ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕಥೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೆಯೇ? ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಅಳುವುದು, ಹಠಾತ್ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುವುದು ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿಶಿಷ್ಟವಲ್ಲ; ಅವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೌದು! ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ - ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಷಣ ದುಃಖದ ಭಾವನೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳಾಗಿವೆ . ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟಗಳು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ತರುವುದು ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳು ಇರುವುದು ಸಹಜ. ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ:
- ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗ ಸಿಗುತ್ತದೆಯೇ?
- ನಾನು ಮಗುವಿಗೆ ` ಡೇ ಕೇರ್` ಬಳಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕೇ?
- ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
- ನನ್ನ ಹಿರಿಯ ಮಗು ಹೊಸ ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
- ಖರ್ಚುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ನಾವು ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆಯೇ?
ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ (ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ದೇಹದ ನೋವು) ಈ ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಾತ್ರ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.
ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು?
ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ನಿನ್ನ ಮೇಲೆ ನಿನಗೆ ದಯೆ ಇರಲಿ
ಮೊದಲು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ; ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಭಾಗ. ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಳುವುದು ಸರಿ. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡನ್ನೂ ಆಲಿಸಿ.
ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಮುಚ್ಚಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ಸಹೋದರಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಾಧಾನ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಬೆಂಬಲವು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಈಗ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವೆಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಇವು ಕೇವಲ ಅಡೆತಡೆಗಳಲ್ಲ; ಅವು ಸವಾಲುಗಳು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು?
ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕಾಳಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು .
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
| ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು | ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಯಾವಾಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು |
|---|---|
| ಭವಿಷ್ಯ, ಹಣಕಾಸು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕ. | ನೀವು ನಿರಂತರ, ಅತಿಯಾದ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಹತಾಶ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿರಬಹುದು ). |
| ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ದುಃಖ. | ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ (ಇದು ಆತಂಕವಾಗಿರಬಹುದು ). |
| ಹೊಸ ಮಗುವಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಮಗು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು. | ನಿಮಗೆ ಹಠಾತ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಬೆವರುವಿಕೆ ( ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ) ಅನುಭವವಾದರೆ. |
| ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ. | ಹಸಿವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
| ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು. | ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಕಿರುಕುಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. |
ಈ ರೀತಿಯ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಅವು ಕೇವಲ "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ಅಗತ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೂ ಸಹ ಹೊಸ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಬದಲಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ದೂರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
"ತಂದೆಯಾಗಲಿರುವವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಭವಿಷ್ಯದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಾಗಿ ಅವರ ಹೊಸ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಆಧಾರರಹಿತ ಭಯದಿಂದಾಗಿ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂವಹನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರ ನೋಡುವುದು.
ತಜ್ಞರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಭಾವ ಹೊರಬರುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈಗ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಷಕರಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಏರಿಳಿತಗಳು (ಸಂತೋಷ, ದುಃಖ, ಆತಂಕ) ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ .
- ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ.ಯಾವಾಗಲೂ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ತೀವ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
- ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ - ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೂ ಹೊಸ ಅನುಭವ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಪ್ರಯಾಣದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
