ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲವು ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆ ಭಾರವಾಗುತ್ತಾ, ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಂದ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ, ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೂಗು ಸೋರುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು 'ಸೈನಸ್' ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆ . ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ಶೀತ, ಮಳೆಯ ವಾತಾವರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೂ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಏಕೆ ಬರುತ್ತವೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೈನುಟಿಸ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶೀತಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರ 'ಆಕ್ರಮಣಕಾರಕಗಳು' ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವಿರೋಧಿ ಪರಾಗ . ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು ಹೂವುಗಳು, ಹುಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮರಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದರಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗದಿದ್ದರೂ, ಇತರರು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರಾಗ-ಭಾರವಾದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಸೀನುವಿಕೆ, ತುರಿಕೆ, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಬರುವುದು ಮತ್ತು ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡು ಸ್ರವಿಸುವುದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ಹೇ ಜ್ವರ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಉರಿಯೂತವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಬರಿದಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸಮಯ ನಿಖರವಾಗಿ ಆಗಲೇ.

ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ, ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಪರಾಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಪರಾಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರಿ: ಪರಾಗದ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಜಾವದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಿ: ಮನೆಯಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕಾರಿನಲ್ಲಿರಲಿ, ಪರಾಗ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಿ ಮತ್ತು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ (AC) ಅನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿ.
• HEPA ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಪೆಟ್‌ಗಳಿದ್ದರೆ, HEPA ಫಿಲ್ಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಅಥವಾ HEPA-ರೇಟೆಡ್ ಸೀಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ನಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕುಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವು ಹೊರಗೆ ಹೋದ ನಂತರ ತಮ್ಮ ತುಪ್ಪಳದ ಮೇಲೆ ಪರಾಗವನ್ನು ಮನೆಯೊಳಗೆ ತರುತ್ತವೆ. ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ರಜಾ ಯೋಜನೆ: ನೀವು ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಡುಗಳು ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ. ಸಮುದ್ರದ ತಂಗಾಳಿಯು ಕರಾವಳಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪರಾಗ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೇವವಾಗಿಡುವುದರಿಂದ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಲವಣಯುಕ್ತ ಮೂಗಿನ ಸ್ಪ್ರೇ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಆ ಪ್ರದೇಶವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಮೂಗಿನ ನೀರಾವರಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಇದು ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರಿಗೆ ಮೂಗಿನ ನೀರಾವರಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ , ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪರಾಗವನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬೇಸಿನ್ ಮೇಲೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಪ್ಪು ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅದು ಒಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗೆ ಹರಿಯಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಹೊರಬರಲು ಬಿಡಿ. ನೀವು ಸ್ಪ್ರೇ ಬಾಟಲ್, ಸಿರಿಂಜ್ ಅಥವಾ ನೇತಿ ಪಾಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಣ್ಣ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ - ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಂತೆಯೇ - ಇದು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

4. ಮೂಗಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಳಗಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈಜುಕೊಳಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಲೋರಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಒಳಾಂಗಣ ಪೂಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈಜುಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೂಗಿನ ಕ್ಲಿಪ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ಷಣೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಗರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧ ನದಿಗಳು ಮತ್ತು ಸರೋವರಗಳಲ್ಲಿ ಈಜುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

5. ಹಾರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ವಿಮಾನದ ಒಳಗಿನ ಗಾಳಿಯು ತುಂಬಾ ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಹಾರಾಟದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಲೈನ್ ಮೂಗಿನ ಸ್ಪ್ರೇ ಬಳಸಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಮಾನ ದಟ್ಟಣೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಟೇಕ್ ಆಫ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಯಾಣ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾರಾಟದ ಮೊದಲು ಆಕ್ಸಿಮೆಟಾಜೋಲಿನ್ ನಂತಹ ಡಿಕಂಜೆಸ್ಟೆಂಟ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ .ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಯವಿಟ್ಟು ನೆನಪಿಡಿ: ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು?

ಸೌಮ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಿಗುವ ಔಷಧಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು.

ಸೈನಸ್, ಸೈನುಟಿಸ್, ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ, ಬೇಸಿಗೆ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಪರಾಗ, ಮೂಗಿನ ಸಿಂಪಡಣೆ