⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. ಇದನ್ನು ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರವಾನಿಸಬಹುದೇ?
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಬೆಳೆಯಲು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಇತರರಿಗೂ ಇದು ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು 100% ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.2. ಬೈಪೋಲಾರ್ I ಮತ್ತು ಬೈಪೋಲಾರ್ II ಎಂದರೇನು? ನನ್ನ ಬಳಿ ಯಾವುದು ಇದೆ?
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಎರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಉನ್ಮಾದದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.ಬೈಪೋಲಾರ್ I ತೀವ್ರ ಉನ್ಮಾದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೈಪೋಲಾರ್ II ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಈ ಎರಡು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
| ಗುಣಲಕ್ಷಣ | ಬೈಪೋಲಾರ್ I | ಬೈಪೋಲಾರ್ II |
|---|---|---|
| ಉನ್ಮಾದ ಸಂಚಿಕೆ | ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಉನ್ಮಾದ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. | ತೀವ್ರವಾದ ಉನ್ಮಾದ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. |
| ಹೈಪೋಮ್ಯಾನಿಕ್ ಸಂಚಿಕೆ | ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. | ಕನಿಷ್ಠ 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುವ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉನ್ಮಾದ ಸ್ಥಿತಿ ಅನಿವಾರ್ಯ. |
| ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಚಿಕೆ | ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. | ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರೋಗಿಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. |
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →3. ನನಗೆ ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು? ಅವು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ?
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಮೂಡ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಉನ್ಮಾದ) ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸ್ವರೂಪ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.4. ನೀವು ಔಷಧಿಯ ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆತರೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರವು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ . ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ನೆನಪಾದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಡೋಸ್‌ಗೆ ಇದು ಬಹುತೇಕ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಪ್ಪಿದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತಪ್ಪಿದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎರಡು ಡೋಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.5. ಉನ್ಮಾದ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. ಇವು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:- ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ (ಆದರೆ ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ)
- ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು.
- ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು
- ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ
- ಹೆಚ್ಚು ಹಣ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಬೇಗ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು.
6. ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೇನು? ಅವು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯಂತೆ, ಈ ಔಷಧಿಯು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ . ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಔಷಧಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ನೀವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
7. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಂಗೀತ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಲ್ಲೂ ಇದೇ ರೀತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕಂತುಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ಉದಾ. ಧ್ಯಾನ, ವ್ಯಾಯಾಮ) ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.8. ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದಾಗುವ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು?
ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಂತುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ರೋಗಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ "ಖಿನ್ನತೆ-ವಿರೋಧಿ" ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಿದರೆ, ಅದು ಉನ್ಮಾದದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಖಿನ್ನತೆ-ವಿರೋಧಿ"ಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಮೂಡ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್" ಜೊತೆಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.9. ಔಷಧಿಗಾಗಿ ನಾನು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ?
ಹೌದು, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಲಿಥಿಯಂ ಅಥವಾ ವಾಲ್‌ಪ್ರೊಯೇಟ್‌ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಔಷಧಿಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿವೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಲಿ.10. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಗಾಂಜಾದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ನನ್ನ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಇವು:- ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ.
- ಇದು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದ ಎರಡಕ್ಕೂ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರ (ಟೈಪ್ I ಅಥವಾ II), ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.