ADHD ಇರುವ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವೇ? (ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ADHD)

ನಿಮಗೆ ADHD ( ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಕಾಡುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಬಂಧವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗೊಂದಲ, ಮರೆವು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ನಡುವೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾದಾಗ

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಕ್ರಿಸ್ಟೀನ್ ಎಂಬ ಮಹಿಳೆ ಹೇಳುವುದು: “ನಾನು ಯೋಜಕ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಮುಂದೆ ಏನಾಗಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೇನೆ.” ಅವಳ ಪತಿ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇದೆ.

ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರುದ್ಧ. ಅವನಿಗೆ ಈ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಂತರವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕ್ರಿಸ್ಟೀನ್ ಅದನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, "ನನ್ನ ಪತಿ ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಿದ್ದಾನೆ. ಆದರೆ ನನಗೆ, ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವಾಗುತ್ತದೆ."

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಶರೋನ್ ಸಲೀನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. "ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ದಂಪತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಘರ್ಷದ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳಿಗೆ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ."

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿ (ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು). ಮೊದಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದವುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಬಣ್ಣ ಕೋಡಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ವರ್ಣಮಾಲೆಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಪ್ಪುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು.

ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇರುವ ವಿಲಿಯಂ ಜೊತೆ ವಾಸಿಸುವ ಟೆರಿ ಹೇಳುವುದು: "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಂಡು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಾನೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ."

ವಿಲಿಯಂ ಮನೆಗೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದ ಕಾರಣ, ಟೆರ್ರಿ ಅದನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಂಡು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. "ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯೋಜಿಸಬೇಕು."

"ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸಲಹೆಗಾರರಾದ ಚಾಡ್ ಪರ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇಲ್ಲದ ಪಾಲುದಾರರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನೆಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತರು, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹರು ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ."

ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ "ಪೋಷಕ- ಮಗುವಿನ " ಸಂಬಂಧವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ "ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಪೋಷಕ"ರಾದಾಗ, ನೀವು ತಿಳಿಯದೆಯೇ "ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಲ್ಲದ ಮಗು" ಆಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ತುಂಬಾ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಳಿತು ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಇದು ಅವರ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಮರೆತಾಗ...

ಮರೆವು ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೆರಿ ಹೇಳುವಂತೆ, "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ವಿಲಿಯಂನನ್ನು ಎರಡು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಂಗಡಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅವನಿಗೆ ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾನೆ."

ಅವನು ನಗುತ್ತಾ, ಅಂತಹ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಅವನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, "ನಾನು ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಬೆಕ್ಕು ಅದಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ನೀಡಲು ಮರೆಯುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಾಯಿಗೆ ನೀರು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನಾನು ನಗುವುದಿಲ್ಲ."

ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಗೂ ಕೂಡ ತನ್ನ ಮರೆವು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಅಂತ ಗೊತ್ತು. "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯುವುದಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇನೆ."

ಅವನು ಕೊಟ್ಟ ಮಾತನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆಯೇ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. "ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬೇಕು. ನೀವು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ದಾಟಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನೋಡಬಹುದಾದ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲಿನ ಬಿಳಿ ಹಲಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಡದಿದ್ದಾಗ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರೆತಾಗ, ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು. "ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ತಜ್ಞ ನೆಡ್ ಹ್ಯಾಲೊವೆಲ್, ಎಂಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಾರಣ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ವಿಲಿಯಂ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ ತನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಥೇರಿಗೆ ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ. "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವನು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಇರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಎಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ."

"ನಾವು ಒಂದು ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನನ್ನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ. ನಾನು ಪಾನೀಯ ಬಯಸುತ್ತೇನೋ ಅಥವಾ ನಾನು ಜನಸಂದಣಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡೆನೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ." ವಿಲಿಯಂ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಾಳೆ. ಆದರೆ ವಿಲಿಯಂ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ವಿಲಿಯಂ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, "ಅವನು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ವಿಷಾದವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನ್ನ ಉದ್ದೇಶವಲ್ಲ." ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದರೆ ಅವನ ಮೆದುಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ದೂಷಿಸದೆ, ಶಾಂತವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಲಿಯಂ ಮತ್ತು ಟೆರ್ರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಹಾಗಾದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು." ನಿಮಗೆ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಓದಿದಾಗ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವುದು

ADHD ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದದ್ದನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು, ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

"ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇಲ್ಲದ ಪಾಲುದಾರನು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ, ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ, ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.""ಅದು ಹಾಗೆಯೇ" ಎಂದು ಸಲಹೆಗಾರ ಪರ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇರುವ ಅನೇಕ ದಂಪತಿಗಳು ತೀವ್ರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವಾದಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಶರೋನ್ ಸಲೀನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ನಂತರ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೇ ಇರಲಿ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. ಭಾವನೆಗಳು ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿರುವಾಗ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕಾದ ಯುದ್ಧವಲ್ಲ, ಇದು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ. ಇದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆ ಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.