ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು? (ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಶಾಲಾ ಕೆಲಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಮೋಜು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಶಾಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ನಾನು ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡಬೇಕು?" ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಲ್ಪನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕ್ರೀಡೆ.

ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕೇವಲ ಮೋಜು ಮಾಡುವುದಲ್ಲ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ನಾವು ತಂಡವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗೆಲುವು ಮತ್ತು ಸೋಲು ಎರಡನ್ನೂ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಇವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜೀವನ ಪಾಠಗಳಾಗಿವೆ.

ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ನೀವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಓಡಲು ಮತ್ತು ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸುವ ಆಟವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳೇನು? ನೀವು ಎತ್ತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ವಾಲಿಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮರಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಓಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರಾಗಿರಬಹುದು.
• ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ? ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತಂಡ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿ ಗೆಲ್ಲಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು? ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ . ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, "ಓಹ್, ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ನಾನು ತಂಡಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತೇನೆಯೇ?" ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಅಥವಾ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನನಗೆ ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಯೋ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ರೀಡೆಯೋ ಉತ್ತಮವೇ?

ಇದು ಕೂಡ ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಷಯ. ಈ ಎರಡರ ಸ್ವರೂಪ ಏನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ

ಕ್ರಿಕೆಟ್, ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ನೆಟ್‌ಬಾಲ್, ವಾಲಿಬಾಲ್, ಫೀಲ್ಡ್ ಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ರೋಸ್ ನಂತಹ ಆಟವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಟದಲ್ಲಿ, ಮೈದಾನದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಆಟಗಾರನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿಯತ್ತ. ಒಂದೇ ಯಂತ್ರದ ಭಾಗಗಳಂತೆ. ಕೆಲವು ಆಟಗಾರರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತರಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೂಪರ್‌ಸ್ಟಾರ್‌ಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ತಂಡವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.ಎಲ್ಲರೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಟಗಳಿಂದ ನೀವು ತಂಡದ ಕೆಲಸ, ನಾಯಕತ್ವ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಹಕಾರದಿಂದ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಲಿಯೋಣ.

ಟೆನಿಸ್, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್, ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ, ಈಜು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುಸ್ತಿಯಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿಭೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ಈಜುಗಳಲ್ಲಿ ರಿಲೇಗಳಂತಹ ತಂಡದ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಒಂದು ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಗೆದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ತಂಡವು ಸೋಲಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಸೋತರೂ ಸಹ, ತಂಡವು ಗೆಲ್ಲಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೋಗುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ ಸಂಘಟಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಷ್ಟೊಂದು ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು?

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗೊತ್ತು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಶಾಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿರಬಹುದು. ಪರವಾಗಿಲ್ಲ! ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ನೀವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡೆಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಬಂಡೆ ಹತ್ತುವುದು: ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಮರಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾರಿ ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಾದರೆ "ಬಂಡೆ ಹತ್ತುವುದು" ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಅನುಭವ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು - ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ!
• ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಟ್ರಯಲ್ ಬೈಕಿಂಗ್ : ಪ್ರಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಾಗ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇವು ಎರಡು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಪರ್ವತ ಅಥವಾ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ. ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಇರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದೀರ್ಘ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅನುಭವಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹೋಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ನೀರಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ನೀರಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ. ಈಜು, ಕ್ಯಾನೋಯಿಂಗ್, ಕಯಾಕಿಂಗ್, ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ರಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ.ನೀವು `(ಮೀನುಗಾರಿಕೆ)`, `(ರೋಯಿಂಗ್)`, `(ಸೇಲಿಂಗ್)`, `(ವೇಕ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್)`, `(ವಾಟರ್ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್)`, `(ವಿಂಡ್‌ಸರ್ಫಿಂಗ್)` ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, `(ಸರ್ಫಿಂಗ್)` ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಋತುವಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಆದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!

ನೀವು ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿರಾಮ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ಇದನ್ನು "ಕ್ರಾಸ್-ಟ್ರೇನಿಂಗ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . "ಕ್ರಾಸ್-ಟ್ರೇನಿಂಗ್" ನ ಎರಡು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಈಜು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್. ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಈಜು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನದಂದು, ನೀವು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಓಟಕ್ಕೂ ಹೋಗಬಹುದು. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು "ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು" ಮತ್ತು "ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳು" ನಂತಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳ ನಡುವೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿ-ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಾಲೆಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನನಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೆಮ್ಮದಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು:

• ಯೋಗ : ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ಪೈಲೇಟ್ಸ್ :ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಅಥವಾ ಪವರ್‌ಹೌಸ್ (ಮುಂಡ) ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ತೈ ಚಿ: ತೈ ಚಿ ಒಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನೀ ಸಮರ ಕಲೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಥವಾ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆ ನನ್ನ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು?

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಶಾಲೆಯೂ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ನಗರದ ಶಾಲೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಆಟದ ಮೈದಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿ, ಒಂದು ಗ್ರಾಮೀಣ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರೀಡೆಗೂ ತಂಡವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಶಾಲೆಯ ಭೌಗೋಳಿಕ ಸ್ಥಳವೂ ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಶರತ್ಕಾಲದಿಂದ ವಸಂತಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಿಮ ಬೀಳುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಣ ಅಥವಾ ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಮನರಂಜನಾ ಲೀಗ್‌ಗೆ ಸೇರಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ನೀವು ಏನೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೂ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ!

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವು.

• ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ: ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸಿ.
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ: "ನನಗೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?" ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೋಡಿ.
• ಗುಂಪು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿ: ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಸಂಘಟಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ: ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, `(ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್)` ಮತ್ತು `(ಹೈಕಿಂಗ್)` ನಂತಹ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಕ್ರಾಸ್-ಟ್ರೇನ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿಯೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ಹೊಸ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಠಿಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.
• ಆನಂದಿಸಿ! ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆ ಕೇವಲ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲ, ಅವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪಾಠ ಮತ್ತು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಅನುಭವ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

---

ಕ್ರೀಡಾ ಆಯ್ಕೆ, ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆ, ಶಾಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ