ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಕರ ವಿಷಯ, ಅಲ್ಲವೇ? ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿ ದಿನ ಕಳೆಯುವಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಎನಿಮಾ ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಇಂದು, ನಾವು ಸೋಡಿಯಂ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಎನಿಮಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಏನು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಈ ಎನಿಮಾದಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ವಿರೇಚಕ, ಅಂದರೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿರೇಚಕ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಗುದದ್ವಾರದ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಒಣಗಿದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಲದ ರಾಶಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಈ ನೀರು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ . ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನೊಳಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
1. ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಿರಿ.
2. ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿಯಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಎನಿಮಾ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಬೇಕು. ಈ ಔಷಧಿ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
| ನೀವು ಈ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? |
|---|
| ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲವಣಗಳ (ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳು) ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೋಡಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫೇಟ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. |
| ನಿಮಗೆ ಕೊಲೈಟಿಸ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ. |
| ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಇದ್ದರೆ. |
| ನಿಮಗೆ ಎದೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ. |
| ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ (`ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ`). |
| ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ. |
| ನಿಮಗೆ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯವಿದ್ದರೆ. |
| ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ. |
| ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ. |
| ನೀವು ಸೋಡಿಯಂ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಔಷಧಿ, ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. |
| ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. |
| ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರೆ. |
ಎನಿಮಾವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ಗುದನಾಳದ ಬಳಕೆಗೆ ಮಾತ್ರ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಇದನ್ನು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ! ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದಂತೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಬಳಸಿ.
1. ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
2. ಎನಿಮಾ ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಬಾಟಲಿಯ ತುದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಹಚ್ಚಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
3. ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗಿ. ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲನ್ನು (ಎಡಗಾಲು) ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಕಾಲನ್ನು (ಬಲಗಾಲು) ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತನ್ನಿ.
4. ಗುದನಾಳದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಮೇಲಿನ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
5. ಈಗ ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎನಿಮಾ ಬಾಟಲಿಯ ತುದಿಯನ್ನು ಗುದದ್ವಾರದೊಳಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
6. ಬಾಟಲಿ ಖಾಲಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಹಿಂಡಿ.
7. ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆಯುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಕಾಯಿರಿ. ನಂತರ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ.
8. ಔಷಧಿ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಕೊಲಂಬೊ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಷ ಮಾಹಿತಿ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಳಸಿದರೆ...
ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ.
ಈ ಔಷಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳು
ನೀವು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವು ಈ ಎನಿಮಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ:
- ಆಸ್ಪಿರಿನ್
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು (ಉದಾ. ಕ್ಯಾಪ್ಟೊಪ್ರಿಲ್, ಎನಾಲಾಪ್ರಿಲ್, ಲಿಸಿನೊಪ್ರಿಲ್, ಲೊಸಾರ್ಟನ್, ವಲ್ಸಾರ್ಟನ್)
- ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು
- ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕಾಗಿ NSAID ಗಳು (ಉದಾ. ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್)
ಈ ಪಟ್ಟಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯಂತೆ, ಇದು ಕೂಡ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ವರದಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
| ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ | ಏನು ಮಾಡಬೇಕು |
|---|---|
| ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು | |
| ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು (ಚರ್ಮದ ದದ್ದು, ತುರಿಕೆ, ಮುಖ, ತುಟಿಗಳು, ನಾಲಿಗೆ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನ ಊತ) | ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. |
| ತ್ವರಿತ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ | ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. |
| ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ (ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಕಣಕಾಲುಗಳು, ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಊತ) | ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. |
| ಎನಿಮಾ ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಗುದನಾಳದ ನೋವು, ಸುಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವ | ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. |
| ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು | ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. |
| ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ (ಆದರೆ ಇದು ಮುಂದುವರಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ) | |
| ಉಬ್ಬುವುದು | ಇದು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. |
| ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ | ಇದು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. |
| ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು | ಇದು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. |
ಒಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ! ಈ ಎನಿಮಾ ಬಳಸಿದ ನಂತರವೂ ನಿಮಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಸೋಡಿಯಂ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಎನಿಮಾಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಅಲ್ಲ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೊದಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಎನಿಮಾ ಬಳಸುವಾಗ, ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಎನಿಮಾ ಹಾಕಿದ ನಂತರ ನೀವು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ