ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬರುವ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಶ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಾಯಿ ಹೊರಗೆ ಹಾರಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ಬಂದ ಬಸ್ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಮೊದಲು ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಕೆಳಗೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಯಾನಕ ಹಾರರ್ ಸಿನಿಮಾ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ... ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮರಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಿಪರೀತ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಅದನ್ನೇ ನಾವು ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಶ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಶ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಇದರ ಇನ್ನೊಂದು ಹೆಸರು ಎಪಿನೆಫ್ರಿನ್. ಇವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲಿರುವ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡ, ಭಯ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಈ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಸಿಗ್ನಲ್ ಮೂಲಕ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ "ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟ" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಹೋರಾಡಲು ಅಥವಾ ಓಡಿಹೋಗಲು ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬಂಗೀ ಜಂಪಿಂಗ್, ಸ್ಕೈಡೈವಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಬಹಳ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಈ ಎರಡೂ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನಂತೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

• ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ : ಇದು "ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುವವನು." ಭಯ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾದಾಗ ಮೊದಲು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ . ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತ , ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ತಕ್ಷಣದ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ : ಇದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ತಕ್ಷಣದ ಸವಾಲು ಮುಗಿದರೂ ಸಹ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು (ಶಕ್ತಿ) ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ವಿಪರೀತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನೀವು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಶ್ ಆದಾಗ ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಶ್ ದೇಹದೊಳಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಭಯ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಪಾಯದ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ಏನಾದರೂ ಅನುಭವವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾದ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ (ಭಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ) ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗವಾದ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಇವೆ. ಈ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ಈ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ನಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

• ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ
• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆ
• ತಲೆನೋವು
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವುದು
• ಎದೆ ನೋವು
• ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ)
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು
• ದೇಹದ ನಡುಕ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ "ಬ್ರೋಕನ್-ಹಾರ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ವಿಪರೀತವಾದಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ?

ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಶ್ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು (ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ).

1. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 'ಬಾಕ್ಸ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್' ಮಾಡಬಹುದು. ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ.

2. ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ವಾದ್ಯ ಸಂಗೀತ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳು (ಜಲಪಾತದ ಶಬ್ದ, ಮಳೆ) ಸಹ ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

3. ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮರಗಳಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

4. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ.

ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಂತ್ವನದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQs)

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಶ್ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಭಯಾನಕ ಕನಸು ಬಿದ್ದಿರುವುದರಿಂದ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಒತ್ತಡವು ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಬಿಡುವಿರುವಾಗ ಹೊರಬರುವುದರಿಂದ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಶ್ ಏಕೆ ಇಷ್ಟ?

ಕೆಲವರಿಗೆ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ವಿಪರೀತವಾದಾಗ, ಮೆದುಳು ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ಅನುಭವವು ತುಂಬಾ ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅದರ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಾಹಸ ಕ್ರೀಡೆಗಳತ್ತ ಮುಖ ಮಾಡುವವರು. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಶ್ ಸಿಂಹಳ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಿಂಹಳ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ನೀವು ಹೆದರಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸಿಂಹಳ