ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ನೀವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರೇ? ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಣ್ಣ ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಸರಿ? ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಆಡುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ, ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಹಠಾತ್ ಅಪಘಾತಗಳು, ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಈ ಗಾಯಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಹಠಾತ್, ದೊಡ್ಡ ಬಲದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಓಡುವಾಗ ಎಡವಿ ಬೀಳಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯಗಳು ಅದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಈ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಗಾಯವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಬಹುದು . ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ?

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಅಪಘಾತಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ:

• ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು : ಬೀಳುವಿಕೆ, ಡಿಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ತಿರುವು ಮುಂತಾದ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹಠಾತ್, ದೊಡ್ಡ ಬಲವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಿದಾಗ, ಮೂಳೆ ಬಿರುಕು ಬಿಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುರಿಯಬಹುದು. ಮೂಳೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅದು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ಲೇಟ್ ಮುರಿತವಾಗಬಹುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ) .

• ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ : ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಗಾಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬರ್ಸಾದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬರ್ಸಾಗಳು ಅಂಗಾಂಶದ ಮೃದುವಾದ ಚೀಲಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಡುವೆ ಮೆತ್ತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಎಂದರೆ ಇವು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು.

• ಆಘಾತಗಳು : ಆಘಾತಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಗುವ ಗಾಯ. ತಲೆಗೆ ಪೆಟ್ಟು ಬಿದ್ದಾಗ ಮೆದುಳು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಡಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಆಘಾತ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ತಮಾಷೆಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತಲೆಗೆ ಪೆಟ್ಟು ಬಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.

• ಮೂಗೇಟುಗಳು : ಮೂಗೇಟುಗಳು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋಡುವ ನೀಲಿ ಅಥವಾ ನೇರಳೆ ಕಲೆಗಳಾಗಿವೆ. ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾದಾಗ ಅವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾಯು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು.

• ಕೀಲು ಸ್ಥಾನಪಲ್ಲಟನೆ : ಮೂಳೆಯ ತುದಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರುವ ಕೀಲು ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಜಾರಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ಅದರ ಕೀಲು ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಜಾರಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಕೀಲು ಸ್ಥಾನಪಲ್ಲಟನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ : ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿದಾಗ, ಅಂದರೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು.

• ಉಳುಕು : ಉಳುಕು ಎಂದರೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಿಗ್ಗುವುದು. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಲವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಗಾಯಗಳು ಸಣ್ಣದರಿಂದ ಗಂಭೀರವಾದವುಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.

• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ : ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಇವು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ದೇಹದ ಯಾವ ಭಾಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ?

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಅಂತಹ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು : ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದಪ್ಪ, ಬಳ್ಳಿಯಂತಹ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಅದು ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ (ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ) ಅಥವಾ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರ (ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರ) ಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ಕಣಕಾಲು ಕೀಲು : ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲು ಮೂರು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇತರ ಮೂಳೆಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲು ಮುರಿತಗಳು .

• ಮೊಣಕೈ ಕೀಲು : ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಮೊಣಕೈ ಕೀಲು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರನ ಮೊಣಕೈ ಎರಡು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಮೊಣಕೈ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

• ತಲೆ: CDC (ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು) ಪ್ರಕಾರ, 10 ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಲೆಗೆ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮೂಗಿನಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಮುರಿದ ಹಲ್ಲುಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಆಘಾತಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ.

• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು : ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ACL ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು PCL ಕಣ್ಣೀರು ಸೇರಿವೆ. ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳು ಜಿಗಿತಗಾರನ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಓಟಗಾರನ ಮೊಣಕಾಲು .

• ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು : ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಸಾಮಾನ್ಯ. ತೊಡೆಸಂದು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಭುಜದ ಕೀಲು : ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಆಗುವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈಜುಗಾರನ ಭುಜ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಭುಜದ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುತಪ್ಪುವಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯವಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನೀವು ಆಟವಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಮಾಂಸಖಂಡಾಸ್ಥಿ ನೋವು
• ನೀವು ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಊತವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
• ಮೂಳೆ ಅಥವಾ ಕೀಲು ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದಿರುವಂತೆ ಕಾಣುವುದು (ವಿರೂಪತೆ)
• ಗಾಯಗೊಂಡ ದೇಹದ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಲು ತೊಂದರೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

• ಜಲಪಾತಗಳು : ಸಿಡಿಸಿ ಪ್ರಕಾರ, 4 ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ 1 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಯಗಳು ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
• ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತರಬೇತಿ (ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮ) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಸಹ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ನೇರ ಪರಿಣಾಮ : ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಗೆ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಆಟಗಾರನಿಗೆ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆಯುವುದು ಸೇರಿವೆ.

ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆಯೇ?

ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ನಾವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಸರಿಯಾದ ಗೇರ್ ಅಥವಾ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು. ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಆಡುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾಗಿ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡದಿರುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರದ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಅದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತುಂಬಾ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದಂತೆ.
• ಟ್ಯಾಕಲ್ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು .

ವೈದ್ಯರು ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯವಾದಾಗ, ನಿಖರವಾಗಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು . ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಾಯಗೊಂಡ ಭಾಗವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಸಹ ಬಯಸಬಹುದು. ಗಾಯದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವರು ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಅವರು ಈ ರೀತಿಯ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:

• ಎಕ್ಸ್-ರೇ `(ಎಕ್ಸ್-ರೇ)`
• ಸಿ ಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್
• ಎಂಆರ್‌ಐ `(ಎಂಆರ್‌ಐ)`

ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು `RICE` ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. `RICE` ಎಂದರೆ R - ವಿಶ್ರಾಂತಿ, I - ಐಸ್, C - ಸಂಕೋಚನ, E - ಎತ್ತರ . ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಪೋಷಕರು, ಶಾಲಾ ನರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ನಿರ್ವಾಹಕರು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ `RICE` ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಗಾಯದ `ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ` ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಂತರ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, RICE ವಿಧಾನವು ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ . ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನೋವು ನಿವಾರಣೆ : ನಿಮಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ಮುಚ್ಚಿದ ಕಡಿತ : ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹರಿದ ಅಥವಾ ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
• ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್: ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ಪ್ಯಾರಿಸ್ (POP) ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬೇಕಾಗಬಹುದು .

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಭಾಗವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬೇಕು . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಹಂತವಾಗಿದೆ . ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಭಾಗವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮತ್ತೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯದಂತೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ? ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಯಾವುದೇ ಗಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರಿವಾಗದಿರಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

• ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇದ್ದು ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ.
• ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಊತ ಇದ್ದರೆ.
• ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವ ವಿರೂಪತೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಅವು ಇದ್ದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ.
• ಗಾಯಗೊಂಡ ಭಾಗವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಎಲ್ಲಾ ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಹಂತಗಳಿವೆ:

• ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಿರಿ : ನೀವು ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸುರಕ್ಷಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ಸುರಕ್ಷತಾ ಗೇರ್ ಧರಿಸಿ : ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸುರಕ್ಷತಾ ಗೇರ್ ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ : ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ : ನಿಯಮಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಿಭಿನ್ನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ : ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಒಂದೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅಡ್ಡ-ರೈಲು.
• ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ : ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ.

ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗಾಯದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗಬಹುದು. ಇತರರಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗಲು ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳುವುದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಅದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ನನ್ನ ನೋವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು?
• ನನ್ನ ಗಾಯದಿಂದ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?
• ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು?
• ನಾನು ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ತೀವ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಮರಳಬಹುದು?
• ನಾನು ನನ್ನ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಮರಳಿದಾಗ ನನ್ನ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಪಘಾತಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಗಾಯಗೊಂಡು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೌರವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳ ಮಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ! ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಟವಾಡಿ. ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಲ್ಲಿ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ!

` ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು, ಮುರಿತಗಳು, ಉಳುಕು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು, ಕೀಲು ಉಳುಕು