ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭುಜದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅನಿಸಬಹುದು, ಸರಿಯೇ? ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸುಮ್ಮನೆ ನಿಂತಾಗಲೂ ಈ ನೋವು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈಜುಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಅಥವಾ ವಾಲಿಬಾಲ್ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಭುಜದ ನೋವು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ಭುಜದ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾದ 'ಈಜುಗಾರರ ಭುಜ' ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಹೆಸರು ಇದು ಈಜುಗಾರರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಾಧಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅದು ಅಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ಈಜುಗಾರನ ಭುಜ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈಜುಗಾರರ ಭುಜವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದೇ ರೋಗವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಯಂತ್ರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತಲು, ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈಜುವಾಗ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಭುಜದಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಈ ರೀತಿ ಶ್ರಮಿಸಿದಾಗ, ಆ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆಗ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಈಜುಗಾರರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದರಿಂದ ಈ ಹೆಸರು ಬಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಓವರ್ಹೆಡ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಮಗೆ ಭುಜದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಈಜುಗಾರರ ಭುಜದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯಾವುವು?
ಈಜುಗಾರರ ಭುಜ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರಿನಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
| ಸ್ಥಿತಿಯ ಹೆಸರು (ಸ್ಥಿತಿ) | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ... |
|---|---|
| ಭುಜದ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ | ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವ ಸ್ನಾಯು, ಅಂದರೆ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯು (ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ) ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಬಾಗಿಲಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ | ಇದು ಭುಜದ ಸುತ್ತಲಿನ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಎಂಬುದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದವಾಗಿದೆ. |
| ಭುಜದ ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ ಗಾಯಗಳು | ಭುಜದ ಕೀಲು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ ಎಂಬ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಉಂಗುರವಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ಗೆ ಹಾನಿಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. |
| ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ. ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ನಾರುಗಳು ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಾವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. |
| ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳು | ಭುಜದ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ಊದಿಕೊಂಡಾಗ, ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವ ನರವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನರವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ಮೆದುಳಿಗೆ ನೋವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಭುಜದ ನೋವಿಗೆ ಸಹ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. |
ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?
"ಈಜುಗಾರರ ಭುಜ" ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಹಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಈಜುಗಾರರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಈ ಭುಜದ ಗಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.
ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಸಂಖ್ಯೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಹವ್ಯಾಸಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವವರು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರಿಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಬೌಲರ್ಗಳು, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು) ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು (ಬಡಗಿಗಳು, ಮೇಸನ್ಗಳು) ಸೇರಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಈಜುಗಾರನ ಭುಜದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ಭುಜದ ನೋವು: ಇದು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣ. ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ, ಭಾರ ಎತ್ತುವಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ: ಭುಜವು ನಿರ್ಜೀವವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೋಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸೀಮಿತ ಚಲನೆ: ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ತೀವ್ರ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಭುಜದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಭಾವನೆ: ಭುಜದ ಕೀಲು ಸಡಿಲಗೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬಂತೆ.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ?
ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪದೇ ಪದೇ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುವುದು. ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಭುಜದೊಳಗಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾನಿಯಿಂದಾಗಿ ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಊತವು ಭುಜದ ಕೀಲು ತನ್ನ ನಯವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸುಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಬಡಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮರ ಕಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ದಣಿದಿರುತ್ತವೆ, ಸರಿಯೇ? ಇದರ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಹಾಗೆಯೇ.
ಇದಕ್ಕೆ ಈಜು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಅಲ್ಲದೆ,
- ಬೌಲಿಂಗ್ (ಕ್ರಿಕೆಟ್)
- ಬೇಸ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ವಾಲಿಬಾಲ್ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳು
- ಸುತ್ತಿಗೆಯಂತಹ ಭಾರೀ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಕೆಲಸಗಳು
ಇಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವೈದ್ಯರೇ, ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು?
ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡುವುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
- ನೋವು ಮೊದಲು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು?
- ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ?
- ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಎತ್ತಿ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬಲವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಭುಜಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು?
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭುಜದೊಳಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
- ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳು: ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.
- MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್): ಇದು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.
ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?
ಈಜುಗಾರರ ಭುಜದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಗಳಿವೆ. ಒಂದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಇನ್ನೊಂದು ಭುಜಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಇವುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿವೆ.
1. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೇ ಮೊದಲ ಔಷಧ.
ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸವಾಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
2. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ಗುಣವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
3. ಐಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಇರುವ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಟವಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
4. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್ (NSAID ಗಳು) ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
5. ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಎಂಬ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಭುಜದ ಜಂಟಿಗೆ ಚುಚ್ಚಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಇವು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ.
6. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
7. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಗಾಯವಾಗುವುದು ಎಷ್ಟು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಆತುರಪಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ದಿನ ಅಥವಾ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಆಗಿರುವ ಹಾನಿಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗುಣವಾಗುವ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವವರೆಗೆ ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗಾಯವು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ (ಹರಿದ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯಂತಹ) ಮುಂದುವರಿಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಈಜುಗಾರನ ಭುಜದ ಗಾಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?
"ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುವ ಮೊದಲೇ ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ.
- ನೋವು ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡು ಆಟವಾಡಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ.
- ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ವೆಲ್:ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೂ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿ. ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಭುಜ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ದಣಿದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ದಣಿದಿರುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು:
ಭುಜದ ನೋವು, ಊತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಯಾವಾಗ ಹೋಗಬೇಕು:
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
- ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ಅಪಘಾತ (ಆಘಾತ) ದಿಂದಾಗಿ ಭುಜದ ಗಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ.
- ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.
- ನಿಮಗೆ ಭುಜದ ಸ್ಥಾನಪಲ್ಲಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮರುಜೋಡಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಈಜುಗಾರರ ಭುಜವು ಭುಜದ ಮೇಲಿನ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಈಜುಗಾರರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
- ಭುಜದ ನೋವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
- ನೋವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಐಸ್ ಹಚ್ಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.
- ನೋವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನೋವು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ