ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರಮುಖ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ ಅಥವಾ ಅಗಾಧ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ (PPD) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತಾಯಂದಿರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಂದೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ (ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಬ್ಲೂಸ್)
ಹೆರಿಗೆಯಾದ 3 ರಿಂದ 5 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಸೌಮ್ಯ ದುಃಖ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು " ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ " ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು "ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್" ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಮೊದಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆ.
- ಅಸಹಾಯಕತೆ ಅಥವಾ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ.
- ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ .
- ತಾಯಿಯಾಗಿ ವಿಫಲಳಾದ ಭಾವನೆ.
- ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ.
- ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು.
- ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ( ಆತ್ಮಸಂಬಂಧ ಸೇರಿದಂತೆ) ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ.
- ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಭಯ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿರುವ ಅಥವಾ ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆ.
- ಒಂಟಿತನ ಕಾಡುತ್ತಿದೆ.
- ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಘರ್ಷಣೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಅನುಮಾನ).
- ವಿಪರೀತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಏರುಪೇರುಗಳು.
- ನಿರಂತರ ಆತಂಕ.
- ಇತರರು ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಯ.
ನಿಜ ಜೀವನದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
- ಕಸುನಿ: "ನನ್ನ ಮೊದಲ ಮಗುವಿನ ನಂತರ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನನಗೆ ಬಲವಾದ ಬಾಂಧವ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ತಾಯಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನಂತರವೇ ನಾನು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರಿವಾಯಿತು."
- ಅಮಯಾ: "ನನಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನಗೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು. ನನ್ನ ಗಂಡ ನನ್ನನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ದರು. ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯಿಂದ ನಾನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡೆ."
- ರಮೇಶ್: “ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಬದಲಾದಳು. ಅವಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುಃಖಿತಳಾಗಿದ್ದಳು, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಕೊನೆಗೆ, ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ಗೆ ಹಾಜರಾದೆವು, ಅದು ನಮಗೆ ಅಪಾರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.”
ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? (ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ)
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಈ ಮಟ್ಟಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು).
- ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ, PPD ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
- ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು: ಹೆರಿಗೆಯು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅನುಭವ. ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡವು ಗಮನಾರ್ಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
- ಹಿಂದಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ: ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿರಬಹುದು.
- ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಅಸಮತೋಲನ: ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ನಂತಹ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:
- ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರ ಬೆಂಬಲವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಲ್ಲ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತಾಯಿ, ಮಗು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಮೌನವಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ. ಇದು ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.
- ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ; ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇದ್ದಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQs)
- ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ತಾಯಿಗೂ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಬರುತ್ತದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ತಾಯಿಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಇದು ನನ್ನ ತಪ್ಪೇ? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ; ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದ ಕಾಯಿಲೆ.
- ಇದು ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ನಾನು ಮತ್ತೆ ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿಯಾಗುತ್ತೇನೆಯೇ? ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ ತಾಯಿಯಾಗಬಹುದು.
- ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ? ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
