ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು, ಶ್ರಮದಿಂದಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಷಯ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗಲ್ಲ. ಇದು POTS (ಪೋಸ್ಟರಲ್ ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ A ನಿಂದ Z ವರೆಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, POTS ಎಂದರೇನು?
ಈ ಉದ್ದನೆಯ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ಪದದಿಂದ ಪದಕ್ಕೆ ವಿಂಗಡಿಸೋಣ. ಆಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಭಂಗಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್: ಇದರರ್ಥ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
- ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ: ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇದು ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಹೃದಯವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ.
- ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಇದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, POTS ಎನ್ನುವುದು ನೀವು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಲಗಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಾಗ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅಟಾನೊಮಿಕ್ ನರಮಂಡಲ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತೆ. ನಾವು ನಿಂತಿರಲಿ, ಕುಳಿತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರಲಿ, ಅದು ರಕ್ತದ ಹರಿವು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ POTS ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ನೀವು ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ದೇಹವು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಎದೆ ನೋವು ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿದಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, POTS ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಹೃದಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಯಾರಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?
POTS ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದರೂ, 15 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ:ಡೆಂಗ್ಯೂ ಅಥವಾ ಮಾನೋನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಸಿಸ್ನಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ವೈರಲ್ ಜ್ವರದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ: ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಘಾತದ ನಂತರ: ತಲೆಗೆ ಗಾಯದಂತಹ ಅಪಘಾತದ ನಂತರ.
- ಪ್ರಮುಖ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವ ರೋಗಗಳಾದ (ಉದಾ. ಸ್ಜೋಗ್ರೆನ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಲೂಪಸ್, ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ) ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಹ POTS ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
POTS ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
POTS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಹಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ / ನೀಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು | ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಂತಾಗ, ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತಾಗ (ಉದಾ. ಸರತಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ) ಅಥವಾ ಬಹಳ ದೂರ ನಡೆಯುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನೆ. |
| ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವುದು (ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು) | ಕೆಲವರು ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪಿ ಬೀಳಬಹುದು. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಬೀಳುವ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಹೃದಯ ಬಡಿತ | ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಜೋರಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಹೊರಗೆ ಜಿಗಿಯುವಂತಿದೆ. |
| ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು | ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು, ಒಂದೇ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ. |
| ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿದೆ. | ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ದಿನವಿಡೀ ದಣಿದ ಅನುಭವ, ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಅನುಭವ. |
| ಇತರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು | ಎದೆ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು, ದೇಹ ನಡುಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದೆ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ. |
ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು
- ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ: ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ.
- ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತಾಗ: ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಾಗ, ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಯುವಾಗ.
- ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ.
- ನೀವು ತುಂಬಾ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿರುವಾಗ: ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ.
- ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನಗಳು ಬರುವವರೆಗೆ.
ನೀವು POTS ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮಗೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ POTS ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಟಿಲ್ಟ್ ಟೇಬಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ .
ಇದರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶೇಷ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸಿ, ಚಲಿಸದಂತೆ ಪಟ್ಟಿಗಳಿಂದ ಭದ್ರಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯಂತ್ರಗಳಿಂದ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. POTS ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣಾ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು?
POTS ಗೆ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮುಖ್ಯ ಗಮನವು ಈ ಮೂರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ:
1. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ
2. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
3. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧ ಸೇವನೆ
1. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ
ಇದು POTS ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರು: ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಇರುವವರಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2-2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉಪ್ಪು ಎಂದರೆ ನೀವು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವ ಉಪ್ಪು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನೀವು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಉಪ್ಪು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬೀಜಗಳು, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್). ಆದರೆ ಇದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅವರ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯ.
- ಊಟಗಳು: ನೀವು ಒಮ್ಮೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳಷ್ಟು ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು POTS ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ದೊಡ್ಡ ಊಟಗಳ ಬದಲಿಗೆ 5 ಅಥವಾ 6 ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ: ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
"ಓಹ್, ನನಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು?" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು POTS ಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಂತುಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಮಲಗಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
- ಈಜುವುದು, ರೋಯಿಂಗ್ ಮೆಷಿನ್ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಂತುಕೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಇವು ದೇಹದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವಾಗ, ಹಠಾತ್ತನೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಬದಲು, ಮೊದಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದ್ದು ನಡೆಯಲು ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಸ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ನೀಡಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
3. ಔಷಧಗಳು (ಔಷಧಿಗಳು)
POTS ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳು, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು (ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು) ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳು.
ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಬಳಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರವೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು.
POTS ಜೊತೆ ವಾಸಿಸುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು
- ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ: ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. POTS ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 6 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತುವುದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಎರಡು ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಇಡೀ ಹಾಸಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಓರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ:ವಿಪರೀತ ಶಾಖವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್: ಇವು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಧರಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
POTS ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಅಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- POTS ಎಂದರೆ ನೀವು ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೃದಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
- ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಕುಡಿಯುವುದು, ಕಡಿಮೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
- ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ, POTS ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಉತ್ತಮ, ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ