ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿರಾಶಾವಾದಿಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ (ಆಶಾವಾದ)!

ಇವತ್ತು ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ? ಈ ಲೇಖನ ಓದುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಇಂದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಏನು ಬರೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಹಾಗಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸಿತು? ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿತ್ತೇ? "ಇಂದು ಅದ್ಭುತ ದಿನವಾಗಿತ್ತು! ಅಜ್ಜಿ ಉಪಾಹಾರ ಮಾಡಿದರು. ನಾನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಇಂದಿನ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪಿರಿಯಡ್ ಭಯಾನಕವಾಗಿತ್ತು!" ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ತಪ್ಪು ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಅಲೆದಾಡಿದೆಯೇ? "ಅಜ್ಜಿ ಉಪಾಹಾರ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ನಾನು ತಡವಾಗಿ ಬಂದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಬಸ್ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ನೀರಸ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಓದುತ್ತಾ ಕಳೆದರು. ಇಂದು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಗಿತ್ತು! ನನಗೆ ಗುರುವಾರಗಳು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ!"? ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥವಿದೆ.

ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುವ ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ಎರಡು ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು .

ಒಬ್ಬ ಆಶಾವಾದಿ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಷಯಗಳ ಉತ್ತಮ ಬದಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಭೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ "ಓಹ್, ನಾನು ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಲ್ಲೆ" ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ತಪ್ಪು ಹುಡುಕುವ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಪ್ಪು ಬಿಳುಪಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಜನರನ್ನು ನಾವು "ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ "ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ವಿಷಯವಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಶಾವಾದಿಗಳಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈ ಎರಡು ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರ ಕಡೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಶಾವಾದಿಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ! ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಾವು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ವಿಷಯ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಸಂಶೋಧಕರು, ಅಂದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಆಶಾವಾದಿಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು , ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ:

• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ : ಆಶಾವಾದ ಎಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆ , ಅಂದರೆ, "( ಖಿನ್ನತೆ) "ಅದು "(ಖಿನ್ನತೆ)" ನಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಗುರಾಣಿಯಂತೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು "(ಖಿನ್ನತೆ)" ಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಒತ್ತಡ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ: ನೀವು ಆಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು, ಅಂದರೆ "ಒತ್ತಡ"ವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
• ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ: ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಅಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಇದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯುವುದು: ಇದೆಲ್ಲದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಕಡೆಗೆ ವಾಲುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಇದು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯ.

"ಆಶಾವಾದವು ಕೇವಲ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವಲ್ಲ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ."

ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ?

ಆಶಾವಾದ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ವಸ್ತುಗಳ ಒಳ್ಳೆಯ ಬದಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿರುವ ಯಾವುದೋ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ, ಅರ್ಥೈಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ , ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಅದನ್ನು ಅಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಿದರು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಶಾಶ್ವತ, ಸ್ಥಿರ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಹ ಅವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದರೆ, ಒಬ್ಬ ಆಶಾವಾದಿ, "ನಾನು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದರಿಂದ ಪಾಸಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ, ಯೋಜನೆಗಳಂತೆ ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯದಿದ್ದಾಗ , ಅದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಶಾವಾದಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ದೂಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವೆಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನ್ಯೂನತೆಗಳೆಂದು ಅವರು ನೋಡದ ಕಾರಣ, ಆಶಾವಾದಿಗಳು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಿಗಿಂತ ನಿರಾಶೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮಲಾ ಮತ್ತು ಸುಪುನು ಇಬ್ಬರೂ ಶಾಲಾ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ತಂಡಕ್ಕೆ ಸೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಬ್ಬರೂ ತಂಡಕ್ಕೆ ಸೇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಬ್ಬರೂ ದುಃಖಿತರು, ಆದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಲ್ ಒಬ್ಬ ಆಶಾವಾದಿ. ಅವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ: “ಟ್ರಯಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತ ಆಟಗಾರರು ಇದ್ದರು, ಮತ್ತು ತಂಡದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಸ್ಥಾನಗಳು ಇದ್ದವು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಠಿಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ! ಕೋಚ್ ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಿದರು. ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಪಂದ್ಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ.”

ನೋಡಿ? ನಿಮಲ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವೆಂದು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ತಂಡಕ್ಕೆ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸುಪುನ್ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಶಾವಾದಿ. ಅವನು ಹೀಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ: “ನನ್ನನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ - ನಾನು ಟ್ರಯಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ನನ್ನನ್ನು ಅಷ್ಟೊಂದು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಏನೂ ಎಂದಿಗೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು, ನಾನು ಅಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಟಗಾರನಲ್ಲ.” ನಿಮಲ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸುಪುನ್ ಈ ಹಿನ್ನಡೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು (ತರಬೇತುದಾರರು, ಜೀವನ) ತನ್ನ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಅವನು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದೆಂದರೆ, ಈ ಒಂದು ಘಟನೆಯು ಅವನ ಸ್ವಂತ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ.

ಈಗ ನೀವೇ ಯೋಚಿಸಿ, ಈ ಇಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು? ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು? ಯಾರು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು? ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಸರಿ?

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ?

ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವೆಂದು ನೋಡಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಬದಲು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಶಾವಾದಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ . ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಚಿಂತನೆಯು ನಿರಾಶೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕಾರಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಾವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಮರೆಮಾಚಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ವಿಷಯಗಳು ಯೋಜಿಸಿದಂತೆ ನಡೆಯದಿದ್ದಾಗ, ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಚಿಂತನೆಯು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಆಶಾವಾದವಿದೆಯೇ? (ವಾಸ್ತವಿಕ ಆಶಾವಾದ)

ಇಲ್ಲ, ಹಾಗಲ್ಲ. ಆಶಾವಾದ ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆ ಎಂದಲ್ಲ, ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಶಾವಾದಿಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿರುತ್ತದೆ . ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಕಠಿಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ತಂಡವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಶಾವಾದವು ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಚಿಂತನೆಯ ನಡುವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ.

ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬೇಕೇ?

ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಚಿಂತನೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯಬಹುದು - ಆದ್ದರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಅದರರ್ಥ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, "ಯಾವುದು ಸರಿ?" ಎಂಬ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏನು ತಪ್ಪಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದರ ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ: "ಹೇ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ!" ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವನಿಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಅವನ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತಕ್ಕಾಗಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ("ನಾನು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಬಹುದು!") ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ ("ಇದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಾನು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.").

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಏನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಬೇಸರಗೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಹಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿಗಳಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನಿರಾಶಾವಾದಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೀಣರಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ಅದು "ಇಂದು ಯಾರೋ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕರು" ಎಂಬಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಲ್ಲಿರಿ ಎಂದು ನಂಬಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ನಾನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಉತ್ತಮ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು." "ನಾನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ." "ನಾನು ಆ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ನಾನು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ."
• ವಿಷಯಗಳು ತಪ್ಪಾದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ವಿಷಯಗಳು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ನಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗಿನ ಧ್ವನಿ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ? "ನಾನು ಗಣಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ವಿಫಲನಾದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಗಣಿತದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.""ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಓದದ ಕಾರಣ ಆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅನುತ್ತೀರ್ಣನಾದೆ. ನಾನು ಮತ್ತೆ ಹಾಗೆ ಆಗಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ!" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, "ನಾನು ತುಂಬಾ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕಳಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಅನುರಾಧಾ ನನ್ನನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋದಳು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, "ವಿಘಟನೆ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ಈಗ ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ಮತ್ತೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
• ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಯಾವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ!" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
• ಹಿನ್ನಡೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದ ತಕ್ಷಣ, ಅದು ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಲು ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ನನ್ನ ಎ-ಲೆವೆಲ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬರೆಯಬಹುದು."
• ಇತರರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕರೋ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕರೋ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಂದೆ, “ನಾನು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದೆ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಡುಗೆಯವನು!” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ “ನಾಯಿ ಅಳಿಲನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದನ್ನು ನೋಡಿ ನಾನು ವಿಚಲಿತನಾದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದೆ!” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಯೇ?

ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸುವಿರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಿಮ ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ:

ಆಶಾವಾದವು ಕಲಿತುಕೊಂಡ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ ನಿರಾಶಾವಾದವನ್ನು ನಾವು ಸಹ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು !

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಎರಡು ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. "ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಬಲ್ಲೆ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ!" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಯೂ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಯತ್ನವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷ, ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಇಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ! ಶುಭವಾಗಲಿ!