ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದೇ? ಸೊಂಟದ ರೆಟ್ರೋಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ನಿರಂತರ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಹಿಂದೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸದೇ ಇರುವ ಗಂಭೀರ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಂದು ನಾವು ಅಂತಹ ಒಂದು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳಿರದ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ಸೊಂಟದ ರೆಟ್ರೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್. ಹೆಸರು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಿದರೂ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೊಂಟದ ರೆಟ್ರೋಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾದ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳ ಸರಣಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ವರ್ಟೆಬ್ರಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ, ಒಂದು ನೇರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ.

ಈಗ, ಸೊಂಟದ ರೆಟ್ರೋಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅದರ ಕೆಳಗಿನ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಮೇಲೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಜಾರುತ್ತದೆ . ಇದು ಆಂಟೆರೋಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಈ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಜಾರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೀಗೆ ಬಾಗಿದಾಗ, ಅದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆ ಒತ್ತಡವು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸುಮಾರು 30% ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಇಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚರಿಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಲಕ್ಷಣರಹಿತರಾಗಿರಬಹುದು , ಆದರೆ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸೊಂಟದ ರೆಟ್ರೋಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

• ಜನ್ಮಜಾತ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ: ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು (ಜನ್ಮ ದೋಷ) ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಾರಣಗಳು: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವು ಜಾರುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ:

• ಗಾಯಗಳು: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯವು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು (ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸೋಂಕುಗಳು : ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಸೋಂಕುಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು: ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಲ್ಲಿನ ಮುರಿತಗಳು.
• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು: ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅದುಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ತಡೆಯುವುದು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಂಬಲಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಖ್ಯ ಗಮನವಿರುತ್ತದೆ.

1. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತ ಬೆಂಬಲ ಪಟ್ಟಿಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ , ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಡಿಗೆ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯುವುದು ಬೆನ್ನಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ.
• ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಟಿಲ್ಟ್‌ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
• ವಿಸ್ತರಣಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಇವು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಉರುಳುವಿಕೆಗಳು: ಇವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

2. ಬ್ರೇಸ್ ಧರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷ ಬೆಂಬಲವನ್ನು (ಬ್ರೇಸ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಸೆಟ್) ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಂಡ ನಂತರ, ಈ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.