ನಾವು ADHD ( ಅಟೆನ್ಷನ್-ಡೆಫಿಸಿಟ್/ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ) ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ತುಂಟತನದ ನಡವಳಿಕೆ, ಅವರು ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಅವರಿಗೆ ಇರುವ ತೊಂದರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ADHD ವಯಸ್ಕರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ADHD ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?
ADHD ಇರುವ ಸುಮಾರು 40% ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ADHD ಯ ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಒಂದು ಭಾಗ. ಮತ್ತು, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ADHD ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆ | ಅದು ಹೇಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ? ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. |
|---|---|
| ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ನಷ್ಟ | ADHD ಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಮುದ್ದಾಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಫೋರ್ಪ್ಲೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅಲೆದಾಡಬಹುದು (ಉದಾ. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ, ನಾಳೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು). ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಗಮನ ನಷ್ಟವು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. |
| ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆ (ಲಿಬಿಡೊ) | ADHD ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ADHD ಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳು, ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. |
| ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು | ADHD ಇರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರು ಮತ್ತು ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ADHD ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವಂತಹ ಸ್ಪರ್ಶವು ADHD ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯವು ಮುಂದಿನ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನದಾಗದೇ ಇರಬಹುದು. ಇಂದು ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದು ಮರುದಿನ ತೊಂದರೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. |
| ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆ | ADHD ಇರುವವರ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವು ಹಠಾತ್ ವರ್ತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವು ಜನರು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಉದಾ. ಕಾಂಡೋಮ್ ಬಳಸದಿರುವುದು). |
| ಕೋಪ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದಿಂದಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು | ADHD ಒತ್ತಡ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆಯಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ವಾದದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇಳದಿರುವುದು ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. |
ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಬೆದರಿಸುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ADHD ಗೆ ಬಳಸುವ ಹಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.ಇದು ನಿಮಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಯೇ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬೇರೆ ಔಷಧಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
3. ವ್ಯಾಯಾಮ
ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು, ಅಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಮೊದಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾದರೆ, ಅದು ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಬೇಸರಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಅದು ADHD ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಡುವೆ ಈ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇದ್ದಾಗ, ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
5. ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಪಡೆಯಿರಿ
ಸಂಶೋಧನೆಯು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ADHD ಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು.
6. ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.
ನೀವು ಹೇಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲ್ಪಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳಿ. "ನಾನು ಹೀಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹಾಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲ್ಪಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬಂತಹ ಮಾತುಗಳು ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾದಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿ.
7. ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಬೇಗನೆ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ADHD ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಿಜವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ತಪ್ಪೂ ಅಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎದುರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment