ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಒಳಭಾಗದಿಂದ 'ಕ್ಲಿಕ್' ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಅದು ತಿರುಚುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಒಳಗೆ ಗಂಭೀರ ಗಾಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಲ್ಯಾಪ್ ಟಿಯರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಭುಜದ ಗಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ಲ್ಯಾಪ್ ಟಿಯರ್ ಎಂದರೇನು?
ಈ ಹೆಸರು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಇಡೋಣ. ನಮ್ಮ ಭುಜದ ಕೀಲು ಚೆಂಡು ಮತ್ತು ಸಾಕೆಟ್ ಕೀಲು ಇದ್ದಂತೆ. ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಯ (ಚೆಂಡು) ಮೇಲಿನ ಭಾಗವು ಭುಜದ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಸಾಕೆಟ್ (ಕಪ್) ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಕೆಟ್ ಸುತ್ತಲೂ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಬಲವಾದ ಉಂಗುರವಿದ್ದು ಅದು ಅದನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
SLAP ಎಂದರೆ ಸುಪೀರಿಯರ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ , ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಟು ಪೋಸ್ಟೀರಿಯರ್ . ಸಿಂಹಳದಲ್ಲಿ, ಇದು ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ನ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮುಂಭಾಗದಿಂದ (ಮುಂಭಾಗ) ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ (ಹಿಂಭಾಗ) ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ . ಈ ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ನ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವು ನಮ್ಮ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ SLAP ಹರಿದುಹೋದಾಗ, ಭುಜದಲ್ಲಿ ಕುಶನ್ನಂತಹ ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಭುಜವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು "ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ" ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಲ್ಯಾಪ್ ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಕಾರಣ | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭುಜದ ಗಾಯ | ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಭುಜದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ ಕ್ರಮೇಣ ಸವೆದುಹೋಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಕ್ರಿಕೆಟಿಗ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೌಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಈಜುಗಾರ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈಜಿದಾಗ ಅಥವಾ ವೇಟ್ಲಿಫ್ಟರ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. |
| ತೀವ್ರ ಗಾಯ | ಹಠಾತ್ ಅಪಘಾತದಿಂದಲೂ ಈ ಕಣ್ಣೀರು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಬಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಚಾಚುವುದು, ಹಠಾತ್ತನೆ ಭಾರವಾದದ್ದನ್ನು ಎತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು (ಉದಾ. ಗ್ಯಾಸ್ ಸಿಲಿಂಡರ್), ಅಥವಾ ಕಾರು ಅಪಘಾತದಂತಹ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಈ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. |
| ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ (ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು) | ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಂತೆ, ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸವೆದು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಕಣ್ಣೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ. |
ನನ್ನ ಭುಜದಲ್ಲಿ ಸ್ಲ್ಯಾಪ್ ಹರಿದಿದೆಯೇ? ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.
- ಭುಜದ ನೋವು: ಇದು ನಿರಂತರ ನೋವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಠಾತ್, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಇರಿತದ ನೋವಾಗಿರಬಹುದು.
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು: ತೋಳನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎತ್ತುವಾಗ, ತೋಳನ್ನು ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಇಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವಂತಹ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
- 'ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್' ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ರುಬ್ಬುವ ಸಂವೇದನೆ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಕೀಲು ಒಳಗಿನಿಂದ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಶಬ್ದ ಕೇಳಿದರೆ, ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ರುಬ್ಬುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಭುಜ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ಅನುಭವ: ಭುಜದ ಕೀಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಧಾರ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಅಸ್ಥಿರ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಭುಜ ಮತ್ತು ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ.
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಬದಲು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ನೋವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಡಾಕ್ಟರ್, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ನೋವು, ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಅವರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
1. ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ: ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲ ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಗಳು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಭುಜದ ಒಳಗಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಾದ ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನೋಡಲು MRI (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್) ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಸ್ಕ್ಯಾನ್. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು MRI ಆರ್ತ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ಕೀಲುಗೆ ವಿಶೇಷ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಲ್ಯಾಪ್ ಕಣ್ಣೀರುಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ಮೊದಲಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದೂರವಿರಿ.
- ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಗಳು.
- ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು: ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಚುಚ್ಚುವ ವಿಶೇಷ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್.
- ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಭುಜದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ಮೇಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ 3-4 ತಿಂಗಳ ನಂತರವೂ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಹರಿದ ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಭುಜದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಛೇದನಗಳ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ರಿಪೇರಿ: ಹರಿದ ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಮತ್ತೆ ಜೋಡಿಸುವುದು.
- ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಟೆನೋಡೆಸಿಸ್: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಭುಜದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ಸ್ಲ್ಯಾಪ್ ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ನಡೆಯುವ ಓಟವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮ್ಯಾರಥಾನ್.
ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು 3-4 ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಡೆಸಿದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು 6 ತಿಂಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೋಳಿನ ಜೋಲಿಯನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸೂಚಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?
ಹೌದು, ಮತ್ತೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ:
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ: ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ: ತೂಕ ಎತ್ತುವಾಗ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಫಾರ್ಮ್ ಬಳಸಿ. ಹಠಾತ್ ಜರ್ಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ.
- ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ: ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಭುಜದ ನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 'ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್' ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ಲ್ಯಾಪ್ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭುಜದ ಬಳಕೆ, ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಡ್ಡಾಯವಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನೀಡಿದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ