⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. ಸ್ಪಷ್ಟ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ!
ನೀವು ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸ್ಪಷ್ಟ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಮಾತ್ರ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, "ನಾನು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಲ್ಪನೆ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ "ನನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳು, ಆಹಾರ ಡಬ್ಬಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ? ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು, ಇದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ "ಸರಿ, ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಇದನ್ನೇ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ, ಸ್ಪಷ್ಟ, ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಆಗ ದೊಡ್ಡ ಪರ್ವತದಂತೆ ಕಾಣುವ ವಿಷಯವು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಸರಣಿಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹತ್ತುವ ಸಂತೋಷದಿಂದ, ನೀವು ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಏರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಗುರಿಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆ?
ನೀವು ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ದೂರ ಹೋದರೂ ಅದು ಇನ್ನೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲ, ಸರಿ? ಗುರಿಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಗುರಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, "ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬಂತಹ ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಆಗ ನೀವು ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗುರಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು "ಡೋಪಮೈನ್" ಎಂಬ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.2. ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ!
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬೇಗನೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ, ಹೊಸದೇನಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಂತಹ ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ನಿಯಮಿತ ಭಾಗವಾಗಲು ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?
ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಈ ಹೊಸ ವಿಷಯವನ್ನು "ಇದು ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದ ಭಾಗ" ಎಂದು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾದರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಹಾದಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಂತಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಆ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಲೇ ಹೋದಂತೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದು ಅನುಸರಿಸಲು ಸ್ಪಷ್ಟ, ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಹಾಗಾಗಿ, ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಅದು ಸಹಜ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಅರಿವಾಗುವ ಮೊದಲೇ ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →3. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ!
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಎದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿ. "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಅಕ್ಷರಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ನೆಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಆ ತೋಟಕ್ಕೆ ನೀರು ಹಾಕಿ ಪೋಷಿಸಬೇಕು, ಸರಿಯೇ? ಆಗ ಸಸ್ಯಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅದು ಆ ಗುರಿ ಸಸ್ಯಕ್ಕೆ ನೀರು ಹಾಕಿದಂತೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಇದನ್ನು (ಧೃಢೀಕರಣಗಳು) ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ (ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು) ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಯಾರೋ ನಿಮಗೆ ದಾರಿ ತೋರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ (ಗಮನ) ಮತ್ತು (ಪ್ರೇರಣೆ) ಅನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.4. ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ!
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾಡುವ ತಪ್ಪು ಕೂಡ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಯಕೆ ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನಿಂದ ಬರಬೇಕು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿ, ಗೆಳೆಯ, ತರಬೇತುದಾರ, ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಬ್ಬ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಓಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಬಹುಶಃ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದೋ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಲು ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ಮೊದಲೇ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೇರಣೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರಲು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೇರಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ, ನಾವು ಇತರರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ನಿಮ್ಮದಾಗಬೇಕು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅವುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸಮರ್ಪಣಾಭಾವದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.5. ನೀವು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೂ ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ವಿಫಲರು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ!
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮನುಷ್ಯರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ಗುರಿಯತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಈ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವು ನೀವು ಕಲಿಯುವವು. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು, ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನ ಸ್ನೇಹಿತನ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ತಿನಿಸು ತಿಂದಿದ್ದೀರಿ. ಈಗ ನೀವು "ಓಹ್, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಫಲ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ.ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ದೂಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ "ಸರಿ, ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ನಾನು ಇದರಿಂದ ಪಾಠ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಗುರಿಯತ್ತ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಎಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಪ್ರಪಂಚದ ಸ್ವಭಾವ. ನೀವು ಬಿದ್ದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಎದ್ದು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ?
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ. "ಕಳೆದ ಬಾರಿ ನಾನು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಹೀಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಎಂದರೆ ಇದೇ. ಸಮಸ್ಯೆ ಬಂದಾಗ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿರುವುದು, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಮೇಲೇರುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು.ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಸಂದೇಶ)
ಹಾಗಾಗಿ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳತ್ತ ಸಾಗುವ ಪ್ರಯಾಣವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸವಾಲಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು. ಆದರೆ, ನೀವು ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿಸಬಹುದು.- ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಮುರಿಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನೀವು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ .
- ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಅದರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ.
ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಆದರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ನೀವು ಗೆಲ್ಲುತ್ತೀರಿ!
ಗುರಿಗಳು, ಗುರಿ ನಿಗದಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ, ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.