ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು? (ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯ ವಿಜ್ಞಾನ)

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಅದರ ನಂತರ ಅಪಾರ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಎದ್ದುನಿಂತು ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದ್ದ ವೃದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಸನವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ದಾರಿ ತಪ್ಪಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ನಿರ್ದೇಶನ ನೀಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹೋದಾಗ... ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಆ ಅದ್ಭುತ 'ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ' ಕೇವಲ ಭಾವನೆಯಲ್ಲ. ಅದರ ಹಿಂದೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಜ್ಞಾನವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಂದು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು , ಅಂದರೆ ನಿಸ್ವಾರ್ಥವಾಗಿರುವುದು, ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಈ 'ಸಹಾಯಕರ ಉನ್ನತಿ' ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದೆ ಇತರರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಹಿತಚಿಂತನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂತೋಷ, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು 'ಸಹಾಯಕನ ಉನ್ನತಿ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಅದು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿತರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು, ಪರಿಸರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ, ವೃದ್ಧರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ತಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಜನರು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ ? ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು "ಹೌದು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ದಯೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು "ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಪಲಾಯನ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, "ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್" ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ , ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ , ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ 'ಔಷಧಿ'ಯಂತೆ ಆಗುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ. ನಾವು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ, ದಯೆ ತೋರಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ.

• ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನ: ಮಹಿಳೆಯರ ಗುಂಪನ್ನು 30 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು .ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರು ಅಥವಾ ಅವರ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮಟ್ಟ ಎಷ್ಟು ಎಂಬುದಕ್ಕಿಂತ, ಅವರು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗುತ್ತಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ಅವರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದವರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದರು.
• ವಯಸ್ಸಾದವರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನ: ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರು, ಹಾಗೆ ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಇತರ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು 44% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.

✨ Science Good Deeds ★ 4.8 · Clinical Pick

Clinical Methylated Daily Multivitamin + Vitamin D3 (2000 IU), K2, Methyl-B12, Folate & Chelated Minerals

Complete bioactive daily multivitamin with methylated B-vitamins (5-MTHF & Methylcobalamin), Vitamin D3/K2, Albion chelated minerals, and antioxidants for whole-body physiology.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಜೀನ್‌ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ?

ಈ 'ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ' ಕೇವಲ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ಜೈವಿಕ ಆಧಾರವಿದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

fMRI ನಂತಹ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿರುವುದೇನೆಂದರೆ, ನಾವು ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ದಯೆಯಂತಹ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ. ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವಂತೆಯೇ, ಮೆದುಳಿನ (ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಲೋಬ್)'' ಭಾಗವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ . ಇದರಿಂದ ಬರುವ ಸಂತೋಷವು ಚೆಕ್ ಬರೆಯುವಂತಹ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬರುವ ಸಂತೋಷಕ್ಕಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದರಿಂದ, ಅವರಿಗೆ ನಗು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಧ್ವನಿ, ಭುಜದ ಮೇಲೆ ತಟ್ಟಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವ

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಅಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಹ ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಜೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ

ನಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಪ್‌ಗಳನ್ನು (ಟೆಲೋಮಿಯರ್ಸ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಶೂಲೇಸ್‌ನ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ತುಂಡಿನಂತೆ ಭಾವಿಸಿ. ಇದು ಲೇಸ್ ಸವೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿಯೇ ಟೆಲೋಮಿಯರ್ಸ್ ನಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡವು ಈ ಟೆಲೋಮಿಯರ್ಸ್ ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಈ ದಯೆ ನಮಗೆ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಬಂದದ್ದೇ?

ಮಾನವರು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪು. ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ನಮ್ಮ ಉಳಿವಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಡಾರ್ವಿನ್ ಕೂಡ "ಸರ್ವೈವಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಫಿಟೆಸ್ಟ್" ಗಿಂತ "ಉಪಕಾರ" ಮಾನವ ಜನಾಂಗದ ಉಳಿವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಮತ್ತು ನಾವು ಬೆಳೆಯುವ ಪರಿಸರವೂ ಇದರ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ದಯೆ ತೋರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆ ಕಾಳಜಿಯು ಅವರ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಹಾನುಭೂತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಹಾಗಾಗಿ, ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸೇವೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರಿಂದ ಸಿಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು.