ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ (PPD) ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಹೊಸ ತಾಯಿಯಾಗುವುದು ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸಂತೋಷದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ದುಃಖ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಹೊರೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಹತ್ತು ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ (PPD) ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾತನಾಡಲು ಹೆದರುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ (PPD) ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪಿಪಿಡಿ ಎಂದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಾಯಿ ಅನುಭವಿಸುವ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖವನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಭಾವನೆಗಳು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಬಗ್ಗೆ ಊಹಿಸಲಾಗದ, ಭಯಾನಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

PPD ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು)
• ತೀವ್ರ ಆಯಾಸದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ
• ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅಳುವುದು
• ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ
• ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು)
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳ
• ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆ
• ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಇದು "ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್" ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಅನೇಕ ಜನರು ಎರಡನ್ನೂ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್" ಎಂಬುದು ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ಮೊದಲ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದುಃಖ, ಅಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಪಿಪಿಡಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಗು ಜನಿಸಿದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ನಂತರವೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಿಂದ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಗಂಡ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಪಿಪಿಡಿ ತಾಯಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಂಡನಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಗಂಡಂದಿರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖಿತಳಾಗಿ, ಕೋಪಗೊಂಡು, ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತಿತ್ತು? ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಇದು ಅವಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯ.

ಗಂಡನಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು:

• ಇದು ಒಂದು ರೋಗ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತೆಯೇ, PPD ಕೂಡ ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಯ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಅವಳನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಹಾಯ: ಅವನಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವೆಂದು ತೋರಿದರೆ, ಮನೆಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ಮಗುವನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವನ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಅವನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಿ: ಅವನು ಮಾತನಾಡಲಿ. ಅವನನ್ನು ಟೀಕಿಸದೆ ಅವನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಅವನನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಂಡು "ಎಲ್ಲವೂ ನಿನಗೆ ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಎದ್ದು ಅವನ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಅವನಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ಇದೆಲ್ಲದರಿಂದ ನೀವು ಕೂಡ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಪಿಪಿಡಿ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಇದು ತಾಯಿಯಾಗಿ ತನ್ನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಂಡ ಮತ್ತು ಹೆಂಡತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ತಾಯಂದಿರಿಂದ ಬೆಳೆದ ಮಕ್ಕಳು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಇವು:

1. ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ: ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು.

2. ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು: ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳು. ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ನೀವು ಈ ಕತ್ತಲೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಅದರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು.