ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಗ್ಗುತ್ತವೆಯೇ? ಪಟೇಲಾರ್ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಓಡುವಾಗ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ 'ಬಾಗಿದಂತೆ', ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬೀಳುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು) ಒಂದು ಬದಿಗೆ 'ಜಾರುತ್ತಿರುವಂತೆ' ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಈ ಅನುಭವವಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪಿನ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದ 'ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಅಸ್ಥಿರತೆ' ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸೋಣ.

ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಅಸ್ಥಿರತೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ) ಇರಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪನ್ನು ಒಂದು ರೈಲು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯ (ಎಲುಬಿನ) ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ರೈಲು ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಮಾರ್ಗ, ಒಂದು ತೋಡು ಇದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು "ಟ್ರೋಕ್ಲಿಯರ್ ತೋಡು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಟ್ರೋಕ್ಲಿಯರ್ ತೋಡು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ರೈಲು ಆ ತೋಡಿನೊಳಗೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಆ ತೋಡಿನೊಳಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ದಾರಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಬರಬಹುದು (ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು), ಅಥವಾ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ನಂತರ ಒಳಗೆ ಹೋಗಬಹುದು (ಭಾಗಶಃ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್).

ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಲ್ಲುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಡೆಯುವುದು, ಓಡುವುದು, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಕುಹರದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಚಾಚಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ತನ್ನ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಮೊಣಕಾಲು 'ಬಾಗುತ್ತದೆ' ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಏಕೆ ಹೀಗೆ ಬಾಗುತ್ತವೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

• ಆಳವಿಲ್ಲದ ಟ್ರೋಕ್ಲಿಯರ್ ತೋಡು: ಕೆಲವು ಜನರು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಟ್ರೋಕ್ಲಿಯರ್ ತೋಡಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಟ್ರೋಕ್ಲಿಯರ್ ಮೂಳೆ ಜಾರುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಡಿಲವಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಹಗ್ಗಗಳಂತೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ವಭಾವತಃ ಸಡಿಲವಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಅವರನ್ನು 'ಡಬಲ್-ಜಾಯಿಂಟೆಡ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚು.
• ಅಪಘಾತ: ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಬೀಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪುಗೆ ಬಲವಾದ ಪೆಟ್ಟು ಬಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದರಿಂದ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬರಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.

• ಮಹಿಳೆಯರು: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಡಿಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು: ಸಾಕರ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಚಿಯರ್‌ಲೀಡಿಂಗ್‌ನಂತಹ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಹಠಾತ್ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವವರಿಗೆ ಈ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
• ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಸಡಿಲವಾದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಲೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
• ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪಾಲ್ಸಿ
• ಡೌನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಎಹ್ಲರ್ಸ್-ಡ್ಯಾನ್ಲೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಏನಾಗಬಹುದು?

ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಅಸ್ಥಿರತೆಯು ಈ ರೀತಿಯ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಸೆಳೆತಗಳು.
• ಸೀಮಿತ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಯ (ಓಡಲು ಅಥವಾ ನೆಗೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ).
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು.
• ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಡಾಕ್ಟರ್, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಹೊರಬಂದು ತಾನಾಗಿಯೇ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದರೂ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ನಾವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಊತವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
• ಅವರು ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ನೋವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸುವ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
• ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಡೆಯಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಈ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳು: ಸ್ಥಾನಪಲ್ಲಟ ಅಥವಾ ಇತರ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ACL ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಮೆನಿಸ್ಕಲ್ ಕಣ್ಣೀರುಗಳಂತಹ ಮೊಣಕಾಲಿನೊಳಗಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಮೂಳೆ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು.
• CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನೋಡಲು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಮತ್ತೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಹೊರಗೆ ಬಂದು ಮತ್ತೆ ಒಳಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು "ಮುಚ್ಚಿದ ಕಡಿತ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
• ಮೊಣಕಾಲು ಬ್ರೇಸ್: ಇದನ್ನು ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಚಿಪ್ಪನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಧರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಊರುಗೋಲನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ನಾನ್ ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು (NSAID ಗಳು) ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಪದೇ ಪದೇ ಬಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊಣಕಾಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿಕ್ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಛೇದನಗಳ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಮೆರಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 6 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಒಮ್ಮೆ ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾನಿಯು ಮರು-ಉಳುಕಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪುವನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕೂಡ ಮೊಣಕಾಲು ಬಲಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಬ್ರೇಸ್ ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ

ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ .
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲಲು ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ .
• ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಸೀಮಿತ ಚಲನೆ ಇದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಊತ ಇದ್ದರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅದು ಹೊರಬಂದು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋದರೂ ಸಹ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.