ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಗಳು ಅಥವಾ "ಇಂದಿನಿಂದ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು. ಈ ಯಾವುದೇ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಮಗೆ 'ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ' ಬೇಕು. ನಾವು ಇದನ್ನು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಮಗೆ ಈ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೆಯೇ? ಇಂದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಾಗ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು, ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
ಆದರೆ ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಎಂಬ ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನೈತಿಕ ಹಣೆಪಟ್ಟಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ 'ಕೆಟ್ಟ' ಮತ್ತು 'ದುರ್ಬಲ' ಎಂಬ ಗ್ರಹಿಕೆ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯಕವಲ್ಲದ ಕಲ್ಪನೆ.
ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು, ಸರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಎಂಬುದಲ್ಲ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮಾತ್ರ. ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ ಅದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
1. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಂತೆಯೇ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ!
ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿವೆ.
- ಸೀಮಿತ ಸಿದ್ಧಾಂತ: ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಟರಿಯಂತೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದಾಗ , ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆ 'ಬ್ಯಾಟರಿ' ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಬರುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಊಹಿಸಿ, ದಿನವಿಡೀ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಕ್ ತುಂಡನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸೀಮಿತವಲ್ಲದ ಸಿದ್ಧಾಂತ: ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ನೀವು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸ್ನಾಯುವಿನಂತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದಂತೆ, ಅದು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಎರಡರಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸವಾಲಿನ ದಿನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ, ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರವೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂಬಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ನೀವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವೂ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
- ಪ್ರಯಾಸಕರ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ: ನೀವು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇಕ್ ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಾಗ, "ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ: ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿದ್ದಷ್ಟೂ , ಈ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬದ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
3. ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ!
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶ ಇದು. ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ವ್ಯಸನವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ . ವ್ಯಸನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು "ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳವರು" ಎಂದು ಬಣ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಅಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಇದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ವ್ಯಸನದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
ಬದಲಾಗಿ, ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವಂತಹ ತಂತ್ರಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
4. ನೀವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಹೌದು, ಇದು ನಿಜ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಮಧುಮೇಹ : ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಿದವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರು. ಇದು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು.
- ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಜೀವನ: ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವುದು, ಮುಂದೂಡುವುದು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಚಾರಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 'ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?' ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಅಂತಹ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
| ತಂತ್ರ | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ... |
|---|---|
| ನಿಮ್ಮ 'ಏಕೆ' ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ | ನೀವು ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಲಿದೆ. |
| ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಿ. | ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಬರಬಹುದು? (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಂಜೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬಿಸ್ಕತ್ತು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮನೆಗೆ ಬಿಸ್ಕತ್ತು ತರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.) ಅವುಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. |
| ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. | ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು, ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಜನರಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ. |
| ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಸಣ್ಣ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ (ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿಫಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ) | ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಣ್ಣದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. |
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ನೀವು "ಒಳ್ಳೆಯವರೇ" ಅಥವಾ "ಕೆಟ್ಟವರೇ" ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಅಳತೆಯಲ್ಲ. ಅದು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
- ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಸೀಮಿತವೋ ಅಥವಾ ಅಪರಿಮಿತವೋ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಅಪರಿಮಿತ, ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುವ ವಿಷಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
- ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಸನದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ