ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿದೆಯೇ? (ಪೂರ್ವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ "ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಅದು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ 'ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ' ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು "ಓಹ್, ಇದು ಇನ್ನೂ ರೋಗವಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಂದು ನಾವು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು, ಅದು ಏಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "(ಪೂರ್ವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

`(ಪೂರ್ವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)` ಎಂದರೇನು? ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ!

ಸರಿ, ಮೊದಲು `(ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)` ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (`ರಕ್ತದೊತ್ತಡ` ಅಥವಾ ಬಿಪಿ) ಸುಮಾರು 120/80 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಪಾದರಸ (120/80 mmHg) ಆಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಮೇಲಿನ ಮೌಲ್ಯ (`ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ`) ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಮೌಲ್ಯ (`ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ`) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎರಡು ಮೌಲ್ಯಗಳಿವೆ. `(ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)` ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮೌಲ್ಯವು 120 ಮತ್ತು 139 ರ ನಡುವೆ ಇರಬಹುದು , ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಮೌಲ್ಯವು 80 ಮತ್ತು 89 ರ ನಡುವೆ ಇರಬಹುದು. ಈ ಎರಡು ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಈ ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು `(ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)` ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮೌಲ್ಯ 120 ಮತ್ತು 129 ರ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಮೌಲ್ಯ 80 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು "ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 130 ಮತ್ತು 139 ರ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 80 ಮತ್ತು 89 ರ ನಡುವೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು "ಹಂತ 1 ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ" ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು "(ಪೂರ್ವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)" ಈ ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರು. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವು ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ 140 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ 90 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನೇ ನಾವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (`ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ`` ಅಥವಾ "ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ") ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಇದು "(ಪೂರ್ವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)" ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ? ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು?

"ಓಹ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು, ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಹೌದು, ಇದು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಈ "(ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)" ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ಜನರು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು! ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, "(ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)" ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು "(ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)" ಇರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಹಳದಿ ಬೆಳಕಿನಂತಿದೆ. ನಾವು ಈಗಲೇ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕೆಂಪು ದೀಪವು ಬೆಳಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

`(ಪೂರ್ವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)` ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಇದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಮೂರು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ "ಪೂರ್ವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ" ಇದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ .ನಾನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿಯೂ ಇದೇ ರೀತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯ.

`(ಪೂರ್ವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)` ಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ?

ಇದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯ. `(ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)` ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನಿಸಿದರೂ, ಇವು `(ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)` ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ "ಪೂರ್ವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ" ಇದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಳೆಯುವುದು.

`(ಪೂರ್ವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)` ದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ತೊಂದರೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, "ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ" ಇರುವ ಜನರ ದೇಹದೊಳಗೆ ಕೆಲವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇವು "ಅಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು (ಅಂದರೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳ ಒಳಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ). ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ("ಕ್ಯಾರೋಟಿಡ್ ಅಪಧಮನಿ") ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಹೃದಯದ ಕೆಲವು ಕೋಣೆಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ.
• ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಸುವ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೇಖರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇವು ಬಾಹ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದೊಳಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಸುಗಮವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

`(ಪೂರ್ವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)` ಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯೇ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶ.

• ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ: ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು. ಈಗ ಯೋಚಿಸಿ, ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರಿ, ಸಾಂಬೋಲ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ನಾವು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಖರೀದಿಸುವ ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ `ಶಾರ್ಟ್-ಈಟ್ಸ್`, `ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು` (ಅಂದರೆ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟ, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳು) ಸಹ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮದ್ಯಪಾನ : ಅತಿಯಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಕೂಡ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ: ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು 95% ಜನರಿಗೆ, ಒಂದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಉಳಿದ 5% ಜನರಿಗೆ, ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ

"(ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)" ಬರುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ "ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ" ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ: ಸಿಗರೇಟ್, ಬೀಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಗಾರ್ ಸೇದುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಜಗಿಯುವ ತಂಬಾಕು (ಸುಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನಂತಹ) ಬಳಸುವವರಿಗೂ ಈ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
• 25 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI): ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಮೂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ "ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ" ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವ.

ನಿಮಗೆ "(ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)" ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? (ರೋಗನಿರ್ಣಯ)

ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ "ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ" ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ವಾಚನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆ ವಾಚನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ "ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ" ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ "ಕಫ್" ಎಂಬ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವುರಹಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. "ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ" ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಮೇಲಿನ ಓದುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ 120 ಮತ್ತು 139 ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಓದುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ 80 ಮತ್ತು 89 ರ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ.

`(ಪೂರ್ವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)` ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಖಂಡಿತ ಹೌದು! ಇದು ಸುಮ್ಮನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಈ `(ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)` ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ``ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ`` ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

`(ಪೂರ್ವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)` ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, "ಪೂರ್ವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ" ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವುವು?

• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜುವಿಕೆಯಿಂದ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ಇತರ ರೀತಿಯ ತಂಬಾಕು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಬದಲಾವಣೆ:
• ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು).
• ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು "ಡ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್ - ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಆಹಾರ ವಿಧಾನಗಳು" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಬೇರೆ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

`(ಪೂರ್ವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)` ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಇದು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಸಿಗರೇಟ್, ಹೊಗೆರಹಿತ ತಂಬಾಕು, "ವೇಪಿಂಗ್" ಕೂಡ) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮದ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನನಗೆ `(ಪೂರ್ವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)` ಇದ್ದರೆ, ನಾನು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು?

"ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ" ಇರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. "ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ" ಇರುವ ಜನರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ! ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಈ "ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ" ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ (`ವಾರ್ಷಿಕ ದೈಹಿಕ` ಅಥವಾ `ತಪಾಸಣೆ`) ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ "ಪೂರ್ವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ" ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮತ್ತೆ ಬರಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದತ್ತ ಸಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಾನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• "ಡಾಕ್ಟರ್, ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು?"
• "ಈ (ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಾನು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?"
• "ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು? ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮ?"
• "ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?"

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ "ಪೂರ್ವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ" ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ; ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ತರಬಹುದು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ನೀವು ಇಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಒತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪೂರ್ವ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀವನಶೈಲಿ