ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ನರ್ಸ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಹಿಡಿದು, ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸರಿಯೇ? ಅದನ್ನೇ ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳುವ ಸಣ್ಣ ಸಂಕೇತಗಳಂತೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು, ಅವು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಈ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಅಳತೆಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೊದಲು ನೋಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಏಕೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಳತೆಗಳು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹುಡುಕುವ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಜೈವಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳು:
| ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆ | ಏನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ? | ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು |
|---|---|---|
| ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ | ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಉಷ್ಣತೆ. | ಸುಮಾರು 98.6°F (37°C). |
| ರಕ್ತದೊತ್ತಡ | ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ರಕ್ತವು ಬೀರುವ ಒತ್ತಡ. | 120/80 mm Hg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ. |
| ನಾಡಿಮಿಡಿತ/ಹೃದಯ ಬಡಿತ | ಹೃದಯವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ. | ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60-100 ಬಡಿತಗಳು (ಬಿಪಿಎಂ). |
| ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ | ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ಚಲನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ. | ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 12-18 ಬಾರಿ. |
ಈಗ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
1. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ?
ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಮೊದಲು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವುದು ಜ್ವರ, ಸರಿಯೇ? ಹೌದು, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಷ್ಣತೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಈ ಉಷ್ಣತೆಯು ಬದಲಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸರಾಸರಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸುಮಾರು 98.6 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್ (37 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್) ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ . ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ 97.8°F (36.55°C) ನಿಂದ 99.1°F (37.27°C) ವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಾಪಮಾನವು 100.4°F (38°C) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಜ್ವರ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ತಾಪಮಾನವು 95°F (35°C) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ.
2. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ - ಒತ್ತಡ ಹೇಗಿದೆ?
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಥವಾ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಒತ್ತಡ , ನಮ್ಮ ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ (ಅಪಧಮನಿಗಳು) ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ರಕ್ತವು ಬೀರುವ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಸಂಖ್ಯೆಗಳಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆ - ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಪಧಮನಿಗಳೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆ - ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ: ಹೃದಯವು ಬಡಿತಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಅಪಧಮನಿಗಳೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 120/80 mm Hg (ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಪಾದರಸ) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು.
ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 180 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 120 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು . ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ , ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.
3. ನಾಡಿಮಿಡಿತ / ಹೃದಯ ಬಡಿತ - ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಲಯ
ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಅಥವಾ ನಾಡಿಮಿಡಿತ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60 ರಿಂದ 100 ಬಡಿತಗಳು (bpm) ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
4. ಉಸಿರಾಟದ ದರ - ಉಸಿರಾಟದ ದರ
ಉಸಿರಾಟದ ದರ ಎಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ . ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 12 ರಿಂದ 18 ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 12 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ 25 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಹಾಗಾದರೆ, ಇದರಿಂದ ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು? (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)
ಸರಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ಈ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಸುಳಿವುಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರು ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ , ರಕ್ತದೊತ್ತಡ , ನಾಡಿಮಿಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ದರವು ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.
- ವಯಸ್ಸು, ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI), ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಖರವಾದ ಅಳತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಸಹಜವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ , ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.