ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಏಕೆ ಮರೆಯುತ್ತೇನೆ? (ನೆನಪಿನ ನಷ್ಟ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಕೀಲಿಗಳು ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ... ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ! ಅಥವಾ ನೀವು ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿಯಾಗಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಹೆಸರನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, "ಓ ದೇವರೇ, ನಾನು ನನ್ನ ಕಾರನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ, ಅಲ್ಲವೇ? ನೀವು "ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಯಾರಿಗೂ 100% ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಮರಣೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರೂ , ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ? ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಆ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಸರನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಇಳಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಎಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸದ ಕಾರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಆ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಸರನ್ನು ಕಲಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ವೈನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮನೆಗೆ ತರಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವತ್ತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿರಬಹುದು. ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದಾಗ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು

ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ! ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರು, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವವರಿಗಿಂತ ಕಳಪೆ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಮೆಗಾ-3 ಭರಿತ ಮೀನು, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಈ ಆಹಾರವು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ . ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ದಿನದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನಂತರ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

• ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧ್ಯಮ ಮದ್ಯಪಾನ (ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ಸಹ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲವಾಗುವುದು ಸಹಜ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು 20 ರ ದಶಕದಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 25 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ 55 ಅಥವಾ 75 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವೂ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ. ಇತರ ಕಾರಣಗಳೂ ಇರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ತಲೆಗೆ ಬಲವಾದ ಹೊಡೆತಗಳು
• ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12)
• ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ನೋಡಬೇಕಾದ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳು

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರೆವಿಗಿಂತ ಗಂಭೀರವಾದದ್ದೇ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

• ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತರೆ: ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮರೆತುಬಿಟ್ಟಂತೆ.
• ಅದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿದರೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಮರೆತರೆ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ.
• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲ: ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡರೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ಎಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಯಾವ ವರ್ಷ ಎಂದು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಭಯಪಡದೆ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರಪಡದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.