ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಉಡುಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು (ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪು)

ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಾವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂದು, ಹಾನಿಕಾರಕ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ (UV ಕಿರಣಗಳು) ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಬಲವಾದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದಾದ ವಿಶೇಷ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

UPF ಮತ್ತು SPF ಎಂದರೇನು? ಎರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳುವ ಎರಡು ಪದಗಳು UPF ಮತ್ತು SPF. ಅವು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಧ್ವನಿಸಿದರೂ, ಅವು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದನ್ನು ಸರಳ ಪದಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸೋಣ.

• SPF (ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಅಂಶ): ಇದು ನಮಗೆ ಪರಿಚಿತ ಪದ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಬಳಸುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳ ಬಾಟಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇದನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಉರಿಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು SPF ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮೇಕಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ನೀವು SPF 15 ಇರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 15 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು 300 ನಿಮಿಷಗಳು (5 ಗಂಟೆಗಳು). ಆದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ UVB ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

• UPF (ನೇರಳಾತೀತ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಅಂಶ): ಇದು ಬಟ್ಟೆಯ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, UPF ಎನ್ನುವುದು ಬಟ್ಟೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ತಲುಪದಂತೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ UV ಕಿರಣಗಳು (UVA ಮತ್ತು UVB ಎರಡೂ) ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ UPF 50 ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಬಟ್ಟೆಯು 98% ಹಾನಿಕಾರಕ UV ಕಿರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ 2% ನಂತಹ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿವರಿಸಲು ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.

30-40 ರ ನಡುವಿನ UPF ಮೌಲ್ಯವನ್ನು "ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ" ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 50 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ UPF ಅನ್ನು "ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ" ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?

ನಾವು ಧರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬಟ್ಟೆಯ ಬಣ್ಣ, ಬಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ನೇಯ್ಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಉಡುಪಿನ ಬಣ್ಣ ಮುಖ್ಯವೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಗಾಢ (ಕಪ್ಪು, ಕಡು ನೀಲಿ) ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ (ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು, ಕಿತ್ತಳೆ) ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಈ ಗಾಢ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಣ್ಣಗಳು UV ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಚರ್ಮವನ್ನು ತಲುಪುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಆ ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಬಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ನೇಯ್ಗೆ

ಉಡುಪನ್ನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಡೆನಿಮ್ ಮತ್ತು ಉಣ್ಣೆಯಂತಹ ದಪ್ಪ, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನೇಯ್ದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ತೆಳುವಾದ, ಪಾರದರ್ಶಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದೆ.

ಯುಪಿಎಫ್ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸದ ಹತ್ತಿ, ಹೊಳೆಯುವ ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್, ಸ್ಯಾಟಿನಿ ರೇಷ್ಮೆ ಮತ್ತು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹೈಟೆಕ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಉಡುಪಿನ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರ

ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ, ಬಟ್ಟೆಯು ಹಿಗ್ಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ದಾರಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ UV ಕಿರಣಗಳು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆವರಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀವ್ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಗಿಂತ ಉದ್ದ ತೋಳಿನ ಶರ್ಟ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ವಿಶೇಷ UPF ಉಡುಪು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಡುಪುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಯಾವುದೇ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ಷಣೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಅದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಎಷ್ಟು ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ಹತ್ತಿ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು 5 ರ ಕಡಿಮೆ UPF ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ದಾರಗಳ ನಡುವಿನ ಸಣ್ಣ ಅಂತರವು UV ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಭೇದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಯುಪಿಎಫ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನೇಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಾರಗಳ ನಡುವೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅಂತರವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶೇಷ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಧರಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.

ಯುಪಿಎಫ್ ಬಟ್ಟೆ? ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್? ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಇದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಎರಡನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ .

ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉದ್ದವಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್, ಉದ್ದ ತೋಳಿನ ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಟೋಪಿ ಧರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಮತ್ತು UPF 50+ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ರಕ್ಷಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಒದಗಿಸುವ ರಕ್ಷಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಮುಖ ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡರೂ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಇನ್ನೂ ಇರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಬೇಕು.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ದಿನ ಕಳೆಯಲು ಹೋದಾಗ, ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಎರಡರಿಂದಲೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ.