ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು! (ಸ್ವಯಂಸೇವೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು)

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಒಂದು ದತ್ತಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ, ದೇವಾಲಯದ ದತ್ತಿ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಸೇರಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬೇಕು. "ಓಹ್, ನಾನು ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು " ಸಹಾಯಕನ ಉನ್ನತ " ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

"ಸಹಾಯಕರ ಉನ್ನತ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಅದ್ಭುತ ಭಾವನೆ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ ನಮಗೆ ಸಿಗುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ ಅದು. ಇದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ನಿರಾಳತೆಯ ಭಾವನೆಯಂತಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನಾ ತಜ್ಞ ಸ್ಟೀಫನ್ ಜಿ. ಪೋಸ್ಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹದೊಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಇದು ಕೇವಲ ಪುರಾಣವಲ್ಲ. ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ "ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ"ಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಭಾಗವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮೆಸೊಲಿಂಬಿಕ್ ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಾವು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಈ ಭಾಗವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಸಂಶೋಧಕರು `MRI` ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ಈ "ಸಂತೋಷ ಕೇಂದ್ರ"ವು ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ದತ್ತಿ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಹಣವನ್ನು ದಾನ ಮಾಡಿದಾಗಲೂ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮ್ಯಾಜಿಕ್

ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ಇತರರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಈ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರ ಗುಂಪನ್ನು 4 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಲಾಯಿತು. ವರ್ಷಕ್ಕೆ 200 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದವರಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬರುವ ಅಪಾಯವು ಹಾಗೆ ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ 40% ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಸೌಕರ್ಯ

ನಾವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ದುಃಖಿತರನ್ನು ಸಾಂತ್ವನ ಹೇಳಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ವಿಶೇಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

• ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್: ಇದನ್ನು "ಪ್ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
• ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು : ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಂತೆ . ಅವು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಾಗಾಗಿ, ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ, ಈ ಎರಡೂ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ನಮಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು?

ಸರಿ, ಈಗ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೋಗಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಹೋಗಬಹುದೇ? ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಇವೆಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.