು) ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೋಡಿನಲ್ಲಿ (ನಾವು ಇದನ್ನು 'ಟ್ರೋಕ್ಲಿಯರ್ ತೋಡು' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ) ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಜಾಲವು ಅದನ್ನು ಈ ತೋಡಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್ ಎಂದರೆ, ಯಾವುದೋ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಅದರ ಟ್ರೋಕ್ಲಿಯರ್ ತೋಡಿನಿಂದ ಜಾರಿಬೀಳುವುದು. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಲಾಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಅದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಜಾರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಜಂಟಿ ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್‌ನಂತೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತ್ರ, ನಾವು ಅದನ್ನು (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನಾವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

• ತೀವ್ರವಾದ ಪಟೆಲ್ಲಾ ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ರೀತಿಯ ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಅಪಘಾತ, ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಹಠಾತ್ತನೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಇತರ ಕೀಲುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
• ಜನ್ಮಜಾತ ಪಟೆಲ್ಲಾ ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್: ಇದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಟ್ರೋಕ್ಲಿಯರ್ ತೋಡಿನಿಂದ ಹೊರಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಟ್ರೋಕ್ಲಿಯರ್ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಎಂದೂ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ರೀತಿ ನೋಡೋಣ.

ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಒಮ್ಮೆ ಪುಟಿದಾಗ, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೀಲು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ . ಅಲ್ಲದೆ, ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮೃದುವಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಉಳುಕು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸುಮಾರು 45% ಜನರಿಗೆ ಅದು ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಯಾಕೆ ಹೀಗೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತಿದೆ?

ಆಕಸ್ಮಿಕ ಜಿಗಿತಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಬಲದ ಅನ್ವಯ. ಇದು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

1. ನೇರ ಪರಿಣಾಮ: ನೇರ ಹೊಡೆತ, ಡಿಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಬೀಳುವುದರಿಂದ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. ತಿರುಚುವ ಚಲನೆ: ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ದೊಡ್ಡ ಅಪಘಾತವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಟವಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ ತಿರುಚುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಲವು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಸಿಡಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯಗಾರರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಸಡಿಲವಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದು ಅವರ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪುವನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಚಲನೆಯಿಂದಲೂ ತಮ್ಮ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪುವನ್ನು ಉಜ್ಜಬಹುದು.

ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?

ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಮುರಿತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಪಾಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅಪಘಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಉಳುಕನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆಂತರಿಕ ಹಾನಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಎಕ್ಸ್-ರೇ: ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುರಿತಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ಗೆ ಆಗಿರುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಲು.
• ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಮೂಳೆಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಹೊರಗೆ ಬಂದು ತಾನಾಗಿಯೇ ಅದರ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಅದು ಹೊರಗೆ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮೊಣಕಾಲು ಊದಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ವೈದ್ಯರು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದು ಪಾಪ್ ಆಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು (ಉದಾ. NSAID ಗಳು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನು ನಾನೇ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕೇ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಚಾಚಿದಾಗ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೀಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಚಾಚುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ವೈದ್ಯರು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಎತ್ತುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ: ಚೇತರಿಕೆಯ ಮುನ್ನರಿವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 6-8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು. ಅವರು 3-4 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ: ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಒಮ್ಮೆ ಕೀಲು ಉಳುಕಿದರೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದೇ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅದು ಮತ್ತೆ ಉಳುಕಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೂ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ನಿಗದಿತ ಅವಧಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರ ಹಾಕಲು ಆತುರಪಡಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ) ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಭಂಗಿ: ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಲನವಲನಗಳು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ನಾನು ನಡೆಯಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿ. ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಾಗ ನೀವು ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ . ಮೊಣಕಾಲು ಲಾಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಮೊಣಕಾಲು 'ಬಕಲ್' ಆಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಮತ್ತೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಊರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು.