ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಚ್ಚರಿಯ ಮಾರ್ಗ)

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ತಂತ್ರವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ, ಆದರೆ ಅದು ಅಷ್ಟೊಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಅದು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಹೌದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ದಯೆಯ ಸಣ್ಣ ಸಹಾಯವೂ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅದ್ಭುತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ದೇಹದೊಳಗಿನ ಈ "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ" ಎಂದರೇನು?

ಈ ಕಥೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ "ಉರಿಯೂತ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಆ ಪ್ರದೇಶವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಸರಿಯೇ? ಅದನ್ನೇ ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಅದು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ . ಅದು ದೇಹದೊಳಗೆ ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ, ಬಹುಶಃ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉರಿಯುವ ಬೆಂಕಿಯಂತೆ. ಹೊರಗೆ ಯಾವುದೇ ಗೋಚರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಬೊಜ್ಜು, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ .

ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೂ ಈ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೂ ಏನು ಸಂಬಂಧ?

ಸರಿ, ಈಗ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇಂಟರ್ಲ್ಯೂಕಿನ್ 6 ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ "ಇಂಟರ್ಲ್ಯೂಕಿನ್ 6" ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಉರಿಯೂತವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೀಟರ್‌ನಂತಿದೆ. ಅದರ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಎಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಈ ರೀತಿ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ನಂತಹ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಹಿವಾಟು ಎರಡೂ ಕಡೆಯದ್ದಾಗಿರಬೇಕು.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವಿದೆ. ಕೇವಲ ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ "ಕೊಡುವವ" ವಾಗಿರಬೇಕು. ಯಾರಾದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ತನಗಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಈ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಕೇವಲ ಬೆರೆಯುವುದರಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆ ಸಮಾಜದೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ರೀತಿ.

ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

1. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಾವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ, "ನಾನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. "ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥ" ಎಂಬ ಈ ಭಾವನೆಯು ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನಾವು ಕರುಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರವಾದ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆನಂದ, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಸೆಪ್ಟಲ್ ಪ್ರದೇಶವು ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಈ ಭಾಗಗಳುದೇಹದ ಉರಿಯೂತ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿವೆ.

3. "ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ: ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಭಯಗೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು "ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ" ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ದಯೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತಿಯೊಳಗೆ ಆಗಬೇಕು!

ಇದನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಕೆಲವರು ಯೋಚಿಸಬಹುದು, "ಹಾಗಾದರೆ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಿಗಿಟ್ಟು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು." ಇಲ್ಲ, ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಇರುತ್ತದೆ. ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರೆತು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಹಿಸಲಾಗದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತ ಗಂಡನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದ ಕಾರಣ ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಹೆಂಡತಿಯರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗಿಂತ ಅವರಿಗೆ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯ 63% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲನ . ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುವಂತಿರಬೇಕು. ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೊರೆಯಾಗಬಾರದು ಅಥವಾ ಹೊರೆಯಾಗಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಳಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಸಹಾಯವೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.