ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಆಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಸ್ತಮಾದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ದೀರ್ಘ ಓಟ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಸ್ತಮಾ ಇರಬಹುದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಷಯ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲವು ಜನರ ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಸ್ತಮಾ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರರಿಗೆ, ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅದನ್ನೇ ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಕರೆಯುವಂತೆ (ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ - EIA) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ (ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಬ್ರಾಂಕೊಕಾನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್) ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಬ್ರಾಂಕೊಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

EIA ಇರುವವರು ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಈಗ ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಏನಾದರೂ ಇದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನ ಬಂದರೆ ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡೋಣ.

• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಎದೆ ಬಿಗಿತ, ಎದೆ ನೋವು, ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
• ಆಟವಾಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಕೆಮ್ಮು ಬರುತ್ತದೆಯೇ?
• ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಅಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಓಟದ ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ. ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ EIA ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಸರಿ, ಈಗ ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತಂಪಾದ, ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು.. ನೀವು ಒಂದು ಚಳಿಯ ದಿನದಂದು ಹೊರಗೆ ಆಟವಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಆಟವಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಬಹಳ ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆಳವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ. ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯು ನಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಗಾಳಿಯು ಪಡೆಯುವ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಗಾಳಿಯು ಬೆಚ್ಚಗಿದ್ದರೂ, ಕಲುಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಪರಾಗದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೂ ಸಹ, EIA ಇರುವ ಜನರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಆವಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವಂತಹ ಇತರರೂ ಸಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು EIA ಅನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮಗೆ EIA ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು. ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು 6 ರಿಂದ 8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಓಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಅದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೇಳಬಹುದು . ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ನೀವು ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

EIA ಇರುವ ಕೆಲವರು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ' ಫಿಟ್ನೆಸ್ ' ಕೊರತೆ, ಅಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೊರತೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, EIA ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸ.

EIA ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

EIA ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅಂದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ , ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು . ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೇರಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯರಾಗುವ ಮೊದಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಬ್ರಾಂಕೋಡಿಲೇಟರ್‌ಗಳು : ಇವುಬ್ರಾಂಕೋಡಿಲೇಟರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗಲಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಕಿರಿದಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಾಗ ಬ್ರಾಂಕೋಡಿಲೇಟರ್‌ಗಳು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು 'ತ್ವರಿತ-ಪರಿಹಾರ ಔಷಧಿಗಳು', 'ರಕ್ಷಣಾ ಔಷಧಿಗಳು' ಅಥವಾ 'ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬಳಸುವ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಈ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು.

2. ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳು : ಈ ಔಷಧಿಗಳು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಊತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಲೋಳೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು 'ನಿಯಂತ್ರಕ ಔಷಧಿಗಳು', 'ನಿರ್ವಹಣೆ ಔಷಧಿಗಳು' ಅಥವಾ 'ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಔಷಧಿಗಳು' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಈ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ ಬ್ರಾಂಕೋಡಿಲೇಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಂಯೋಜಿತ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ (EIA) ದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ (EIA) ಇರುವವರಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸದೃಢವಾಗಿರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಆಸ್ತಮಾ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು EIA ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ಅವರನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಪದಕಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವುದರಿಂದ ನಿಲ್ಲಿಸಿಲ್ಲ!

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸುಮಾರು 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಆಸ್ತಮಾ ಔಷಧಿಯನ್ನು (ಇನ್ಹೇಲರ್) ಬಳಸಿ.
• ಎದೆಯ ಬಿಗಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ .ಇದರಲ್ಲಿ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು, ಇತರ ನಿಧಾನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ಇದು ಸಹಾಯಕವೆನಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ .
• ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ . ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ 'ಆಟವಾಡಬೇಡಿ'. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ತುಂಬಾ ಚಳಿಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ . ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಸ್ಕೀ ಮಾಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಧರಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ ಅಥವಾ ಪರಾಗಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ , ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪರಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪುವ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಬಿಡಿ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಔಷಧಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಅಂತಿಮ ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ

ಸರಿ, ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ (EIA) ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರಪಡಬೇಡಿ. ಆಗ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, EIA ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲರಂತೆ ಸಕ್ರಿಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಸಹ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಆಟವಾಡಬಹುದು, ಓಡಬಹುದು, ಜಿಗಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು! ಅರ್ಥವಾಯಿತು?

ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಸ್ತಮಾ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ, EIA, ಬ್ರಾಂಕೋಡಿಲೇಟರ್‌ಗಳು, ಇನ್ಹೇಲರ್