"ನನಗೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದವು" - ಒಲಂಪಿಕ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ತನ್ನ ADHD ಮತ್ತು OCD ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ (ADHD & OCD)

ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಪದಕ ಗೆದ್ದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಬಲಿಷ್ಠರು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತರು ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ಆ ಪದಕದ ಹಿಂದೆ, ಆ ನಗುವಿನ ಹಿಂದೆ, ನಮಗೆ ಕಾಣದ ಒಂದು ಕಥೆ ನಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಅಂತಹ ಒಂದು ಕಥೆ. ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಮಾಲಿ ಸೀಡೆಲ್ ಇಂದು ಜಗತ್ತಿಗೆ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಎದುರಿಸಿದ, ಆದರೆ ಅವಳು ಮರೆಮಾಡಿದ್ದ ಎರಡು ಮಾನಸಿಕ ಸವಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಮತ್ತು ಒಸಿಡಿ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಈ ಮೋಲಿ ಯಾರು? ಅವಳ ಕಥೆ ಏನು?

ಮೋಲಿ ಸೀಡೆಲ್ ಅಮೆರಿಕ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಪದಕ ವಿಜೇತೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರ್ತಿ. ಹೊರಗಿನಿಂದ ಅವಳನ್ನು ನೋಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಅವಳು ಯಶಸ್ಸಿನ ಶಿಖರದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಳಗೆ, ಅವಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೋರಾಟವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಳು.

ಅವಳು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಅವಳಿಗೆ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (OCD) ಇದೆ ಎಂದು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿದರು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಂದರೂ, ಅದು ಅವಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲಿಲ್ಲ. ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅವಳಿಗೆ ಅಟೆನ್ಶನ್ ಡೆಫಿಸಿಟ್ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ಇದೆ ಎಂದು ಪತ್ತೆಯಾದಾಗ, ಅವಳು ತನ್ನ ಜೀವನದ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. "ಓಹ್... ಇಷ್ಟು ದಿನ ನಾನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಇದನ್ನೇ," ಅವಳು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ADHD ಮತ್ತು OCD ಎಂದರೇನು?

ನೀವು ಈ ಎರಡು ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಈ ಪದಗಳನ್ನು ತಮಾಷೆಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ. ಇವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ) ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು , ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು (ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ) ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸುವುದು (ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ) ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅಲೆದಾಡುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ಯಾರಾದರೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರು ಮುಗಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ADHD ಯ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು 'ಸೋಮಾರಿತನ' ಅಥವಾ 'ಅಜಾಗರೂಕತೆ' ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಒಸಿಡಿ (ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಎಂದರೇನು?

ಇದು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಗೀಳುಗಳು (ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು) ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯಗಳು (ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳು) .

• ಗೀಳುಗಳು:ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಬರುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾತನೆ, ಭಯ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಬಾಗಿಲು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಕೈಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ" ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ.

• ಕಡ್ಡಾಯಗಳು: ಆ ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳು ಇವು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಗಿಲು ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇಡಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

ಈ ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಂದ ಈ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾಲಿ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಿದಳು?

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮಾಲಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ತನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ.

• ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ: ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿವೆ.

• ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮಾಲಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿತ್ತು.

• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಾಲಿ ಹೇಳುವಂತೆ ತಾನು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು "ಸೂಪರ್ ರೆಗ್ಯುಲರ್" ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅಂದರೆ ಇವು ಅವಳು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ಮಾಡಿ ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲ. ಅವು ಅವಳು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳು.

ಈ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಾಜದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಳು ಹೆದರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲವೇ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೊದಲಿಗೆ ಅವಳಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿತ್ತು. ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, "ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಯಾರೂ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಇತ್ತು."

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಮಾಜದಿಂದ ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಗಳು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಮೋಲಿ ಕೂಡ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಕಲಿತಳು. ಅವಳು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ಕಾರಣ, ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ಅವಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

"ಅವುಗಳೇ ನನ್ನನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಮಾಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಬಲದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ:

ಮಾಲಿಯ ಕಥೆಯಿಂದ ನಾವು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಪಾಠವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಇರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಗೊಳಿಸುವುದು.

ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ. ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.