ನೀವು ಗಡ್ಡದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹಜವಾಗಿ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಪೊಗೊನೊಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಗಡ್ಡ ಬಿಟ್ಟಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನಿಸಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಗಡ್ಡ ಬಿಟ್ಟಿರುವವರ ಫೋಟೋ ಅಥವಾ ವಿಡಿಯೋ ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಗಡ್ಡದ ಭಯ ಅಂದ್ರೆ ಏನು, ಅದು (ಪೊಗೊನೊಫೋಬಿಯಾ)?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪೊಗೊನೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಗಡ್ಡದ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹಜ ಭಯ. "ಪೊಗೊನೊಫೋಬಿಯಾ" ಎಂಬ ಪದವು "ಗಡ್ಡ" ಎಂಬ ಗ್ರೀಕ್ ಪದದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಪೊಗೊನೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಡ್ಡವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಗಾಬರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಭಯವು ಉದ್ದವಾದ, ಪೂರ್ಣ ಗಡ್ಡಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಸಣ್ಣ ಗಡ್ಡ, ಮೀಸೆ, ಆಡಿನ ಗಡ್ಡ ಅಥವಾ ಐದು ಗಂಟೆಯ ನೆರಳಿನ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೂ ಸಹ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು. ಈ ಭಯವು ನಿಜವಾದ ಗಡ್ಡಗಳಿಗೂ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ವೇಷಭೂಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೃತಕ ಗಡ್ಡಗಳಿಗೂ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ಪೊಗೊನೊಫೋಬಿಯಾ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಡ್ಡವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಗಡ್ಡವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಹೆದರುವುದರಿಂದ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮದುವೆಗೆ ಹೋಗದಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಬಾಸ್ ಗಡ್ಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹ ಹೆದರಬಹುದು.

ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಒಂದು ವಸ್ತು, ಘಟನೆ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ. ಈ ಭಯವು ಇತರರಿಗೆ ಅಸಂಬದ್ಧ ಅಥವಾ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಊಹಿಸಿ, ಯಾರಾದರೂ "ಏನು ಅಸಂಬದ್ಧ, ಗಡ್ಡವು ಯಾವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು?" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಪೊಗೊನೊಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಆ ಭಯದ ವಸ್ತುವನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಬೆದರಿಕೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ .

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ಗಡ್ಡದ ಭಯ (ಪೊಗೊನೊಫೋಬಿಯಾ) ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಪೊಗೊನೊಫೋಬಿಯಾ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಖರವಾದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಮೆರಿಕದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 12% ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 19% ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಗಡ್ಡದ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಿಗೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಭಯ ಏಕೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ನೀವು ಗಡ್ಡದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

1. ಸಂಘಗಳು

ಕೆಲವು ಜನರು ಗಡ್ಡವನ್ನು ಮನೆಯಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ, ಬಡತನ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದಂತಹ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.ಅಥವಾ, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು, ನಿಗೂಢ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧ ಕೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಗಡ್ಡ ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಗಡ್ಡವನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಧರ್ಮಗಳು ಅಥವಾ ಜನಾಂಗೀಯ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಬಹುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕೇವಲ ಬೇರುಬಿಟ್ಟ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳಾಗಿವೆ . ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ಅಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಗಡ್ಡವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಬಹುಶಃ ಅವರು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೇಳಿದ ಕಥೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅವರು ನೋಡಿದ ಚಲನಚಿತ್ರದಿಂದ "ಕಪ್ಪು ಕಾಲರ್ ಧರಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ" (ಕೊಳಕು, ಒರಟು ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ) ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

2. ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ

ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಆನುವಂಶಿಕತೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು . ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದ ಜೀನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. 25% ರಿಂದ 65% ರಷ್ಟು ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಆನುವಂಶಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಒಂದೇ "ಫೋಬಿಯಾ ಜೀನ್" ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬಹು ಜೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

3. ಇತರ ಭಯಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಫೋಬಿಯಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ (ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ) (ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಳೆಯ ಭಯ) ಇದ್ದರೆ, ಗಡ್ಡವು ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಾಂಟಾ ಕ್ಲಾಸ್ (ಸಾಂಟಾಫೋಬಿಯಾ) ಬಗ್ಗೆ ಭಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಡ್ಡವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿ, (ಟ್ರೈಕೋಫೋಬಿಯಾ) (ಕೂದಲಿನ ಭಯ) ಇರುವ ಜನರು ಗಡ್ಡ ಮತ್ತು ಮೀಸೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಮುಖದ ಕೂದಲಿನ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಭಯಪಡಬಹುದು.

4. ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು

ನೀವು ಹಿಂದೆ ಗಡ್ಡ ಬಿಟ್ಟ ಯಾರಿಂದಾದರೂ ನಿಂದನೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಿರುಕುಳಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಡ್ಡದ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನೀವು ನೋಡಿದ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಖಳನಾಯಕನಿಗೆ ಗಡ್ಡವಿರಬಹುದು. ನೀವು ಹಿಂದೆ ಈ ರೀತಿಯ ಅನೇಕ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಗಡ್ಡವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ನೋವು, ಭಯ, ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಅಸಹಾಯಕತೆ ನೆನಪಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಿದ ದೊಡ್ಡ ಗಡ್ಡದ ಸಂಬಂಧಿ ಇದ್ದರೆ, ಆ ನೆನಪು ಕೂಡ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

ಪೊಗೊನೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಪೊಗೊನೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಗಡ್ಡವಿರುವ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಷೌರಿಕನ ಅಂಗಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಹೇರ್ ಸಲೂನ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸೇರಿರಬಹುದು. ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಸಾಂತಾಕ್ಲಾಸ್‌ನಂತೆ ವೇಷ ಧರಿಸಿ ನಕಲಿ ಗಡ್ಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ಅವರು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಗಡ್ಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅವರು ಭಯಪಡಬಹುದು.

ಪೊಗೊನೊಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ (ಚಳಿ) .
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ .
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು (ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್) .
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು .
• ವಾಕರಿಕೆ .
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ) .
• ನಡುಗುವುದು ಅಥವಾ ನಡುಗುವುದು .
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣ (ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ) .

ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ ನೋಡಿ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅನುಭವ.

ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು (ಪೊಗೊನೊಫೋಬಿಯಾ) ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಅವು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನದಿಂದ ಗಡ್ಡಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
• ಗಡ್ಡದ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
• ನೀವು ಗಡ್ಡವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಪೊಗೊನೊಫೋಬಿಯಾ ಇದೆ ಎಂದು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಗಡ್ಡದ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದರೆ.
• ನೀವು ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಗಡ್ಡದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಬಂದರೆ, ಗಡ್ಡದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ಇರಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• (ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)''
• (ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ) (ಹಿಂದೆ (ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು)
• (ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ - ಒಸಿಡಿ)
• ಇತರ ಫೋಬಿಯಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• (ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್)
• (ಪ್ಯಾರನಾಯ್ಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)''

ಗಡ್ಡದ ಭಯ (ಪೊಗೊನೊಫೋಬಿಯಾ) ಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು?

1. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT)

ಇದನ್ನು (ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ - CBT) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ / ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗಡ್ಡಗಳು) ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ತಪ್ಪು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಡ್ಡಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಗಡ್ಡಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತೀರಾ? ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

2. ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು CBT ಜೊತೆಗೆ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಗಡ್ಡದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ನಿಮಗೆ ನಕಲಿ ಗಡ್ಡವನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಜವಾದ ಗಡ್ಡವಿರುವ ಜನರು ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕ್ಷೌರಿಕನ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವುದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಟ ಗಡ್ಡವಿರುವ ಚಲನಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಔಷಧಿ

ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸದ ಕಾರಣ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಗಡ್ಡವಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲೇಬೇಕಾದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಅತಿಥಿಗಳು ಗಡ್ಡ ಬಿಟ್ಟಿರುವ ಪಾರ್ಟಿಗೆ), ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗಡ್ಡದ ಭಯವನ್ನು (ಪೊಗೊನೊಫೋಬಿಯಾ) ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಪೊಗೊನೊಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಬರದಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು (ಕೆಫೀನ್, ಡ್ರಗ್ಸ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಂತಹ).
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ (ಪೊಗೊನೊಫೋಬಿಯಾ) ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಮುನ್ನರಿವು ಏನು?

ಪೋಗೊನೊಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಹತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದ ನಂತರ ಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಅನುಭವವಾದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಗಡ್ಡದ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ನನ್ನ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿಯಂತಹ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಸಿಗಬಹುದೇ?
• ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು (ಪೊಗೊನೊಫೋಬಿಯಾ) ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
• ನಾನು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ?
• ನನಗೆ ಗಡ್ಡದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾಕೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಭಯ?
• ಈ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಪೊಗೊನೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಗಡ್ಡ, ಮೀಸೆ, ಮೇಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಮುಖದ ಕೂದಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕ. ಈ ಭಯವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಡ್ಡ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಗಡ್ಡ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಇದು ನಿಜವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಇದು ನೀವು ಊಹಿಸಿದ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಈ ಫೋಬಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು (ಪೊಗೊನೊಫೋಬಿಯಾ) ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಹ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.