⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ದೇಹ ತಟಸ್ಥತೆ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹ ತಟಸ್ಥತೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಟಸ್ಥ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು. ಅಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ "ದೋಷಗಳನ್ನು" ದ್ವೇಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹುಚ್ಚನಂತೆ ಪ್ರೀತಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಘರ್ಷವಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಬದುಕಬಹುದು. ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕುರ್ಚಿಯ ಬಗ್ಗೆ. ನೀವು ಆ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಆ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ. ದೇಹ ತಟಸ್ಥತೆ ಎಂದರೆ ಅದನ್ನೇ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಾಹನದಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರ, ಗಾತ್ರ, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ, ಲಿಂಗ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ ಅದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ದೇಹ ತಟಸ್ಥತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಂದ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆ ಎಂದರೆ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಋತುಬಂಧ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸದೆ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗೆ" ಮತ್ತು "ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು" ನಂತಹ ಸಮಾಜವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಹತಾಶೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಟಸ್ಥವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.ಕೊಬ್ಬು ಎಂದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸೋಮಾರಿ ಎಂದಲ್ಲ. ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದಲ್ಲ. ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯು ನೋಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಈ ಪುರಾಣಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ಈ ಎರಡೂ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ದೇಹದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಎಂದರೆ "ನನ್ನ ದೇಹವು ಏನೇ ಇರಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ." ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆ ಎಂದರೆ "ನನ್ನ ದೇಹವು ನನಗೆ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ." ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.| ಗುಣಲಕ್ಷಣ | ದೇಹದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ | ದೇಹ ತಟಸ್ಥತೆ |
|---|---|---|
| ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಉದ್ದೇಶ | ದೇಹವು ಹೇಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಆಚರಿಸಿ. | ದೇಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು, ಅದರ ನೋಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದು. |
| ಗಮನ ಕೊಡಿ | ದೇಹದ ನೋಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. | ದೇಹವು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ (ನಡಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟ, ಆಲೋಚನೆ). |
| ಭಾವನೆಗಳು | ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಒತ್ತಡವಿರಬಹುದು. | ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸದೆ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. |
| ಟೀಕೆ | ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು "ವಿಷಕಾರಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ" ಆಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. | ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು) ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಗ್ರಹಿಸಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ನೀವು ದೇಹ ತಟಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಇದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು "ನಾನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ದೇಹವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ" ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ತಟಸ್ಥ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಸೇವೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ನನಗೆ ಸುಂದರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಕೈಗಳು ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ."
- ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ವಿಶೇಷ ಪ್ರತಿಭೆಗಳು, ಇತರರು ನಿಮಗೆ ನೀಡಿರುವ ಪ್ರಶಂಸೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿರುವ ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಖಾತೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಡಿ.
- ' ಡಯಟ್ ' ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ಹಸಿವಾದಾಗ ಊಟ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇದನ್ನು ನಾವು "ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಆಹಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಧರಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೇವಲ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಆಗಿದೆ. ನಡೆಯಿರಿ, ಓಡಿ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಇತರರ ದೇಹಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಬೇರೆಯವರನ್ನು "ದಪ್ಪ," "ತೆಳ್ಳಗೆ," ಅಥವಾ "ಕುಳ್ಳಗೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನ ದೇಹಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅದನ್ನು ಸುಂದರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುಃಖ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅರ್ಹ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ದೇಹ ತಟಸ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಎಂಬ ವಿಪರೀತಗಳ ನಡುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಧ್ಯಮ ನೆಲವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸುವ ಸೇವೆಯ ಮೇಲೆ ( ನಡೆಯುವುದು , ಯೋಚಿಸುವುದು, ಅನುಭವಿಸುವುದು) ಗಮನಹರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ "ಪ್ರೀತಿಸಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ ಸಾಕು.
- "ನನ್ನ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾನು ನಡೆಯಬಲ್ಲೆ" ಎಂಬಂತಹ ಸರಳ, ತಟಸ್ಥ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚನೆಗಳೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.