ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಸ್ತಮಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ! - ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಠಾತ್ತನೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ಶಿಳ್ಳೆ ಶಬ್ದ (ಉಬ್ಬಸ) ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇದು ಪರಿಚಿತವೆನಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಇಂದು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ದಯವಿಟ್ಟು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ಇದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಸ್ತಮಾ ಎಂದರೆ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿನ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಬ್ರಾಂಕೊಕಾನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್ (EIB) ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಳ್ಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಕೆಮ್ಮು, ಎದೆಯ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಉಬ್ಬಸ ಶಬ್ದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು :

• ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಗಾಳಿಯು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದೆ .
• ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪರಾಗದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ .
• ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಈ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಜನರಲ್ಲಿ, 40% ರಿಂದ 90% ರಷ್ಟು ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 20% ಜನರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾದ ಕಂತಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ಎದೆ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ : ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.
• ಕೆಮ್ಮು : ಕೆಲವರಿಗೆ, ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು ಮಾತ್ರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಮ್ಮುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ : ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರು ಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಉಸಿರು ಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರವೂ ಮರುಕಳಿಸಬಹುದು - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ 12 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ . ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು " ಕೊನೆಯ ಹಂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು " ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ನಿರಂತರವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡಬಹುದು:

• ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಗಾಳಿಯು ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿ ಇದೆ .
• ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಾಗ ಎಣಿಕೆ ಇದೆ.
• ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ .
• ನೀವು ಶೀತ , ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಜ್ವರದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
• ನೀವು ಹೊಗೆ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಹೊಗೆ , ಬಣ್ಣದ ಹೊಗೆ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ತಂಪಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡಲು ಹೋಗುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಊಹಿಸಿ: ಅವರು ತಂಪಾದ, ಒಣ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಶೀತ-ಹವಾಮಾನದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಶೀತ ಹವಾಮಾನದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಪರಾಧಿಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್
• ಐಸ್ ಹಾಕಿ
• ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್
• ದೀರ್ಘ-ದೂರ ಓಟ
• ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್
• ಸಾಕರ್

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಳಾಂಗಣ, ಕ್ಲೋರಿನೇಟೆಡ್ ಪೂಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು, ಡೈವಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾಟರ್ ಪೋಲೋ ಆಡುವುದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಕೆರಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಬ್ರಾಂಕೊಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಒಲಿಂಪಿಯನ್ನರು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ತಂಡದ ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಾರರಂತಹ ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. 30% ರಿಂದ 70% ರಷ್ಟು ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ?

ನೀವು ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: ಅವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು, ಅವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು. ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಆಲಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು : ಇವು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತವೆ. ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಸ್ಪೈರೋಮೆಟ್ರಿ . ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿನ ವೇಗವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಊದಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಸವಾಲು ಪರೀಕ್ಷೆ : ಬ್ರಾಂಕೋಪ್ರೊವೊಕೇಶನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ಟೇಷನರಿ ಬೈಕ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ಪಿರೋಮೆಟ್ರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎದೆಯ ಎಕ್ಸ್-ರೇ : ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಇತರ ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಎದೆಯ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (EIA) ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಅವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವಂತಹ ಅಗತ್ಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರವು ಆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಔಷಧಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅಥವಾ ನೆಬ್ಯುಲೈಜರ್ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಇನ್ಹೇಲ್ ಔಷಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಶಾರ್ಟ್-ಆಕ್ಟಿಂಗ್ ಬೀಟಾ-ಅಗೊನಿಸ್ಟ್‌ಗಳು (SABAಗಳು) : ಇವು ಬ್ರಾಂಕೋಡಿಲೇಟರ್‌ಗಳು ಎಂಬ ಔಷಧಿಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ರೆಸ್ಕ್ಯೂ ಇನ್ಹೇಲರ್‌ಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇವುಗಳನ್ನು ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಇವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
• ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬೀಟಾ-ಅಗೊನಿಸ್ಟ್‌ಗಳು (LABAಗಳು): ಇವು ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಬ್ರಾಂಕೋಡಿಲೇಟರ್‌ಗಳಾಗಿವೆ . ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಇವುಗಳನ್ನು ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ). ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ EIA ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು : ಇವು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇವುಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಮಾಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್‌ಗಳು : ಇವು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೆಬ್ಯುಲೈಜರ್ ಮೂಲಕ ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಲ್ಯುಕೋಟ್ರೀನ್ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ಅನೇಕ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು. ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಯ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ : ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು 6 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಅಭ್ಯಾಸದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಾಗ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ : ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಸ್ಥಳೀಯ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಮಾಲಿನ್ಯ ಅಥವಾ ಪರಾಗ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ : ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಶೀತ, ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ : ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಸ್ತಮಾ ಇದ್ದರೆ, ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಮತ್ತು ಔಷಧಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಅನುಸರಿಸಿ.
• ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ : ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಇದ್ದರೆ, ಅವರ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಒಂದು ಸಂಚಿಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
• ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ : ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರವೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಮುಖ್ಯ: ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಒಳಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಈಜುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕ್ಲೋರಿನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಈಜುಕೊಳವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ?

ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಆಡುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ, ಮಧ್ಯಂತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್
• ಬೌಲಿಂಗ್
• ಬೇಲಿ ಹಾಕುವುದು
• ಗಾಲ್ಫ್
• ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
• ಪಿಕಲ್‌ಬಾಲ್
• ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳು
• ಟೆನಿಸ್
• ವಾಲಿಬಾಲ್
• ನಡೆಯುವುದು

ನನ್ನ ಬಳಿ ಇದು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಸದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಇರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
• ಅವು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ? (ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣ vs. ಹೊರಾಂಗಣ ಪರಿಸರಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೇ?)
• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ?
• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆಯೇ ?

ನಿಮಗೆ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ . ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿ ವಿತರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು?

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಗಾಗಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದು ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರ ತೊಂದರೆಯಾದರೆ , ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಾನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಾನು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
• ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದೇ ?
• ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?
• ಸರಿಯಾದ ಇನ್ಹೇಲರ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನನಗೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದೇ ?

ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದಿಂದ ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ನೀವು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಮರ್ಪಿತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿರಲಿ, ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಂತಹ ಕೆಲವು ಸರಳ, ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ; ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ!

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ, EIB, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಇನ್ಹೇಲರ್, ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯ, ಕ್ರೀಡಾ ಆಸ್ತಮಾ