ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು ಸಂಜೆ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಅನಿಸಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು, ಕಣಕಾಲುಗಳು, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ 'ಎಡಿಮಾ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀರಿನ ಪೈಪ್ ಮೇಲೆ ಕಾಲಿಟ್ಟು ನೀರು ನಿಧಾನವಾದಂತೆ. ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ದ್ರವವು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಊತವು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೇಹವು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಊತಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಊತದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ( ಶಾರೀರಿಕ ಎಡಿಮಾ) ಮಗು ಜನಿಸಿದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ , ಈ ಊತವು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಎಂಬ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಊತದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಊತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳು
ಈ ಊತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ: ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕುಳಿತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ದ್ರವವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ: ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇರಬೇಡಿ. ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು ಊತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಈಜು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ .ಮರೆಯಬೇಡಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಕೆಲವರು ಈಗಾಗಲೇ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದದ್ದು ನಿಜ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಕ್ಸ್ ಬಳಸಿ: ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳಂತಲ್ಲ. ಈ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ , ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ (ಹೃದಯದ ಕಡೆಗೆ) ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಬೇಸಿನ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸುವುದರಿಂದ ಊತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅನಗತ್ಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಪಿಷ್ಟ) ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಊತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ!
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಊತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ.
| ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು | |
|---|---|
| ಗುಣಲಕ್ಷಣ | ವಿವರಣೆ |
| ಹಠಾತ್ ಊತ | ಹಠಾತ್ , ತೀವ್ರ ಊತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ. |
| ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು | ಸರಳ ನೋವು ನಿವಾರಕದಿಂದ ಕೂಡ ಪರಿಹಾರವಾಗದ ತೀವ್ರ, ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು. |
| ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು | ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ, ಹೊರಗೆ ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಕಾಣುವುದು, ಅಥವಾ ಇತರ ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ. |
| ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ | ಹಠಾತ್ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಎದೆ ನೋವು. |
| ಒಂದು ಕಾಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ | ಒಂದು ಕಾಲು ಹೆಚ್ಚು ಊದಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ (ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು). |
| ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು | ಊದಿಕೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದ ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪಾಗಿದ್ದರೆ, ಗುಳ್ಳೆಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. |
| ಮೇಲಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಊತದ ಜೊತೆಗೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ. | |
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಊತ (ಎಡಿಮಾ) ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು, ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಊತವು ಹಠಾತ್ತನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ತುರ್ತು. ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಊತ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ