ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಸೆಸಮೋಯ್ಡೈಟಿಸ್ ಕಾರಣವೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ, ಓಡುವ, ಜಿಗಿಯುವ ಅಥವಾ ಬಹಳಷ್ಟು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ? ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಮಂದ , ನೋವಿನ ನೋವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ನಡೆಯಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು? ಕಾರಣ ಸೆಸಮೊಯ್ಡೈಟಿಸ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸೆಸಮಾಯ್ಡೈಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ "ಸೆಸಾಮಾಯ್ಡ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಮೂಳೆ ಇದೆ, ಅದು ಇತರ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಕೈಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಎಳ್ಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ಸೆಸಮೊಯ್ಡೈಟಿಸ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ, ಗಾಯ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದಾಗ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಎಳ್ಳು ಮೂಳೆಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕೀಲು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಉಬ್ಬಿದಾಗ ಸೆಸಮೊಯ್ಡೈಟಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೇ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಸೆಸಮೊಯ್ಡೈಟಿಸ್ ಹಠಾತ್ ಆಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನರ್ತಕರು, ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕೆಳಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಈ ರೋಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

• ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು: ಪಾದದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಮಾನು ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವು ನೇರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
• ಎತ್ತರದ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು: ಇದು ಸೆಸಮಾಯ್ಡ್ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ನಡೆಯುವಾಗ ಕಾಲು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗುವುದು.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು: ಇದು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅಡಿಭಾಗದ ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಸಂಧಿವಾತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಸಂಧಿವಾತವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಧಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹರಳುಗಳ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸೆಸಾಮೊಯ್ಡೈಟಿಸ್‌ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕೀಲು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು.ಈ ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಊತವು ಸೆಸಮಾಯ್ಡ್ ಮೂಳೆಯ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನೋವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಇತರ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಡಾಕ್ಟರ್, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ಅವರು ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಬಹುದು.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟರ್ಫ್ ಟೋ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತ), ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸೆಸಮಾಯ್ಡ್ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುರಿತವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣ, ಅದರ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮುರಿತದಂತಹ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ಹೇರದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಓಟದಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (NSAID ಗಳು):ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್‌ನಂತಹ ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳನ್ನು (NSAID ಗಳು) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಐಸ್ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಐಸ್ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಎಂದಿಗೂ ಐಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬೇಡಿ. ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಟವಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಚಲನೆಯ ನಿರ್ಬಂಧ: ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಟೇಪ್ ಮಾಡುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಥಿತಿ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು 4-6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಶಾರ್ಟ್ ಲೆಗ್ ಫ್ರಾಕ್ಚರ್ ಬ್ರೇಸ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು: ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಎಳ್ಳು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಇದು ಸಂಭವಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆ, ಕಾರಣ ಇತ್ಯಾದಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ಪ್ರಕರಣವು ಗುಣವಾಗಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಮುಖರಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮಾತನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.