ಆಲಸ್ಯ ನಿಮಗೂ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯೇ? (ಆಲಸ್ಯ) ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡೋಣ!

"ಉಮ್... ಇದನ್ನು ನಂತರ ಮಾಡೋಣ." "ನಾನು ನಾಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಹೇಗಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ." "ನನಗೆ ಈಗ ಅನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ನನಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ."... ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೀಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ವರದಿಯನ್ನು ಮುಂದೂಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವೂ ಇರಬಹುದು, ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಿಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಹ ಮುಂದೂಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದನ್ನು ನಾವು ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ `( ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ )` ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 'ನಂತರ ಮಾಡೋಣ' ಎಂಬ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.

ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಯಾವಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ನೀವು ತುರ್ತು ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಭೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಹ ಇಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ, ಈ ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ , ಆಗ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿ ಬರುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅನುತ್ತೀರ್ಣರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗದರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ, ಇದು ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ. ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಐದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಯಾಕೆ ಹೀಗೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ?

ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ . ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಬೇಸರದ, ಬೇಸರದ ಕೆಲಸ: ನಾವು ಬೇಸರದ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ, ನಾವು ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ.
• ಕಷ್ಟಕರ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೆಲಸಗಳು: ನಾವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ.
• ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದ : ಕೆಲವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, "ನಾನು ಇದನ್ನು 100% ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ." ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಮಗೆ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೃಪ್ತಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಅಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷ, ನಿರಾಳತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು "ಆಹ್, ನಾನು ಆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದೆ" ಎಂಬಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ಆ ಸಂತೋಷವು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ. ವಿಳಂಬ ಇನ್ನೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಇದರ ಹಿಂದಿನ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಿಂತ ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಿದರೆ, ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅನುತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವುದು) ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಸಿಗುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ) ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಅಹಿತಕರ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಸಣ್ಣ ಆನಂದವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸರಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಾಬೀತಾದ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಈಗ ಚರ್ಚಿಸೋಣ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವಿರಿ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.