ಬೇಸರವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಮಾತನಾಡೋಣ! ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು? (ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ)

ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುವಂತಹ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ಸೈಕೋಥೆರಪಿ, ಅಥವಾ ನಾವು ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ 'ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ.

ಸರಳವಾಗಿ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಎಂದರೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು 'ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಇರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದುಃಖ
• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉದ್ಯೋಗ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಮದುವೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು)
• ಅಸಹನೀಯ ಒತ್ತಡ

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಈ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹಾಗೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರಂತಹ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ, ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ, ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಏಕೈಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ, ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್, ಥೆರಪಿ... ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಮೂರು ಪದಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ (ಉದಾ. ವೈವಾಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ) ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪದಗಳನ್ನು ಅದಲು ಬದಲು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ

• ಪ್ರಾಣಿ ನೆರವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುದುರೆಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಅವರಿಗೆ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಭಾವನೆಗಳ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಲೆ, ನೃತ್ಯ, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಕಾವ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
• ಆಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಆಟವಾಡುವಾಗ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವವರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವವರು, ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಮಕ್ಕಳು, ಯುವಕರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

• ನಾನು ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ಸಮಯ ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ದುಃಖಿತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ .
• ನಾನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಈಗ ನನಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ.
• ಜೀವನವು ಅಸಹನೀಯ ಹೊರೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ, ಬೇಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ.
• ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಗಳು ಬದಲಾಗಿವೆ .
• ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆ, ಜೂಜಾಟ) ಈಗ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತಿವೆ .
• ನೀವು ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ (ಉದಾ. ಕಾರು ಅಪಘಾತ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು).
• ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ ಇದೆ.
• ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ (ಕುಟುಂಬ, ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ) ನಿರಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾತ್ರ:

• ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೋಪ.
• ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ.
• ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
• ಗಂಭೀರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ (ಉದಾ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು) ಬದುಕುವುದು.
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು ಮತ್ತು ದುಃಖ.
• ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
• ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (PTSD) ನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು.
• ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ನಂತಹ ವರ್ತನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೆಲಸವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.

ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಪರರು ರಾಜ್ಯ-ಅನುಮೋದಿತ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು (ಉದಾ. ದುಃಖ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸುರಕ್ಷಿತ, ತೀರ್ಪುರಹಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ, ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ನಡುವೆ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಾಂಧವ್ಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಇದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆ ತರಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇಲ್ಲಿ ಗೌಪ್ಯತೆ ಬಹಳ ಸಂರಕ್ಷಿತ ವಿಷಯ. ನೀವು ಹೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕರಣವಿದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಧಿಕಾರಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಬಾಧ್ಯತೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.