ಕಾಫಿ ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಗೆ ಕಾಲು ಬಡಿದಾಗ 'ಓ ಮೈ' ಎಂದು ಕಿರುಚುವ ಸ್ಥಳವಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ನಾವು 'ಮೊಣಕಾಲ' ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಟಿಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ, ಬಲವಾದ ಮೂಳೆ. ನಾವು ನಿಲ್ಲುವುದು, ನಡೆಯುವುದು, ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವುದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಈ ಮೂಳೆ ನಾವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ದೊಡ್ಡ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಟಿಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮೂಳೆ ಟಿಬಿಯಾ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎರಡನೇ ಅತಿ ಉದ್ದದ ಮೂಳೆ. (ಅತಿ ಉದ್ದವಾದ ಮೂಳೆ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ, ಅಥವಾ ಫೆಮರ್). ನಾವು ನಿಂತಾಗ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಟಿಬಿಯಾ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಳೆಯೂ ಆಗಿದೆ.
ಅದು ಎಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿಯೆಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತ, ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುವುದು ಅಥವಾ ಕಾರು ಅಪಘಾತದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಮುರಿದರೆ (ಮುರಿತ), ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಟಿಬಿಯಾ ಮೂಳೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸೇವೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಟಿಬಿಯಾ ಮೂಳೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಆಧಾರ: ನಾವು ನಿಂತಾಗ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಈ ಮೂಳೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಾವು ಚಲಿಸುವಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಓಡುವಾಗ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಮನ್ವಯ: ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸೇತುವೆಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ಟಿಬಿಯಾ vs. ಫಿಬುಲಾ - ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ನಮ್ಮ ಕೆಳ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಮೂಳೆಗಳಿವೆ. ಅವು ಟಿಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಫೈಬುಲಾ. ಅನೇಕ ಜನರು ಎರಡನ್ನೂ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಟಿಬಿಯಾ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಫೈಬುಲಾ ಟಿಬಿಯಾಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾದ, ತೆಳುವಾದ ಮೂಳೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಟಿಬಿಯಾ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರುತ್ತದೆ. ಫೈಬುಲಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಿಗೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
| ಅಂಶ | ಟಿಬಿಯಾ | ಫೈಬುಲಾ |
|---|---|---|
| ಸ್ಥಳ | ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆ. | ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ (ಪಾರ್ಶ್ವ) ತೆಳುವಾದ ಮೂಳೆ. |
| ಗಾತ್ರ | ಫೈಬುಲಾ ಮೂಳೆಗಿಂತ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. | ಟಿಬಿಯಾ ಮೂಳೆಗಿಂತ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ. |
| ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ | ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವುದು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯ. | ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು. |
ಟಿಬಿಯಾ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಭಾಗಗಳ ಗೋಚರತೆ
ಟಿಬಿಯಾ ನಿರಂತರ ಮೂಳೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಹೆಸರುಗಳು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಮೂಳೆ ಮುರಿದರೆ ವೈದ್ಯರು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
1. ಸಮೀಪದ ಅಂಶ: ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ರೂಪಿಸುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶೆಲ್ಫ್‌ನಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿದೆ.
2. ಶಾಫ್ಟ್: ಇದು ಮೂಳೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಾಗವೇ ನಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಗೆ ಆಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ಡಿಸ್ಟಲ್ ಅಂಶ: ಇದು ಪಾದದ ಜಂಟಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಈ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಬಳಸುವ ಇತರ ಹೆಸರುಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮುರಿದರೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಿ ಮುರಿದಿದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೀಡಿಯಲ್ ಮ್ಯಾಲಿಯೊಲಸ್, ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಬಾರ್ಡರ್ ನಂತಹ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಟಿಬಿಯಾ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
| ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ | ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು |
|---|---|
| ಟಿಬಿಯಾ ಮುರಿತಗಳು | ಇದು ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು:
|
| ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ | ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಮೂಳೆ ಮುರಿದ ನಂತರವೇ ತಮಗೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಪಾಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. |
| ಓಸ್ಗುಡ್-ಸ್ಕ್ಲಾಟರ್ ಕಾಯಿಲೆ | ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ನೋವು. ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಜಿಗಿತಗಾರರ ಮೊಣಕಾಲು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:
|
| ಪ್ಯಾಗೆಟ್ಸ್ ಮೂಳೆ ಕಾಯಿಲೆ | ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂಳೆ ಕಾಯಿಲೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಪದೇ ಪದೇ ಮುರಿದು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:
|
ಟಿಬಿಯಾ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು?
ನಿಮ್ಮ ಟಿಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ವಿವಿಧ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಇದನ್ನು DEXA ಅಥವಾ DXA ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅಪಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:
- ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳು: ಮುರಿತವಿದೆಯೇ, ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮುರಿತ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಪರೀಕ್ಷೆ.
- MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್): ಇದು ಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಮುರಿತದ ಸ್ಪಷ್ಟ, ಮೂರು ಆಯಾಮದ (3D) ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಟಿಬಿಯಾ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಪಘಾತಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
- ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸಿ: ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸಿ.
- ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಹೆಲ್ಮೆಟ್, ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು) ಧರಿಸಿ.
- ಪರಿಸರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಜಾರಿ ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
- ಸರಿಯಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಮೇಲಿನ ವಸ್ತುವನ್ನು ತಲುಪಲು ಕುರ್ಚಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೇಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಹತ್ತಬೇಡಿ. ಆ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಏಣಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೂಕ್ತ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿ: ನಿಮಗೆ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ, ಬೆತ್ತ/ವಾಕರ್‌ನಂತಹ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಟಿಬಿಯಾ ಮೂಳೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಟಿಬಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ, ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರುತ್ತದೆ.
- ಇದು ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರು ಅಪಘಾತದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ.
- ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಲು ನೋವು, ಊತ, ವಿರೂಪತೆ ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
- 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇತಿಹಾಸವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ಟಿಬಿಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಬಹುದು.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.