ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೂ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆಯೇ? ಖಂಡಿತ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನಿಮಗೆ ತಲೆ ಭಾರವಾಗಿದೆಯೇ, ಹಣೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ನೋಯುತ್ತಿವೆಯೇ? ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಗು ಸೋರುವಿಕೆ ಇದೆಯೇ? 'ಸೈನಸ್' ಎಂಬ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ . ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಶೀತ ಮತ್ತು ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಈ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಬರಬಹುದು. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಿರಿಕಿರಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಈ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲೂ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಏಕೆ ಬರುತ್ತವೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಸೈನುಟಿಸ್) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೀತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶೀತಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿರುವ ಇತರ 'ಶತ್ರುಗಳು' ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು ಪರಾಗ . ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು ಹೂವುಗಳು, ಹುಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಪರಾಗ ಕಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ಗಾಳಿಯಿಂದ ದೂರದವರೆಗೆ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಈ ಪರಾಗದಿಂದ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಜನರು ಪರಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಸೀನುತ್ತಾರೆ, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮೂಗು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಹೇ ಜ್ವರ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಈ ರೀತಿ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡು ಮೂಗಿನ ಕುಳಿಗಳೊಳಗಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೊರೆಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಗಾಳಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸೈನುಟಿಸ್ ಬರದಂತೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ಪರಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ಪರಾಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರಿ: ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪರಾಗದ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಿ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ (AC) ಆನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದರಿಂದ ಪರಾಗ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• HEPA ಫಿಲ್ಟರ್: ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಇದ್ದರೆ, HEPA ಫಿಲ್ಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ನಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕು ಇದ್ದರೆ, ಅವು ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ಪರಾಗದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ನೀವು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ:ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಶಿಬಿರ ಹೂಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಮುದ್ರದ ತಂಗಾಳಿಯಿಂದ ಪರಾಗ ಒಯ್ಯಲ್ಪಡುವುದರಿಂದ, ಕರಾವಳಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪರಾಗ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ.

2. ಮೂಗನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ತೇವವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡುವುದರಿಂದ ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಸಲೈನ್ ಮೂಗಿನ ಸ್ಪ್ರೇ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಶುದ್ಧ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನ ದ್ರಾವಣವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎರಡೂ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೇವವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

3. ಮೂಗಿನ ನೀರಾವರಿ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯೋಣ

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ , ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪರಾಗವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ಒಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಪ್ಪು ನೀರನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸ್ಪ್ರೇ ಬಾಟಲ್, ಸಿರಿಂಜ್ ಅಥವಾ ನೇತಿ ಪಾಟ್ ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

4. ಮೂಗಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ನಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಳಗಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈಜುಕೊಳಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಸೈನಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಒಳಾಂಗಣ ಈಜುಕೊಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈಜುಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೂಗಿನ ಕ್ಲಿಪ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ಷಣೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮುದ್ರ, ಶುದ್ಧ ನದಿ ಅಥವಾ ಸರೋವರದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

5. ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ವಿಮಾನದ ಒಳಗಿನ ಗಾಳಿಯು ತುಂಬಾ ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೈನಸ್ ರಕ್ಷಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

• ಪ್ರವಾಸದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಲೈನ್ ಮೂಗಿನ ಸ್ಪ್ರೇ ಬಳಸಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ವಿಮಾನ ಏರುವಾಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವಾಗ ಕಿವಿ ಸಿಡಿಯುವ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಟೇಕ್ ಆಫ್ ಆಗುವ ಮೊದಲು ಆಕ್ಸಿಮೆಟಾಜೋಲಿನ್ ನಂತಹ ಮೂಗಿನ ಡಿಕೊಂಜೆಸ್ಟೆಂಟ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ .ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಔಷಧ ಬಳಸಬಹುದು?

ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು.