⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಶ್ರಮವಹಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು (ಶ್ವಾಸನಾಳಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ನಾವು "ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು "ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಬ್ರಾಂಕೊಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್" ಅಥವಾ "EIB" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಶ್ರಮವಹಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ. ಆಗ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾದಾಗ, ನೀವು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಬಿಗಿಯಾದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಉಬ್ಬಸ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು (ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಉಬ್ಬಸ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ). ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ,- ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಗಾಳಿಯು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ್ದರೆ .
- ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಪರಾಗದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ .
- ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ .
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?
ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಲ್ಲಿ 40% ರಿಂದ 90% ರಷ್ಟು ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಇದು ಆಸ್ತಮಾ ಇಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 20% ರಷ್ಟು ಜನರು (ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ಅಲ್ಲದವರೂ ಸೇರಿದಂತೆ) ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?
ಈ "ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.- ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ, ಯಾರೋ ಎದೆಯನ್ನು ಹಿಸುಕುತ್ತಿರುವಂತೆ.
- ಕೆಮ್ಮು . ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಕೆಮ್ಮು ಮಾತ್ರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಇದನ್ನು ನಾವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ). ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.
ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
ತೀವ್ರವಾದ, ನಿರಂತರ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು:- ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಗಾಳಿಯು ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ್ದರೆ .
- ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಪರಾಗದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ.
- ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದರೆ.
- ನೀವು ಶೀತ , ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಜ್ವರದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.
- ನೀವು ಹೊಗೆ, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು , ಬಣ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೊಗೆಯಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದರೆ.
ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?
ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಆಡುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:- ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್
- ಐಸ್ ಹಾಕಿ
- ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್
- ದೀರ್ಘ ದೂರ ಓಟ
- ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್
- ಫುಟ್ಬಾಲ್
ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?
ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಬ್ರಾಂಕೊಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಹಾಕಿ ಆಟಗಾರರಂತಹ ಉನ್ನತ-ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ 30% ರಿಂದ 70% ರಷ್ಟು ಜನರು(ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ) ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ?
ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಇವೆ, ಅವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಇವೆ ಮತ್ತು ಅವು ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನರ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಟೆತೊಸ್ಕೋಪ್ ಇರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಕೆಲವು ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:- ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು : ಇವು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತವೆ. ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಪಿರೋಮೆಟ್ರಿ ಪರೀಕ್ಷೆ . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ದರದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಊದುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಸವಾಲು ಪರೀಕ್ಷೆ : ಇದನ್ನು ಬ್ರಾಂಕೋಪ್ರೊವೊಕೇಶನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ಟೇಷನರಿ ಬೈಕ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಿರೋಮೆಟ್ರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಎದೆಯ ಎಕ್ಸ್-ರೇ : ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಎದೆಯ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಅವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಂತಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ.ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಔಷಧಗಳು
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅಥವಾ ನೆಬ್ಯುಲೈಜರ್ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಅವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಇನ್ಹೇಲ್ ಔಷಧಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:- ಶಾರ್ಟ್-ಆಕ್ಟಿಂಗ್ ಬೀಟಾ-ಅಗೊನಿಸ್ಟ್‌ಗಳು (SABAಗಳು) : ಇವು ಬ್ರಾಂಕೋಡಿಲೇಟರ್‌ಗಳು ಎಂಬ ಔಷಧಿಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು "ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಇನ್ಹೇಲರ್‌ಗಳು" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. "EIB" ಸಂಚಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬೀಟಾ-ಅಗೊನಿಸ್ಟ್‌ಗಳು (LABAಗಳು) : ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಬ್ರಾಂಕೋಡಿಲೇಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅವುಗಳನ್ನು ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ). ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ 30 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದರೆ, ಅವು EIB ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು : ಇವು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿನ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಮಾಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್‌ಗಳು : ಇವು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೆಬ್ಯುಲೈಜರ್ ಮೂಲಕ ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?
ಅನೇಕ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಸ್ತಮಾದ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಯೋಜನೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಯ ಮೂಲಕ ಆಸ್ತಮಾ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು:- ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಕೊಡಿ : ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, 6 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಡುತ್ತಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಸೂಕ್ತ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ : ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಾಗ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ : ಶೀತ, ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್, ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ : ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಬಳಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
- ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ : ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿ. ವಯಸ್ಕರು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು, ಅವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.: ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿಮ್ಮ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ) ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನವಿರಲಿ. "EIB" ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಗಿಸಿದ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ) ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮುಖ್ಯ: ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಒಳಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರೆ, ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕ್ಲೋರಿನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಕೊಳ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಲಾಶಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಟಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ?
ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಳಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:- ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್
- ಬೌಲಿಂಗ್
- ಬೇಲಿ ಹಾಕುವುದು
- ಗಾಲ್ಫ್
- ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
- ಪಿಕಲ್‌ಬಾಲ್
- ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳು
- ಟೆನಿಸ್
- ವಾಲಿಬಾಲ್
- ನಡೆಯುವುದು
ನನ್ನ ಬಳಿ ಇದು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ) ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ "ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ" ಇರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತೆಯೇ ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ (EIB) ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ:- ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
- ನೀವು ಮಾಡಿದಾಗ ಅವು ಏನು ಬರುತ್ತವೆ? (ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ?)
- ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವಾಗಿದೆ?
- ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದೇನು?
ನಾನು ಯಾವಾಗ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ (ER) ಹೋಗಬೇಕು?
ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ , ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. 911 (ಅಥವಾ ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ 1990) ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಇದನ್ನು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?
ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು:- ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
- ನಾನು ಆನಂದಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದೇ?
- ಈ ಔಷಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
- ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತೋರಿಸಬಹುದೇ?
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.