ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಾ? ಈ ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

"ಓಹ್, ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಮೊದಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು" ಅಥವಾ "ಇಷ್ಟು ಹಸಿವಾಗುವವರೆಗೂ ನನಗೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಹಸಿವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಈ ವಿಶೇಷ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಈ ಸಣ್ಣ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗಿನ ರಹಸ್ಯ ಭಾಷೆಯಂತೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಇಂಟರ್ಸೆಪ್ಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನ. ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದ 'ಆರನೇ ಇಂದ್ರಿಯ' ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನಾವು ಹಸಿವಿನಿಂದ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದ, ಭಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ಅದು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಜಿಪಿಎಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತೆ, ಅದು ನಮಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೆದುಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ಇಂಟರ್ಸೆಪ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ.

ಇಂಟರ್ಸೆಪ್ಟ್ ಅಯಾನ್ ಎಂಬ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸೋಣ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಲ್ಲ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಎರಡೂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಎರಡೂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಇಂಟರ್ಸೆಪ್ಷನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

1. ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ .

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗಿದಂತೆ ಭಾವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ನರಕೋಶವು ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂದೇಶವಾಗಿ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಹಂತ 2: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಥಾಲಮಸ್ ಈ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಡಿಕೋಡ್ ಮಾಡುವ, ಅಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ನೀರಿಗಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

3. ಹಂತ 3: ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆ ಸಂದೇಶದ ಮೇರೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಈ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವೇಗದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು (ನರಗಳು, ಉದಾ. ಬೆನ್ನುಹುರಿ , ವೇಗಸ್ ನರ) ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು (ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು) ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಇಂಟರ್ಸೆಪ್ಷನ್‌ಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನಶೈಲಿ, ನಿರಂತರ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ , ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಸಂಕೇತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆಂದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ಮುಳುಗಬಹುದು. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ವಲೀನತೆ , ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಳಪೆ ಇಂಟರ್ಸೆಪ್ಷನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಇಂಟರ್ಸೆಪ್ಷನ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

• ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬ ಭಾವನೆ.
• ನೋವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಅದು ತೀವ್ರವಾಗುವವರೆಗೂ ಅನುಭವಿಸದೇ ಇರುವುದು.
• ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ ಅನಿಸುವುದು.
• ತಿಂದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವಾಗದಿರುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು.
• ಸದಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಇಂಟರ್ಸೆಪ್ಷನ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಡೈವರ್ಜೆನ್ಸ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ನರವೈವಿಧ್ಯ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಇತರರ ಮೆದುಳಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

• ಆಟಿಸಂ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್: ಆಟಿಸಂ ಇರುವ ಜನರು ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಬಹುದು.

• ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್: ನಿಮಗೆ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ (ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್‌ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು 'ಕೇಳುವಲ್ಲಿ' ನೀವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ಊಟ ಮಾಡದ ಕಾರಣ ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನದಿರಬಹುದು.

ಇಂಟರ್ಸೆಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು 'ಹೇಳುತ್ತಿದೆ' ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ಒತ್ತಡದ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಅದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಸಿವು, ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸುವುದು ನಿದ್ರೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಂಟರ್ಸೆಪ್ಷನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಧ್ಯಾನ
• ಯೋಗ
• ತೈ ಚಿ

ದಿನವಿಡೀ "ನನಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದೆಯೇ?" ಮತ್ತು "ನನ್ನ ದೇಹವು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದೆಯೇ?" ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ .